颜料:女性“三缺”易疲劳
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/22 02:33:13
女性“三缺”易疲劳
据医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳:轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力难以集中、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。缺碱性疲劳:很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变酸性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、苹果、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳:
维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力消耗大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有辣椒、菜花、苦瓜、油菜、酸枣、鲜枣、山楂、草莓等。
女性“三缺”易疲劳
女性疲劳“三缺”
女性易疲劳与“三缺”有关
女性“三缺”易疲劳_
女性易疲劳与“三缺”有关
女性易疲劳与“三缺”有关系
女性易疲劳与“三缺”有关系
女性疲劳是因为三缺
女性疲劳与“三缺”有关
女性疲劳是因为“三缺”
女性疲劳是因为“三缺” -
女性易疲劳的7个原因
女性易疲劳的3个原因:减肥者因拒食肉类而缺铁
女性易疲劳的3个原因:减肥者因拒食肉类而缺铁
解析女性疲劳症状
有问必答网--女性易疲劳:减肥者拒食肉类
女性吃红肉可以抗疲劳
女性缓解疲劳的好办法
三招缓解眼部疲劳
三招儿缓解眼部疲劳
三招缓解眼部疲劳
一、体力疲劳。 二、脑力疲劳。体育活动, 积极休息。 三、病理疲劳。 四、精神疲劳。
女性心理的疲劳及调节方法
中医从体质看女性“疲劳症”