龙之谷防御战时间2016:专家揭秘“长寿乘法表”:九多九少
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 15:05:06
专家揭秘“长寿乘法表”:九多九少
一、少肉多豆。
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。
少吃多嚼 专家揭秘“长寿乘法表”九多九少
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长寿乘法表:九多九少
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