肯达尔.詹娜街拍:怎样保持旺盛的精力？

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 21:24:53

怎样保持旺盛的精力？

　　现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使工作同仁及上司难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。& [, Q# j/ o) a2 O* H9 o
在家中1 n  ~5 g. J: x7 S! l" w
　　1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。1 ~. Q% O2 p  R4 N
　　2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。
, _, }2 ?- S! Q& l* i/ m　　3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。9 j$ y2 U1 C; U: e6 O. ?7 ^
　　4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。/ v8 `) A  t/ A
　　5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。
# s9 d6 g$ m1 R1 k在办公室3 s! N% D# v  G) u- z0 F4 J1 s- O
　　1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。$ n1 i( @0 B# h$ P7 ]# G! C* V
　　2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。
& z0 G- j: Z* ?* [　　3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业病。
- [; h& O; d* e% V% G　　4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。
# V  }" i8 d' f. y  f: X5、可适当调整办公室的布置，给人面貌一新之感，也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。
+ M, [  j+ k4 X! i4 f, e- B体操锻练$ l! g: c, @0 `3 L/ b
　　1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。
7 ?1 G( n6 C- M) ^　　2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。& W7 M* f9 T' v  r3 K" L% b* k
　　3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。% O# Y) @5 ~& I
　　4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。
) b/ G3 N0 A1 Z! R就寝- C. \: ^* \: c2 k0 g8 z
　　1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。
6 q! i! ^- W" K( t% W/ X　　2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。3 s8 [# u$ c/ n% @4 T5 U) a, x! I
　　3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。
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