九乡新闻网艾滋病、性与健康:初冬回忆：温暖过冬
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 11:46:33
<1>关于玩乐 有没有小时候爬树的经历？冬天的树结上一层厚厚的冰，摸着就有一股寒气从手掌延伸至心脏，所以冬天的树不是用来爬的。而是用来做道具的。你可以站在树下靠着树干堆雪人，这样堆出来的雪人不容易倒，坚持的时间也比较长。不过要注意树上结冰的枝丫，不要用力摇晃树枝，结冰了的树枝非常脆弱，一折就断，所以在树下玩耍要小心咯。
<2>关于护肤
冬天，随着气温的下降，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，在冬季进行美容护肤更显重要。虽然我们一直强调内在保养，饮食调理，但是初入冬季，那些还没有调理好身体状态的亲们脸上的问题会忽然显现，这种情况下我们不妨借助一些“外力”。 白天出门前记得涂一些保湿乳液，如果你没有时间涂其他的护肤品，精华和乳液就是一个不错的选择。洗脸时尽量不用热水，不要用含有碱性的洗面奶洗脸。手部也需要擦上保湿的手霜。晚上我建议在唇部用棉棒抹上厚厚一层唇膏，脸上打那种睡眠面膜，然后美美睡上一觉，第二天就会发现皮肤水灵灵的，嘴唇也不干燥咯。最最重要的一点是多喝水，无论哪个季节，水都是首选的保养品哦。
<3>关于保暖 很多人估计都跟我一样属于那种既怕冷又怕热的体质。冬天睡觉的时候明明泡了脚还是会冷醒。其实怕冷与缺少钙和铁有关。事物上可以参考<4>，另外推荐一下海带和紫菜，他们不会让你变胖却可以保持热量，维A和维C也是需要大量摄入的。冬天里头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，所以在大冷天一定要保“三点”啦。市面上有一种叫暖宝宝的一次性贴，把它贴在背后尾椎骨往上数大概第三个关节处，贴在那里整个人都会暖暖的哦。穿戴上面，建议极寒的地方穿皮衣，皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。最后，戴顶帽子，配条围巾，穿双保暖鞋，不失为防寒的轻便选择哦。
<4>关于食物
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。俗话说“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天的食物建议多吃点根茎类。还可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。大家在玩乐的同时一定不能感冒哦，不然只能眨巴眨巴眼睛看别人在户外感受冬天了。
<5>关于减肥 其实说到减肥，一年四季的最佳办法都是运动+饮食。其中我觉得冬天运动比夏天运动更能燃烧脂肪，因为天气寒冷的话身体需要额外的热量来维持体温，同样情况下比夏天燃烧的脂肪会多。运动上如果是户外运动，散步是个不错的选择。激烈一点的跑步需要做好事先和事后准备，事前要充分做好热身，要多带一件衣服在出汗时换掉原来那件避免感冒。冬天也是一个对热量需求较大的季节，饭前喝一碗汤或者吃一个水果，晚饭尽量不要吃晚和吃多。相信在这个冬天你一定会瘦下来的。