钣金喷漆主要学啥:每天美丽一点点 2011-7-17

巧吃食物也能帮您治痘痘 阅读原文

    长痘是一件令人十分烦恼的事情，特别是在夏天，流汗、路上的灰尘都非常容易让毛孔堵塞，而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅，从而痘痘在脸上大面积爆发。

    而现代医学研究发现，青春痘的发生与饮食有着密切的关系，因此，注意饮食调理是防治青春痘的一个基本方法。那今天，我们就带大家去看看，夏日防痘“该怎么吃”。

    从中医角度来看，青春痘主要与内分泌有关，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。

    建议大家，夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。

    这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

    同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

    此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有:黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

    其次，适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。

    多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。

    长痘是一件令人十分烦恼的事情，特别是在夏天，流汗、路上的灰尘都非常容易让毛孔堵塞，而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅，从而痘痘在脸上大面积爆发。

    而现代医学研究发现，青春痘的发生与饮食有着密切的关系，因此，注意饮食调理是防治青春痘的一个基本方法。那今天，我们就带大家去看看，夏日防痘“该怎么吃”。

    从中医角度来看，青春痘主要与内分泌有关，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。

    建议大家，夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。

    这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

    同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

    此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有:黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

    其次，适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。

    多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。

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8个瘦腿方法 轻松告别大象腿 阅读原文

    已经进入夏天了，赘肉横生的大腿不敢秀出来，看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪，究竟有什么好办法才能迅速消灭大腿赘肉?小编这就告诉你让8个瘦大腿的小秘诀，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做抽脂手术，轻松变身长腿妹妹哦。

    1. 做高抬腿运动

    每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

    2. 饭后站一会或散步

    吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

    3. 洗澡时按摩一会

    洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

    4. 骑脚踏车

    骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

    5. 睡前瘦瘦腿

    睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

    直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

    6. 多吃瘦腿食物

    平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

    7. 多走楼梯

    上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

    8. 均衡饮食

    一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
 

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给肌肤来杯清凉饮料！ 炎夏保湿5大妙招 阅读原文

    炎炎夏日，喝上一罐冰镇可乐，就像赶走了所有的炎热和烦躁；如果能让肌肤也喝上清凉饮品，赶走日晒后的发热、发红、补充水分和元气，该是多么惬意啊！有没有想过，妙用化妆水，就能像夏日午后的阵雨，给肌肤降下甘露呢？

    妙招1: 软化角质，提高清爽度

    想夏日轻薄保养，可为什么再轻薄的精华液用上去，肌肤总是油腻腻吸收不进营养？一层层的补，结果皮肤反而就像被压进了密封罐，闷热不透气。其实皮肤的养分藉由角质层渗透，但日晒会造成角质层排列不规律，不平整，影响保养品成分的渗透。而化妆水可软化角质层，使原本翘起的角质层回复平滑的排列，帮助养分的吸收及渗透。

    妙招2:妙用酒精，肌肤降温

    只要不属于极干和敏感性肌肤，完全可以使用含酒精的化妆水。酒精的降温作用在于它的挥发性，从而能带走身体和脸部的热量。对于偏油性的皮肤来说，适量的酒精成分还可以帮助皮肤抗菌抑菌，提高肌肤的抵抗力，令肌肤感觉清爽，肤色通透。

    妙招3:舒缓干燥，急救晒后损伤

    如果在日光下暴晒，皮肤会干燥灼热，并不适合马上使用过于强效的保养品，如果手边没有现成的晒后修护产品，冰冻后的化妆水，能帮皮肤降温舒缓，有效避免肌肤损伤，将具舒缓效果的化妆水放入冰箱冷藏10 分钟，然后取出蘸满在化妆棉上涂在皮肤发红、发烫的部位上，将有快速的降温功效。

    妙招4:搭配化妆棉，自制降温面膜

    日本美容教主佐伯老师将化妆水面膜的效用推广到极致，选用大片的化妆棉，蘸满化妆水后，撕成5 片以上，贴在额头、脸颊、下巴等不同部位，在此之前，要在脸部涂上一层厚厚的精华液，可根据自身皮肤需求选择美白或者保湿精华。这样做有三个突出效果，第一，皮肤在湿润状态下，对保养品的吸收力最佳；第二，化妆棉所制造的局部密闭空间的压力能帮助保养品的渗透；第三点，则在于配合使用后的精华素和化妆水，使得皮肤更加放松。此外，毫无疑问，化妆水面膜的造价比片装面膜便宜多了。

    妙招5:面部热桑拿，必备水分膜

    有没有这样的经验，在夏季，冲过冷水澡后，皮肤的温度又迅速升高；而泡过热水澡后，皮肤反而觉得更清凉。其实面部保养也一样，如果你觉得皮肤温度过高，一味补充冷意的话，反而造成皮肤干燥，适当的蒸面，可补充皮肤水分。在蒸脸前，先涂上一层化妆水，可帮助张开毛孔，令皮肤吸收更多的水分，并防止皮肤因高温造成松弛。不过值得注意的是，蒸脸每周仅限使用一次，时间在15 分钟内，否则容易造成皮肤敏感。

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李小璐教你美白祛斑小窍门 阅读原文

    李小璐在银屏给人的感觉总是机灵古怪的，李小璐白皙晶莹剔透的皮肤也是最让人羡慕的。虽然拍戏常常不分白天黑夜，但她的皮肤似乎没有受到多大的影响。相信很多姊妹们都想深入了解小璐是如何保养美肌的，今天就一次满足大家哦~

    护肤品最好是成套的。

    “我听说有的人喜欢把资生堂的眼霜，兰蔻的面膜，SK-II的保湿产品等等混在一起用，我不太赞成。因为每种美容护肤品都有不同类型功能，混着用说不定自己都用不出每种产品的感觉，反而不好。所以，我觉得还是一套一套的用起来放心。”

    坚持白天用凉水洗脸，晚上用温水洗脸。

    “白天用凉水洗脸对皮肤有刺激作用，这样就可以使皮肤毛孔收缩，更加紧绷一些。用上隔离霜之后，可以有效阻止不洁空气对皮肤的侵蚀;晚上睡觉前用温水洗脸，让毛孔放松。皮肤在这个时候也可以很好地进行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一觉了。”

    说起来容易做起来难。演员的休息时间是很难有保障的，一拍戏就不分白天黑夜，所以休息对她来说显得格外的重要。小璐说除了休息之外，就是要大量的喝水，保持皮肤的新陈代谢，加快排汗速度。

    如何持久美白

    李小璐一直以来都认为在使用美白产品之前一定要让肌肤喝到足够的水分，因此每次都会配合的补水面膜来使用美白修复霜，然后再用美白精华。这样即让肌肤时刻保持着水水的状态，也有利于美白产品的吸收。虽然这样有点麻烦，但具有很好的美白效果。

    市面上的美白产品繁多，每种产品都有不同的美白功效，例如某些专为均匀肤色而设，亦有些专为雀斑而设，购买前应先了解产品的成分和特性，对症下药。

    美白淡斑 全面&局部一起来

    李小璐介绍说：“这种斑已经跟随我很多年了，从我入行就有，其实我觉得一些小小的斑点反而看起来还有点性感，所以非工作需要我不会去刻意掩饰它。当然，为了预防更多的斑点生成，防护工作还是很必要的，我的斑点预防工作主要放在面膜上，在使用全脸型的美白面膜之前，先用集中型的局部面膜贴在全脸型面膜下面一起敷。”

    一般美白面膜，除非特别注明，否则通常只需敷15分钟便足够。不要以为面膜敷的时间愈长便愈有效。敷面膜时间过长，面部细胞很容易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有效地渗透入皮肤，减低面膜的应有功效。

    使用美白产品前应先为皮肤保湿，这样可提高皮肤角质层的水分，健康的皮肤细胞组织，能减少使用美白产品时所产生的敏感徵状。使用美白产品前，可先涂保湿精华打底。
 

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日常简单丰胸的有效方法 阅读原文

     丰胸专家，教你几个简单的方法！

    
 【饮食篇】
 方法一：青木瓜丰胸方法详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
 方法二：酪梨丰胸方法详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
 方法三：酒酿丰胸方法详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 
 【按摩篇】
 方法一：强化天然Bra方法详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
 方法二：巧择3种精油方法详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
 方法三：穴位针灸按摩方法详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
 方法四：沐浴水疗按摩方法详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。莲蓬头冲水 咪咪SPA示范图例
 【运动篇】
 方法一：俯卧撑丰胸方法详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
 方法二：UPUP丰胸操方法详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
 【另类篇】
 方法一：夹书丰胸方法详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
 方法二：催眠丰胸方法详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
 方法三：呼吸丰胸方法详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
 

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自制中药美白面膜春天用 阅读原文

    　　春天美白工作动起来吧，我们80后不喜欢浪费，喜欢diy，面膜也是要用自制的。以下是为大家推荐的几款中药美白面膜，一起试试吧。

    　　一、滋养美白面膜

    　　当归30克、川芎30克、白芷130克、益母草30克、乌梅15克。将研成的极细粉末，装瓶备用。每晚取适量用牛奶调成糊状敷面，至八分干时洗净，连用15~20天。营养、美白皮肤和此款面膜汇集了滋润等多重效果，是女性朋友的美丽好帮手。

    　　二、绿豆三白面膜

    　　绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉以2:1:2:1的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜。喜好花香者，可加玫瑰精油或研成末的干燥桂花。
 

    　　三、美白紧致面膜

    　　白芷18克，白芨18克，藁本18克，白附子18克，蛋清1个，蒸馏水20毫升。将药材分别磨为细末，混合均匀，加蛋清，如浓稠，加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20~30分钟，待敷料八分干时洗净。油性皮肤者每周2次，干性皮肤者每周1次，其效果集美白与紧致皮肤于一体。

    　　四、当归醒肤保湿面膜

    　　当归9克、甘草3克、白芷9克、蛋清1个、姜黄3克、蒸馏水10毫升。将药材分别磨为细末，混合均匀，加蛋清，如浓稠加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20~30分钟，敷料八分干洗净，油性每周2次，干性1次。这款面膜具有活血醒肤、润肤保湿的神奇效果，是四季皆宜的靓颜佳品。 
 

    　　五、人参润肤面膜

    　　人参、当归、桔梗、玄参、白芨磨成粉末，加上天花粉、上好珍珠粉等调成。干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁。

    　　六、三白面膜

    　　白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量。将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，倘若感觉黏就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次敷于面部20~30分钟。常用此款面膜可以起到娇嫩皮肤、美白润泽之功效。

    　　以上中药在药店里就可以轻易买到，需要的量也不多，这样一来价格也就不贵了，是不是比买现成的优惠很多呢，使用后，你还会发现效果更好呢。
 

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