九乡新闻网胸部小怎么能变大:五大瘦臀法宝让臀部更性感
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 16:41:44
拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？别担心，现在介绍您几招塑臀法宝，每天动一动，可让您的臀部更加挺立紧实！
从解剖学上看，臀部上连着腰，下连大腿，它的前方是骨盆骨。臀部的皮肤较厚、皮内埋有丰富的皮脂腺和汗腺。皮肤下面是脂肪，这里的脂肪密实而厚，形成脂肪垫，这是因为人在坐下之后，它是承重部位。脂肪的里面，是层层肌块，关系着大腿的活动。
正常男女，臀部总是外突，从而构成协调的躯体曲线。不过相比而言，女大于男。臀部是女性脂肪堆积的部位之一。从孩提时起，脂肪的堆积量，也是女胜于男。女孩臀部较大，是正常体型。如果用具体的测量数值来表示，一个成年女性，以左右两侧骨盆最宽处(即两侧髂嵴最宽点)作测定，多数在24至26厘米之间。前后距离正常的在18.5至19厘米的范围内。
少女的臀部如果超过这个标准较多，或因过于肥胖使臀部相应增宽增大者，除平时应注意适当控制饮食，不要摄入过量热量，多参加体育运动，勤于劳动外，坚持进行按摩和做一些健美操，对于消除臀部多余脂肪、增强臀部肌肉力量都是有益的。现介绍一种简单的臀部健美操供练习。
1、仰卧，屈膝，足尖着地，两臂贴近身体平放地上，抬高骨盆，将右脚提高，足尖指前，跟着向上伸直右腿，数5下，放下；换左腿重复，每轮各重复10次。
2、俯卧，下巴搁在两手上，收紧臀部肌肉，提高右腿，足尖向下，重复20次，之后换腿再做。
3、屈膝跪下，两手按地，将右腿提高至臀部高，然后摆向左方，再摆向右方，每边重复10次。
4、跪下，两手按地，眼向前望，将左腿提至臀部高，足尖指向后，数5下，放下左腿。每腿重复10次。
5、俯卧，足尖点地，两膝分开，抬高骨盆，慢慢将两腿合并，同时收紧臀部及腹部肌肉，放松。重复10次。
此操每天练习20至30分钟。
五大瘦臀法宝让臀部更性感
臀部比胸部更具杀伤力的性感女星
让唇部更性感
8式翘臀椅子操 让臀部更有弹性...
让男性臀部肌肉更“精雕细刻”的小动
女人如何让自己更性感
多吃肉可以让男人更性感！
让男人的屁股更诱人更性感435654
性感标准 什么样的臀部最美？
全球10个最性感的臀部
大自然中性感火热的臀部。。。
娇羞女人的性感 更让男人疯狂
夫妻性保健操：提升性功能让你变得更性感_
除了胸部 女人如何让自己更性感？
除了胸部 女人如何让自己更性感？
十种食物让你身材更性感(组图)
除了胸部 女人如何让自己更性感0
十种食物让你身材更性感(组图)
除了胸部 ，女人如何让自己更性感？
夫妻性保健操：提升性功能让你变得更性感
四法则让臀部变紧实(组图)
如何按摩让你拥有完美臀部？
20招让臀部绝对翘挺
20招美臀 让臀部绝对翘挺