绿色疗法——五部曲
五步曲(早晨坚持做)
一、睡醒后双手十指梳头三十六次,从前至后。
二、用双手大拇指关节先按压鼻两旁的仰香穴,揉3——4下后沿鼻子两旁向上推至印堂穴三十六次。
三、用手掌搓后脖子每侧二十五次。
四、起床后做扩胸动作三十六次。
五、双手半握拳交替抡打双肩井穴三十六次。
泡脚秘法
睡前泡脚(饭后一小时)
一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.
二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.
三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.
加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀。
加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,起来后喝杯白开水.
禁忌
急性炎症,发烧,急性传染病，高血压在150-90以上的，糖尿病7.1以上血糖过高的并发下肢破溃要慎泡。
一生祥和 一世健康
少盐多醋健康保,韭菜补肾暖膝腰；
胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒;
萝卜化痰消胀气,瓜豆消肿又利尿;
花生能降胆固醇,芹菜降脂又降压;
香蕉通便去胃火,健胃补脾食红枣;
猕猴番茄防血栓,土豆茄子保心康;
鱼虾补钙乳汁益,大葱防病治肠炎;
动物肝脏明目好,绿豆解暑最为妙;
生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃;
蜂蜜芝麻容颜美,苹果洋葱护心包;
葡萄果蔬常食好,健康长寿用食疗。
推肚子
每天推肚子300--600次,可以预防各种疾病,如:胃肠,食欲不振,便秘,心脑血管,心脏不好,糖尿病,三高症状,妇科疾病等等;还能起到减肥和增肥全身调理作用。
按压“迎香穴”
按压“迎香穴”可以活跃大脑思维，防止老年迟呆，治疗和预防鼻炎。
“ 迎香穴”的位置是：眼睛下面，鼻子和嘴两侧平行的地方，按压时有点酸胀。治疗方法：用大拇指和二指每天按压三次，每次150次。
其历史典故是，乾隆皇帝下江南时，到了南方的通洲，出了一副上联“南通洲，北通洲，南北通洲通南北”，大臣们誰也回答不上來，此时大学仕纪晓岚按摩了5分钟“迎香穴”后，思维敏捷，一路看到当舖不少，马上对出了下联“南当舖，北当舖，南北当舖当东西”。
疏头健身法
宋代大诗人陆游59岁时遇一位93岁长者，陆游问其长寿的秘诀，长者說：“无它，以手梳头尓”。其方法是两手成鹰爪状，从前发髻向后发髻梳头，每天三至四次，每次150次。梳头的力度，达到厚、重、缓即可。
按压“降压穴”可以立即降低血压
按压“降压穴”可以立即降低血压，可以保健，治疗高血压。
“降压穴”的位置在太阳穴上一横指，用力咬緊牙齿后在松开时，用手摸到动的地方。
治疗的方法：用弯曲后大拇指的关节骨每天三次，每次10分钟，一次可以降低10---20毫米水银柱。
用白矾做一个枕头，长期使用可治疗血压高，对低压高有显著疗效。
按摩“血海穴”可以降低血糖
按摩“血海穴”可以降低血糖，辅助治疗糖尿病。
“血海穴”的位置在腿关节內侧三指处，按摩方法是饭后1小时，用手掌心在穴位周围反复按摩20分钟。
心绞痛、胸闷的紧急穴位按摩方法
心绞痛、胸闷的紧急穴位按摩方法，及治疗冠心病的方法
在一时找不到任何治疗药物的情况下，用大拇指的指甲尖一直用力摁压中指指尖感觉疼痛，1至2分钟后即可缓解，平时按摩合谷穴位也可以辅助治疗。
治疗和预防冠心病的穴位
治疗和预防冠心病的穴位是：
1、劳功穴：位置在手心中央，四指向手心握拳时中指尖所指的位置就是劳功穴，是主穴位要多按摸一会；
2、合谷穴在虎口处位置是：用大拇指的第一横纹压在虎口上時，大拇指尖的位置就是合谷穴；
3、內关穴在手腕上，用左手大拇指在右手腕上第一条横纹向手臂量二个大拇指处是右手握紧拳头是二条筋中间之处就是內关穴；
4、神门穴在手掌第一道横纹和手掌小拇指向后的延长线相交处，以上四个穴位每天按摸三次，每次100下。
治疗“失眠”的穴位和方法
“ 康中穴”，位置在两个乳头中间的地方，治疗方法是一手的中指压住另一手的中指，每天三次，每次150下，“涌泉穴”在腳心，方法是用手心每天三次，每次150下。另外每天将手搓热后，从两侧肋骨向下按摩到腰部，每天三次，每次150下，可以保护肾赃，健体强身。
眼睛的保健
眼睛的保健，每天用10克银耳10克木耳炖两耳汤，不放盐，连服30天。可明目防眼病。
记住三个半分钟和三个半小时
每天记住三个半分钟
1、早上起床懒半分钟，
2、起来坐在床上休息半分钟，
3、坐在床边两腿下垂再休息半分钟。
记住并做到这三个半分钟，可以防止老年人中风率70%。夜晚起床方便时也要这样做。
每天记住三个半小时
1、早上锻炼半小时，
2、中午饭后休息半小时后，再睡半小时，不要超过一小时。中午睡的时间长了对身体不好。
3、晚上散步半小时。散步的长度为3公里。锻炼的强度掌握在心跳105次/分钟。这样可以增强心肺功能。
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