自制挖掘机图纸:「常识」五种蔬菜,孕妇产妇食用好
妈咪们快看过来!要想成为好妈咪生个健康胖宝宝,这些蔬菜一定要吃,最最适合你们啦!
萝卜
食用方法:可用于菜肴、面点、小吃,也可用于主食,还能腌、干、糟、渍,用于冷盘、热炒、汤羹等。点击这儿参考完美萝卜菜谱大全。
丝瓜
丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,各种营养素含量都非常高。丝瓜中富含:磷脂,对胎儿的正常代谢及其正常的生命过程具有重要作用,有利于胎儿发育;人参皂甙,可预防孕妇贫血;维生素A,有利于孕产妇及胎儿健康;B族维生素和维生素C,可促进胎儿大脑和心血管发育。除此之外,丝瓜还有凉血安胎、通乳、通便防痔疮的功效。
食用方法:丝瓜多用于汤羹,可做成清汤、羹汤等;也可炒食。注意丝瓜加热的时间要短。丝瓜能做成这些菜。
香菇
食用方法:每次2朵中等大小的。太大的香菇可能是激素催肥的,不建议购买。
花生
花生的营养价值比粮食类要高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美,常年吃花生可延年益寿。花生中富含:谷氨酸、天门冬氨酸和脂肪,有利于胎儿脑部发育;甘油酯和甾醇酯,能抑制纤维蛋白溶解,促进骨髓制造血小板,提高血小板质量,加强毛细血管的收缩性,对孕妇健康非常有利;维生素E,可预防流产或早产。另外,花生还有补虚生乳、降压增智的功效。
食用方法:花生的烹调方法很多,煮、炸、卤都可以,味道均浓郁香美。花生的做法。
茼蒿
食用方法:可凉拌或快速加热成菜,口感爽嫩、鲜美。