九乡新闻网芜湖市杨家巷小区:坐电脑前太久可致早死
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:03:05
看太多屏幕娱乐可能会要你的命！
原来你那位喋喋不休过分关顾你的妈妈可能真的说对了：看太多电视可能会要你的命！一项新的国际研究显示，每天沉迷于“屏幕上的娱乐”——如电视、电子游戏、上网——超过4小时的人，爆发心脏病或中风的几率会增加113%，即使经常锻炼身体也于事无补。
据研究报告的第一作者、伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的 Emmanuel Stamatakis 指出，问题不在哪一种屏幕上的娱乐，而是在于长时间坐着不动。他说：“假定一个人休闲时花在屏幕前的时间能够反映他总共坐着多少时间，那么我们的研究结果支持这样的结论：坐着的时间长，会提高得心血管疾病和过早死亡的风险，我相信，将来我们会陆续发现越来越多因为坐的时间太长而对身体健康造成的伤害。这方面的研究才刚刚起步。”
该研究报告提出一种理论，就是坐着的时候，人体内的“脂蛋白脂酶”活性会下降，最严重的可能下降90%之多，以致血液中的脂肪（如三酸甘油酯）增多，同时可能影响到葡萄糖代谢，因而可能与二型糖尿病的发病有关。Stamatakis 认为，最理想的应对是试图改变我们的生活方式，在日常生活中多些时间站着和走动，减少坐着不动的时间。
办公室隐形健身法
你还坐着不动吗？下面我们来看看一些简单的“隐形健身法”，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。
1、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
2、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3、放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
4、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。