马蓉机场视频:专家解读老年人最适宜哪种睡姿
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/17 00:55:58
专家解读老年人最适宜哪种睡姿
http://www.sina.com.cn 2011年10月01日09:03 生命时报龙雅晴 画
有句谚语“站如松,坐如钟,走如风,卧如弓”,这话对养生大有益处。掌握正确的站、坐、走、卧姿势,能维持身体各器官的生理功能,保障身体健康。
其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用。随着年龄增长,老年人脏器、肌肉也变得松弛无力,胃肠蠕动减慢,卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。
卧如弓一般要求自然的右侧卧,右手要放在右侧脸颊的旁边,手心自然向上;两腿自然弯曲,平心静气,调匀呼吸,舌抵上齿龈,排除杂念。 采用右侧卧位,能 避免对心脏的压迫,因为心脏在胸腔的左侧,侧卧时应让心脏在上面。下肢水肿的老人,卧位时可将下肢稍微垫高,有利于血液回流,减轻下肢水肿。
右侧睡虽是老人较理想的睡姿,但并非人人适合,肝胆不好的老人,推荐左侧睡姿势。但睡姿并非严格要求,多年习惯的睡姿无需急着更改,慢慢纠正,顺其自然最好,否则就失去了睡眠本身放松的意义。▲
(中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授)
.blkComment p a:link{text-decoration:none}.blkComment p a:hover{text-decoration:underline}.icon_sina, .icon_msn, .icon_fx{ background-position: 2px -1px}.icon_msn {background-position: -25px -1px;}.icon_fx {background-position: -240px -50px;}分享到:欢迎发表评论我要评论
微博推荐 | 今日微博热点(编辑:SN035)
专家解读老年人最适宜哪种睡姿
各种疾病患者最适宜的睡姿
专家解读三伏天适宜做哪些运动
哪种睡姿最健康?
老年人一天吃四顿饭最适宜
专家解读如何通过睡姿来养护子宫
夫妻哪种睡姿“最恩爱”?
哪种睡姿的夫妻“最般配”
哪种睡姿“最般配”[图]
哪种睡姿的夫妻“最般配”
专家推荐:春季最适宜的健康运动
专家:老年癌症患者最适宜生物治疗-
专家推荐:春季最适宜的健康运动
专家解释为什么右侧卧睡姿最科学?
专家称右侧卧睡姿对女性最有利
卧室揭秘 哪种睡姿的男女最般配
揭秘:哪种睡姿的夫妻最般配
床上哪种睡姿的夫妻“最般配”(组图)
床上哪种睡姿的夫妻“最般配”NN
中医解读正确睡姿
老人不同疾病适宜不同睡姿
解读4种常见睡姿的利与弊
营养解暑 7种食品最适宜
夏季最适宜吃的瓜种