九乡新闻网色无极影院 激情:【养生】这样睡，自动排毒
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 04:09:44
痘痘脸、黑眼圈、口臭便秘、减肥失败……为什么总是跟你如影相随？因为你体内积累了太多毒素，赶紧排毒啦！想要拥有健康体质和完美身材，就要了解身体不同器
官的排毒时间和相应
的排毒对策。
各器官排毒工作时间
晚上11点～次日1点肝脏排毒
对策：就是大家所谓的美容觉了！让肝脏得到适当的休息，对你的皮肤和健康都非常有利，但需在熟睡中进行。反之，皮肤会变得较差，抵抗力也会下降。
凌晨1点～3点胆排毒
对策：好好熟睡，对胆汁分泌的帮助比较大。
凌晨3点～5点 肺排毒
对策：这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳得最剧烈的原因了。哮喘气喘等也是都是此时容易发生，不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排出。
凌晨5点～7点大肠排毒
对策：应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当的滋润，并促进肠道的蠕动，有助于宿便的排出。宿便是减重的杀手，所以每天早上起床一定要养成排便的好习惯！
晚上9点～11点免疫系统（淋巴）排毒
对策：此段时间应该安静或听音乐，这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的哟。
早上7点～9点小肠吸收营养
对策：享用营养早餐的最佳时间！不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯。提醒：减肥的你千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪，更容易胖。
维护好自己的排毒武器
人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。为了要使这4个系统保持良好的工作状态，
所以要喝足够的水来
使肾能顺利排
尿；吃足够
的纤维食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄；经常锻炼呼吸系统（瑜珈、游泳、有氧运动等）；保持心情舒畅以及充足的睡眠，让身体好好排毒！