股票派息怎么算:混元抟气桩秘法——隐仙派123
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/09 14:58:09
武当太乙隐仙派中的混元抟气桩是通过顺、逆两种深长呼吸的练习来增加内气,使身体充实,内力雄厚。再通过身体旋转的练习使内气转化成“螺旋内劲”,用于增强技击时发力的“穿透性”。
“贯气”,是通过吸气、闭气的练习来增加人体内部的能量,使人身体像“充气的皮球”,极有弹性,从而使“气力”转化成“功力”。炼出“丹田真气”后,不但内功大增,抗击打能力增强。还具有了“辟谷不食”与抵御风寒之功效!
一、混元抟气桩训练:桩分三步程序,(一)逆式呼吸;(二)顺式呼吸;(三)旋身抟气法。此功一个星期左右会出现腹胀、不思饮食等现象,过十几天便会消失,恢复正常。
(一)逆式呼吸训练:(1)双脚分开与肩同宽,不可过大。双手自然放于体侧,全身放松,头顶正直,双目平视远方,自然呼吸一二分钟左右(图1)。(2)双手由体侧上抬,同时双膝微向下屈蹲。双手抬至小腹前停止,双手心向下,双臂略内弯(图2、图2侧)。(3)接着开始运气调息,用逆腹式呼吸(即吸气时小腹内收,呼气时小腹外鼓)。吸气,一边吸气一边默数一、二、三、四、五、六、七,数到七时气吸满。稍停后,缓慢呼气。如此反复练习。注意:一定要默数,不要数出声,以下训练要求相同。
练习要点:(1)吸气时,意想丹田真气由丹田(小腹)上升经胸,颈,至头顶百会穴处,呼气时意想一股清新之气下落至丹田。(2)吸气时小腹应尽力内收,呼气时尽力外鼓,可以用人为之力。(3)吸气与心中默数应同时进行,缓缓吸气,不可有停顿。呼气时不数,但也必须细慢匀长。(4)由数一、二、三、四、五、六、七开始,接着吸气默数二、二、三、四、五、六、七,直至七、二、三、四、五、六、七为一轮练习。开始练习一轮即可,功夫深时最多可练习三轮。练完后恢复自然呼吸,接练下式。
(二)顺式呼吸训练:练毕“逆式呼吸”。(1)双手由小腹缓缓上抬至胸前停止。上抬时双手缓缓内翻转,右掌心向内,手指相对,环抱于胸前(图3)。(2)运气调息,用“顺腹式”呼吸(即吸气时小腹尽力外鼓,呼气时尽力内收)。(3)缓缓吸气,边吸气边在心中默数一、二、三、四、五、六、七、八、九。数到九时气吸满,稍停,然后放松呼气。(4)一直练习到九、二、三、四、五、六、七、八、九为一轮。
练习要点:(1)吸气时意念一股清新真气由头顶百会穴吸入丹田之中。(2)吸气与默数应同时缓缓进行。(3)呼气应细慢匀长。(4)最多练习三轮即可。(5)练完后恢复自然呼吸,接练下式。
“贯气”,是通过吸气、闭气的练习来增加人体内部的能量,使人身体像“充气的皮球”,极有弹性,从而使“气力”转化成“功力”。炼出“丹田真气”后,不但内功大增,抗击打能力增强。还具有了“辟谷不食”与抵御风寒之功效!
一、混元抟气桩训练:桩分三步程序,(一)逆式呼吸;(二)顺式呼吸;(三)旋身抟气法。此功一个星期左右会出现腹胀、不思饮食等现象,过十几天便会消失,恢复正常。
(一)逆式呼吸训练:(1)双脚分开与肩同宽,不可过大。双手自然放于体侧,全身放松,头顶正直,双目平视远方,自然呼吸一二分钟左右(图1)。(2)双手由体侧上抬,同时双膝微向下屈蹲。双手抬至小腹前停止,双手心向下,双臂略内弯(图2、图2侧)。(3)接着开始运气调息,用逆腹式呼吸(即吸气时小腹内收,呼气时小腹外鼓)。吸气,一边吸气一边默数一、二、三、四、五、六、七,数到七时气吸满。稍停后,缓慢呼气。如此反复练习。注意:一定要默数,不要数出声,以下训练要求相同。
练习要点:(1)吸气时,意想丹田真气由丹田(小腹)上升经胸,颈,至头顶百会穴处,呼气时意想一股清新之气下落至丹田。(2)吸气时小腹应尽力内收,呼气时尽力外鼓,可以用人为之力。(3)吸气与心中默数应同时进行,缓缓吸气,不可有停顿。呼气时不数,但也必须细慢匀长。(4)由数一、二、三、四、五、六、七开始,接着吸气默数二、二、三、四、五、六、七,直至七、二、三、四、五、六、七为一轮练习。开始练习一轮即可,功夫深时最多可练习三轮。练完后恢复自然呼吸,接练下式。
(二)顺式呼吸训练:练毕“逆式呼吸”。(1)双手由小腹缓缓上抬至胸前停止。上抬时双手缓缓内翻转,右掌心向内,手指相对,环抱于胸前(图3)。(2)运气调息,用“顺腹式”呼吸(即吸气时小腹尽力外鼓,呼气时尽力内收)。(3)缓缓吸气,边吸气边在心中默数一、二、三、四、五、六、七、八、九。数到九时气吸满,稍停,然后放松呼气。(4)一直练习到九、二、三、四、五、六、七、八、九为一轮。
练习要点:(1)吸气时意念一股清新真气由头顶百会穴吸入丹田之中。(2)吸气与默数应同时缓缓进行。(3)呼气应细慢匀长。(4)最多练习三轮即可。(5)练完后恢复自然呼吸,接练下式。
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