自然灾害申请书范文:养生之道 服药方法 --李济人

枸杞子，具有滋肝补肾的作用；西洋参，具有温文胃脾的功能，黄芪，有补气活络之功效；黄精，则是补血补气的良方。这四味中药混合在一路浸泡出来的药茶，能够达到“调和气血，活筋通络”的目的。长期坚持喝这种药茶，可使自己的精、气、神到达一个最好的境界。所以，气血和，百病消，养肝肾，美容颜。但同时，李传授也提醒大家，凡是手脚四肢冰凉、、拉稀患者及身体属寒泠型者，不宜泡喝上面所说的四味中药浸泡的药茶。


首推养心 五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人往来不计算得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。每一天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，经常使用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午休，因心活动最活跃的时辰是在午时，而且这时候也是阴阳相交合的时辰，所以午休能保心气。

　　注意调肝 肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、口腹、劳作四个方面着手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到口腹清淡，少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳事情，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。

　　重视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住往后停止，尽量停止到不能忍受的时辰，再呼出来，如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

　　注重健脾 脾胃为气血生化的来历，后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在口腹方面，每一次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助“脾气”活动，增强运化功能。如每一天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中间，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手轻轻打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山查、薯蓣等。夏秋之际天还应常吃芫荽、海带、冬瓜等养脾增进食欲之品，以顾护脾胃。

　　不忘补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为天赋之本。经经常使用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿儿，以助保肾气。

　　此外，还要注意六腑摄生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠慢慢爬动，养成定时排便的习气。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。 李济仁传授认为，人的身体脏腑气血阴阳的生理活动与病理变化随时处于动态之中，所以服用方药也应当结合人的身体动态和药物作用的特点，选择最适宜时间，这样才能充分发挥药性，使疾病好得更快。

　　李老以肝病为例，认为治疗肝病的药物最好在睡前服，或者药后即卧，宜静不宜动。这是因为“人卧血归于肝”，药物有效成分吸入血中，流入肝中，肝血流量愈大，药物在肝内有效浓度相应增高，疗效也就越好。

　　另外，对于排石方药，李老结合现代医学研究，其作用主要在于松弛、扩张结石所在的管道光滑肌，使管腔增大，利于结石下移外排的机理，提出白日服药，药后宜动少静的主意。这是因为，白日活动较多，有助于药力鞭策结石，并且白日还可给予大量饮水配合排石。

　　除此之外，在服药时间上，我们还应注意以下几点：

　　1.病在上焦的（心、肺部），欲使药力停留较久，宜饭后服。

　　2.病在下焦的（膀胱、肠），欲使药力迅速下达，宜饭前服。

　　3.清热解毒药、润肠泻下药、滋补药宜空腹服（早饭前1钟头或者晚饭后1钟头），此时胃中空虚容易吸收。

　　4.特殊药物应特殊服用，如助消化药在服药前应少量进食以助药效；驱虫药应在早晨空腹服，服药前应喝点糖水，这样可以提高杀虫的效果；攻下药在大便后应立即停服；心神安定药、滋补药、延缓衰老的药物宜睡前服用；安眠药应在睡前2钟头服用。

还应注意温度。汤剂在治疗一般疾病时均宜采用温服法，对有特殊治疗需要的环境应按特殊的服法服用。凡属理气类药，热则易舒，凉则增滞；活血、补血、凉血、止血类药，寒则淤滞，热则沸溢。凡解毒剂，俱宜冷服，这样可使毒物之淤滞易于排出，热服则会导致毒物扩散。凡热花柳病宜冷服，而寒花柳病宜热服，发散攻下，以助药力。行血脉通络达筋骨皮者宜热服，收涩固精止血之剂则宜冷服。除烦止渴祛暑之剂宜热服，解表药多属辛散之品，功能疏散肌表，宜热服；清热药和消暑药宜冷服。大热病用寒药应温服，大寒病用热药应冷服。对于不应冷服的汤剂在服用后会引起胃肠刺激，出现腹痛或者呕吐，可用生姜擦舌即止。
“冬病夏治”是我国传统中医药治疗中的一种特色疗法。它根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，结合经络针灸疗法，在人的身体的穴位上进行药物敷贴，调整人的身体的阴阳平衡，以扶持浩气，增强抗病能力，从而达到直接或者间接治病、养病的目的。

　　在这里，“冬病”指某些好发于冬季，或者在冬季加重的病变，主要包孕过敏性哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道慢性疾病，除此之外，还包孕类风湿性中心环节关头炎、结肠炎、冻疮、慢性拉稀、部分虚寒妇科病引起的中心环节关头疼、肾虚引起的腰痛、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类的疾病。这类疾病大多具有阳气虚损，遇寒发病的特点。“夏治”则指这些个病情到夏季一般会有所缓解，所以在一年中阳气最旺盛的夏季三伏天，对“冬病”进行辨证施治，适当内服和外用一些方药，可改善体质、增强免疫力，预防冬季旧病复发，或者减轻其症状。

　　在治疗方法上，冬病夏治包孕针灸、擦浴、拔火罐、按摩、理疗、食疗、穴位贴敷、中药内服等多种疗法，其中穴位贴敷最为经常使用。下面就为大家推荐几种贴敷验方：

　　1.哮喘患者

　　用白芥子、苏子、元胡各20克；甘遂、细辛各10克，研成细末。每一次用1/3的药面，加生姜汁调成膏状，分别摊在6块直径5厘米的塑料布上，贴在背部的肺腧、心腧、膈腧（即第3、五、7胸椎棘突下旁外开1.5寸），用胶布固定，约3～6钟头去掉。在头伏、二伏、三伏，共贴3次。

　　2.“老寒腿”患者

　　用川乌50克，吴茱萸30克，艾叶、透骨草各9克，细辛6克，研为细末。把药末用纸包好后，外用纱布重包，用线缝好，垫在脚心头。从头伏开始使用，二伏换一料药，三伏再换一料。

　　3.风湿性中心环节关头患者

　　用肉桂、干姜各50克，白胡椒、细辛各50克，公丁香20克，乳香30克，黑老虎50克，共研为细末，再将200克蜜熬成膏，将药末归入蜜膏内拌匀，摊在白布上，在头伏第10日开始贴患处，每一天贴6～8个钟头，到三伏末日截止。

　　4.肩周炎患者

　　可取桂枝10克，透骨草20克，凉爽的风藤、豆豉姜各30克，伸筋草、片姜黄、川芎、威灵仙各15克，羌活12克煮成药汁，再用麦麸皮300～400克放锅中炒黄，趁热加入药汁和一匙陈醋，拌后盛入纱袋内热敷肩中心环节关头疼处，每一袋可用1周。从头伏起，每一日1次，每一次6～8钟头，一直敷到三伏末。

　　5.易发冻疮者

　　可用桂枝25克，红花、紫苏叶、附子、荆芥各10克，生姜30克，加水适量浓煎，取药液熏洗冻疮好发部位，每一天1剂，连用10天为1疗程。

很多人都认为人人都可“冬病夏治”，其实不然。专家明确指出：“冬病夏治”并不是包治百病，有其严格的适应症和禁忌症。以下人群都不适宜敷贴治疗：

　　1．孕妇及两岁以下的婴儿。

　　2．有紧张先本性心脏病、糖尿病等器质性疾病患者。

　　3．对贴敷药物成分过敏的人。

　　4．短期敷贴即会大量起泡的人。

　　5．皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者。

　　6．疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）的病人。

　　不打针不服药，调好时差病就跑
中医强调天人合一，认为人的身体的健康与大自然息息相关，在此基础上，李济仁传授提出了“时差疗法”，即利佣人的身体生理、病理活动节律，通过改变作息、进餐时间来调整人的身体节律，达到治病的目的。在临床上，他将这种方法运用于瘦身、睡不着、预防心脑血管病变发作、消化道溃疡等多种疾病，都收到了很好的疗效。

　　1.利用时差疗法瘦身

　　李济仁传授认为，吃饭时间的选择对身体的重量的影响，甚至比人的身体摄取热量的数量及质量还重要。因此，调节吃饭时间，对瘦身是极有帮忙的。

　　由于人的身体生理活动节律是早晨强于下午，下午又比晚上强，人的身体的新陈代谢峰值时间在上午7时至中午12时。因此，肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰就能达到瘦身的效果。具体方法为：早晨可在5～6时左右吃早餐，午饭可推迟到下午1～2时左右，晚饭可在傍晚5～6时。将吃饭时间提前或者推迟，可在进食量削减的同时，降低人的身体对食物的吸收与利用，达到瘦身的目的。

　　2.时差疗法治睡不着

　　睡不着是人的身体睡眠节律周期的紊乱，通常睡不着患者为使自己有更多的入睡机会，常常提前睡卧，以求延长睡眠时间，但往往事与愿违，越早就寝越难以入眠，并且心烦不安、思虑焦躁等。根据人的身体生物节律，时差睡眠疗法有利于睡不着患者入睡，方法为：将就寝时间比平时向后顺延2～3钟头。

　　3.利用时差疗法预防心血管病发作

　　心血管病变多在夜里发作，如心肌梗死、脑血栓形成等。研究发现，晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一。针对这种环境，晚餐时间提前在下午4～5时进食，结合量少、油腻物少，可预防或者削减心脑血管病变发作。 
配合时差疗法，睡不着者还可以做一些具有催眠功能的小药膳，效果会更好。方法如下：

　　1.猪心枣仁汤

　　【材料】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

　　【做法】把猪心切成两半，洗洁净，放入净锅内，然后把洗洁净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置于火上，用大火烧开后撇去浮沫，改小火炖至猪心熟透后即成。

　　【用处】每一日1剂，吃心喝汤。

　　【功效】此汤有补血、养心、益肝宁神之功用。可治心肝贫血引起的心悸不宁、睡不着多梦、记忆力消退等症。

　　2.天麻什锦饭

　　【材料】取天麻5克，粳稻100克，鸡肉25克，竹笋、胡莱菔各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖各适量。

　　【做法】将天麻浸泡1钟头左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗洁净的胡莱菔切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳稻洗净入锅中，放入上面所说的食料想到白糖等调味品，用小火煮成稠饭。

　　【用处】每一日1次，作为午饭或者晚饭食用。

　　【功效】此饭有健脑强身、镇定安眠的功效，可治头晕目炫、睡不着多梦、神志健忘等症。

　　学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间

　　大师手记

　　由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时候间变化，不同时间按摩可借助穴位“开、闭”的不同变化达到不同的治疗目的。 配合时差疗法，睡不着者还可以做一些具有催眠功能的小药膳，效果会更好。方法如下：

　　1.猪心枣仁汤

　　【材料】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

　　【做法】把猪心切成两半，洗洁净，放入净锅内，然后把洗洁净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置于火上，用大火烧开后撇去浮沫，改小火炖至猪心熟透后即成。

　　【用处】每一日1剂，吃心喝汤。

　　【功效】此汤有补血、养心、益肝宁神之功用。可治心肝贫血引起的心悸不宁、睡不着多梦、记忆力消退等症。

　　2.天麻什锦饭

　　【材料】取天麻5克，粳稻100克，鸡肉25克，竹笋、胡莱菔各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖各适量。

　　【做法】将天麻浸泡1钟头左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗洁净的胡莱菔切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳稻洗净入锅中，放入上面所说的食料想到白糖等调味品，用小火煮成稠饭。

　　【用处】每一日1次，作为午饭或者晚饭食用。

　　【功效】此饭有健脑强身、镇定安眠的功效，可治头晕目炫、睡不着多梦、神志健忘等症。

　　学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间

　　大师手记

　　由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时候间变化，不同时间按摩可借助穴位“开、闭”的不同变化达到不同的治疗目的。

　　摘自《李济仁张舜华》

　　国医释读

　　按摩是中医传统的一种治疗方法，即通过对人的身体穴位施以按、揉、摩、点等各种伎俩，达到治疗疾病的目的。与针灸相比，按摩的技术要求比力低，危险性比力小，因此被普通群众广泛应用。与此同时，问题也出现了，很多人感觉按来按去效果却隐晦，从而失去了对按摩的决定信念。

　　李济仁传授告诉我们，穴位的气血旺衰有时候间变化，很多人不遵循穴位的开闭变化，胡乱按摩，自然疗效不显著。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。

　　子午流注是指人的身体中的十二条经脉对应着每一日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指，用天干顺序表示气血流注的时间规律，以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。

　　根据子午流注，十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：

　　1.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

　　2.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。

　　3.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

　　4.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。

　　5.未时（13点至15点）小肠经旺

　　李济仁：治疗时间也是治病的一部分(4)

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　　，有利于吸收营养。

　　6.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于人的身体排泄水液，泻火排毒。

　　7.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之英华。

　　8.戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。

　　9.亥时（21点至23点）三焦经旺，通行气血。

　　10.子时（23点至凌晨1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢。

　　11.丑时（1点至3点）肝经旺，有利于养血。

　　12.寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液运送到百脉。

　　健康覆信壁

　　按摩的几种经常使用伎俩：

　　1.按法。用指、掌、肘或者肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间（约30秒），再由重到轻地缓缓放松。

　　2.摩法。用手掌或者手指头肚儿轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。

　　3.擦法。用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。

　　4.揉法。用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或者螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或者掌的揉动而滑动。

　　5.揉捏法。拇指外展，剩下四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。

　　6.搓法。用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动。

　　7.推法。用手或者掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线鞭策。 8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬币、匙等代替）在病变部位作单方向的匀速刮动。

　　9.掐法。用拇指指端或者指甲缘着力，选取一定的部位或者穴位，用持续或者中断的力垂直向下按压。

　　李济仁五脏保健操中的长寿密码

　　大师手记

　　运动摄生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼，两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习气，才能达到健康长寿的目的。

　　摘自《中国中医药报》 五脏保健不仅是摄生长寿的诀窍，同时也是美容养颜的法门。专家指出，女人到了一定的春秋，慢慢出现面色无华等容颜衰老之症，这是机体老化的外在表现，但为什么有的人更显苍老，而有的人更显年轻呢？除了天赋遗传等因素外，导致个体健康状况的健康意识和健康举动至为重要。一个看起来更为衰老的人，也就是容颜更加黯淡的人，往往是五脏功能长期失调的人，对这样的人，再高明的美容师生怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强五脏的生理功能，这样才能使容颜靓丽，青春不衰。

　　小贴士

　　丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴；中丹田叫“绛宫”，在脸部膻中穴；下丹田在脐下小腹部至关大的一块体积，包孕关元、气海、阴交、石门等穴。一般所说意守丹田，指的是下丹田。

　　李济仁：调理五脏可摄生 2009-8-13 白发童颜、精神矍铄是全国名老中医李济仁给人的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉大江南北，并在中医医教研方面作出了杰出贡献。虽然李老已经78岁高龄，还患有“三高”症，但他思维敏捷，步履轻盈。问其长寿法门，他自己揣摸总结了一套运动摄生保健的方法，他操着一口吴侬软语解释其中奥妙，并给我们当场树模。