胆囊炎吃什么水果最好:落枕、扭腰怎么办?按一个穴位搞定
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 11:03:32
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。
这时,只要你按摩特定的“落枕穴”,问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压。双手皆要按压。
闪腰在医学上称为急性腰扭伤,是一种常见病,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩“上仙穴”,非常显效。
“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎,只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时,用一指腹尖端压住穴位,逐渐用力,旋转按压。
此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时,腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息。此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛,更可能使脚部麻痹。
冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
轻微的闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科)。
此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查。
往医院时,尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势,用车子送他去医院。
患者伤后腰部即出现持续性的剧烈疼痛,常为一侧或是双侧,深呼吸、咳嗽、打喷嚏、遇寒等均可使疼痛加剧。严重者不能坐立、行走或卧床难起,有时伴下肢牵涉痛。腰部僵硬有明显的压痛点,各方向活动均受限,患者常以双手撑住腰部,防止因活动而发生的剧烈疼痛。
休息后疼痛可减轻但不消除,如果不处理或处理不当可导致慢性损伤,引起很多腰部疾病,如腰肌劳损、腰脱、脊柱侧弯等。
在排除腰脱等其他疾病后,中医治疗急性腰扭伤效果显著,处理得当一般1~2周可痊愈。治疗时应注意在损伤后24~48小时以内(称为急性期),不要热敷,不要按揉伤处,以避免加重肿胀和皮下出血。一般应卧床休息,睡木板硬床,腰后垫一小褥子,使肌肉和韧带得到充分的放松,在此期间针灸治疗有很好效果,能够明显减轻疼痛,也可能一次治愈。48小时后(称为恢复期)可适当地活动腰部,进行推拿治疗。手法以点、按、揉、扳为主,能起到疏筋活络、活血散瘀、改善局部的血液循环、使损伤的组织修复的作用。并可以纠正关节紊乱,使嵌顿的滑膜复位,具有显著的治疗效果。治愈后期腰部疼痛基本消失、活动自如时,应加强功能锻炼以避免复发。
功能锻炼可采用以下基本动作:
小燕飞飞:俯卧位,双手自然背于腰后,收缩腰背部肌肉,腹部为支撑点,使双肩、双膝、双脚均抬离床面,保持该姿势3~5分钟。疲劳时可恢复俯卧,再用团身动作放松。(替代动作:把腹部垫高,练习时使整个身体达到水平位置即可。)
团身:俯卧位,双脚脚背置于床外或平贴于床面,勿立足。双手支撑跪起,曲肘,低头,臀部尽量坐于足跟,头尽量靠近膝盖,抱成一团。保持10秒钟左右,臀部向两侧晃动3~4次,恢复俯卧位。(替代动作:仰卧,双膝屈向胸部,臀部稍稍抬起。)
锻炼时两组动作交替进行,每日3组,每组15分钟,每组间隔时间2小时以上。
按摩法:闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法:取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜内,上面用生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。
药物烧疗法:取:荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量,共研细面,治疗时先将药粉撒在患处皮肤上,取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,等感觉烫时吹熄,略凉后再度点燃,反复4-5遍即可结束一次治疗。
急性腰扭伤应卧硬板床休息至少1周以上,以减轻肌肉痉摩和疼痛。同时配合中医治疗,如针灸、推拿、热敷、理疗等。当急性疼痛减轻后,应逐渐进行腰部肌肉锻炼,促进组织的修复和愈合,防止韧带、肌肉的粘连和萎缩。简便易行的锻炼方法有:
1、五点支撑法。取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起,反复练习。
2、三点支撑法。经五点支撑法练习以后,腰部肌肉恢复较好者,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次,效果较好。
3、四点支撑法。即前者基础上,以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼,反复多次。
4、俯卧位锻炼。俯卧、两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做抬头、挺胸动作。
5、腰部回旋运动。双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转,旋转速度由慢到快,幅度由小到大,反复进行。
- 2009-11-4 00:20
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落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
(7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。
(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
(10)落枕严重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
另外提供按摩治疗法:
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
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