自主创业可以做什么好:三九四九健康靠走

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 03:15:43

三九四九健康靠走

健康时报记者井超《健康时报》（ 2011年01月13日第 23 版）

　　民谚说“三九四九冰上走”，形象地道出了全年中最冷的隆冬严寒的味道。多数人选择猫冬避寒，事实上，寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机，而“走出健康来”，便是很多专家一致认可的最佳锻炼方式。

　　“天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力。”一直致力于时间治疗学方面研究的广东省中医院针灸科李滋平主任说，此时最有必要加强锻炼。

　　从中医角度讲，冬天是阴气收藏的时段，三九是气候变更的顶点，也是阴盛阳衰的高峰。阳主动，阴主静。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞。

　　“关键是动起来！”北京中医药大学附属东方医院骨科柏立群主任强调。强化运动，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。例如走路，可以带动全身多个器官的运动，全身内外都能获益颇多。

　　对于因缺乏运动被称之为“盒子中的人”的办公族，以及大多数腰腿不适的中老年人，柏主任推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。

　　交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。“正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化”，柏主任说。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

　　户外走路锻炼可选择在上午十点钟空气质量最好的时段外出。对于心脏病、气管炎、高血压等病人，为免受寒冷刺激，可选择在开窗的室内活动，同样能够达到强身健体的功效。

三九四九健康靠走三九、三伏、九九歌谣小狗不服“三九四九冻死老狗” 下河游冬泳(图) 入三九，健康品菜也需分温寒什么是三九、三伏？九九歌谣什么是三九、三伏？九九歌谣？三九、三伏、九九歌谣11 饭后这八件事成健康杀手-三九养生堂男人养生常搓三处最健康-三九养生堂路靠自己走四款排毒食谱快速通便排肠毒-三九养生堂第一三九一卷——第一四00卷走九宫入三九健康品菜也需分温寒饮食切忌过于辛辣_ 靠双手获得健康靠双手获得健康男人健康靠什么男人健康靠什么走　　四　　方健康靠说还是靠做婚姻靠什么走到白头到老）婚姻靠什么走到白头到老健康跟着气温走刮板不离手，健康跟着走