长春皓月饲料:警惕!八种生活方式易致癌(图)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/11 16:33:55
警惕!八种生活方式易致癌(图)
八种生活方式易致癌(getty images供图)
1.吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
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2.每天锻炼少于30分钟
专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。八种生活方式易致癌(getty images供图)
3.饮酒
无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10-15克),女性别超过1份。
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4.常饮含糖饮料
含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。八种生活方式易致癌(getty images供图)
5.蔬果摄入过少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
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6.红肉摄入过多
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。八种生活方式易致癌(getty images供图)
7.盐摄入超量
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
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8.缺乏母乳喂养
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。
警惕!八种生活方式易致癌(图)
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