魔兽7.0元素萨满pvp:[转] 减肥经验方
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/15 11:21:46
[转] 减肥经验方
2011-08-09 15:44:52| 分类: 特别收藏 | 标签: |字号大中小 订阅
[转] 酸奶加红糖一个月瘦24斤超有效+让小腹一夜瘦下来的运动法 [图片]
今天推荐给大家的方法是一位网友在杂志上看到的,然后自己亲身体验了,结果她在1个月内瘦了24斤!这个方法的最大好处是不用拉肚子哦!是什么呢?快来看看吧……
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。
这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易。
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是―种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。
让小腹一夜瘦下来的运动法
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。
形体教练向我们推荐:
做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
一个月让你永久收小腰腹
转身练内外斜肌:
1 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
简单收腹运动:
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。
运动密度:每日3-4回,每回15下。
仰卧起坐练正腹肌:
1 膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。
2 右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌:
1 放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
2 缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3 将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。