九乡新闻网胶州中老年舞蹈秧歌美:常做6件事 灭掉体内“火”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 23:40:39
常做6件事 灭掉体内“火”
- 发布日期： 2011-01-07 00:00
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你是不是经常上火导致发炎，甚至是患上别的疾病。其实，我们日常生活的一些小事可以为你降火。
盯紧腰围 肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎状态。其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。
一觉到天亮 充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须借由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。
保持空气清新 空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。
纾压维持好心情 外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄纾压管道，才能避免发炎上身。
定期检查牙齿 牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的几率是一般没有牙周病者的1.5～2倍。伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁是避免发炎、预防疾病的重要课题。
动起来 研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，通过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速扑灭炎症。（陈金峰摘自《扬子晚报》）