芭比公主之钻石城堡:自测睡眠质量----有招
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 16:30:37
下面每个问题都有4个选项: A.经常
请记录下你的选择。
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡觉。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上,脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事,难以入睡 。
4、入睡后稍有动静就能察觉。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个环境就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
根据你的答案计算总分:A=5分,B=2分,C=1分,D=0分。
20分以上:你存在严重的睡眠障碍,要高度重视你的睡眠状况,并想办法尽快改善。头晕,肌肉酸疼,都是低质量睡眠造成的恶果。不要轻视失眠,这也是一种病症,无视它会让你的精神更加靡不振。你一定也不想成为“过劳”一族吧。
5~20分:你的睡眠质量较差,虽然不是严重到影响你的生活,却会导致你做事效率降低,长期下去的话,注意力容易不集中,需要有意识地进行调节。
5分以下:你的睡眠质量良好,恭喜恭喜,继续保持良好的生活习惯和健康睡眠!但注意,睡眠时间以8小时为宜,休息时间过长也是不好的。
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