艾亚哥斯:哪些生活方式让你更长寿--洛阳晚报--河南省第一家数字报刊

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/02 01:02:54

哪些生活方式让你更长寿

新的一年，你会不会哀叹自己又老了一岁？其实，改变一下生活方式，你就能更长寿。
来自伦敦的罗森医生是世界级的长寿权威人士，他说：“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对寿命的影响远比基因要大得多。”
到海边晒太阳增加3.3岁
哥伦比亚大学一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他问题出现，如酗酒、自杀等。去海边晒太阳会让你走出阴暗情绪。有研究显示，连续5天、每天30分钟的海边日光浴，可治好一半以上的抑郁症患者。
喝奶增加7.2岁
牛奶是一种纯天然的最有营养的抗衰老食品。很多临床试验证实，牛奶有很多功效，如提供能量，使肌肤更有活力；减少疼痛，使过敏体质得到改善；加速身体复原，振奋情绪等。
赞美别人增加2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说“你真美”，或者想一想白云、草地等。匹兹堡大学的研究人员发现，有一颗感恩的心，时刻赞美别人，能让人每一天都过得快乐充实，活得更健康。
笑增加10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人患重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统功能。
经常测血压增加25岁
不要等身体出了问题才想起来去测血压。买一个腕式测压仪，每月在家测一次，一个拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。如果血压过高，就想办法降下来，通常的办法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，不要玩那些过于惊险的游戏，如过山车等。
养一只狗增加11岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使身患重症的人尽快好起来。根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士研究，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，而且养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。
用牙线增加6.4岁
威斯康星州的美容牙科研究中心一项研究显示，有近80%的成年人患有牙周疾病，而有牙病历史的男人患上胰腺癌的概率比普通人要高出63%。所以，一年看两到四次牙医及常用牙线是非常有必要的。
加入足球队增加11岁
这种类似小社团的组织是你有效减压的好办法。澳大利亚一项研究显示，有亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻许多岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，如保持肌肉有力、关节灵活以及肺活量增大等。
找一个伴侣增加9.5岁
纽约洛克菲勒大学的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化；另一方面，长寿真的需要两个人来维系，“长期的爱的关系可以使你年轻9.5岁”。
让大脑高速运转增加4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人与那些整天发呆的人相比，患上老年痴呆症的概率要小得多。经常做游戏、看书、学习，都可以使你的大脑高速运转。（飞雪）
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