艾波 罗斯怀孕:毛泽东的16字养生长寿法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 23:48:19
从毛泽东、朱德、陈云、叶剑英到邓小平,中共老一代领导人大都活到八九十岁以上的高龄,他们的养生之道,有很多值得学习的地方。
“基本吃素”指的是“多吃素,少吃荤”,而不是全然吃素,荤素比率约2比8,可分开吃,也可合在一起吃。素食饮食的纤维素摄取量较高,除可预防并改善便秘外,还可降低血中胆固醇,减少心血管疾病的发生率。
“饭后百步”强调多运动的好处,因为运动时交感神经活化,血管舒张,肌肉代谢率增加,脑部组织活性上扬,不健康也难。运动量愈高,罹患大肠癌及肺癌的几率愈低,也愈不容易出现退化性关节炎。
在所有运动中,陈钦铭认为散步和游泳最适合老人。主要是走路散步可增加运动耐力,活化大脑神经元。而游泳除了全身各肌肉都动到外,水的浮力也可减少肌肉拉伤,不至于出现运动伤害。
“遇事不怒”和常保心情平静一样,都可降低舒张压,让心跳变慢,长久下来,血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。至于“劳逸适度”则让人步调放慢,不再匆匆忙忙过日子。
毛泽东的16字养生长寿法
毛泽东的16字养生长寿法
钱钟书的长寿养生16字秘诀
乾隆皇帝的长寿养生16个字健康秘诀
乾隆皇帝长寿的十六字养生秘诀
乾隆皇帝长寿的十六字养生秘诀
乾隆皇帝长寿的十六字养生秘诀
养生长寿的学问
长寿的养生大全
道家养生的100条不传之法-养生长寿乐园
四十的养生长寿秘诀
老年人长寿的养生七字诀
老年人长寿的养生七字诀
《长寿乡的养生秘诀》
老年人长寿的养生七字诀
毛泽东的养生十六字诀
毛泽东的养生十六字诀
毛泽东养生的十六字箴言
毛泽东的养生十六字诀
以水养生的5个长寿保健法
老中医珍藏的29种长寿按摩养生法
最好的养生法强烈推荐!古人长寿十要诀详述
最好的养生法强烈推荐!古人长寿十要诀详述....
最好的养生法强烈推荐!古人长寿十要诀详述