九乡新闻网脱离组织出走时间:最适合OL减压的5大好方法！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 12:40:11
长假出行是减压的好方法，但是，旅行中拥挤的人群和交通同样会使人精神紧张，因此，更多的人会在长假留守家中。而对于留守派来说，还有很多快乐的减压方法可以尝试：音乐、舞蹈、冥想、呼吸、运动、按摩、香熏……心理咨询师认为，其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。
方法1 放松唱歌
据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来，急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室，然后开始长时间的紧张工作，他们很少休息，且压力巨大。
专家解析：所有的韧带都与声音联系在一起，所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。
长假出行是减压的好方法，但是，旅行中拥挤的人群和交通同样会使人精神紧张，因此，更多的人会在长假留守家中。而对于留守派来说，还有很多快乐的减压方法可以尝试：音乐、舞蹈、冥想、呼吸、运动、按摩、香熏……心理咨询师认为，其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。
方法1 放松唱歌
据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来，急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室，然后开始长时间的紧张工作，他们很少休息，且压力巨大。
专家解析：所有的韧带都与声音联系在一起，所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。
方法4 美容香熏
将身体完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。水疗是SPA最普遍的形式，是一种集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理及花茶与音乐为一体的具有养生与美容效果的养颜方式；秋天，应选择常用的敷脸产品，包括深层清洁和保湿效果好的面膜。
专家解析：在家中做SPA免去路程的麻烦，放松更彻底。但不同类型的皮肤应选择不同功能的精油和护理用品，皮肤类型可通过对专业美容机构的咨询和测试后确定。目前，不少专业美容院都可提供此服务，在中友等大型商场，倩碧、雅诗兰黛等知名化妆品专柜还可提供免费的“类诊所式”专业皮肤咨询服务，咨询更方便。
方法5 冥想发呆
集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。
专家解析：无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，都可以发呆，什么都不用想，往往可以达到同样的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。