九乡新闻网:补硒的食物为你全盘罗列
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 17:06:11
补硒的食物为你全盘罗列补硒的食物有哪些？希望通过饮食的方式来补硒的朋友，都会问到这样的一个问题。补硒
你一定知道微量元素硒对人体的作用有多大，补硒就相当于给身体上了一道保险。小编给您些建议，补硒就吃富硒食品。那补硒的食物有哪些呢？一些水果和蔬菜的硒含量都是非常高的。接下来我们来看看含硒的食物都有些什么。
蘑菇是硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且易被人体所吸收，所以应该多吃一些。
大蒜是最能补硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
海产品，动物内脏如肝、肾等，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此这类食物不宜多吃。
多吃这些补硒的食物，身体一定会棒棒的。小编希望您在品尝美味的时候也能给自己带来一份健康。
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蘑菇是硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且易被人体所吸收，所以应该多吃一些。
大蒜是最能补硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
海产品，动物内脏如肝、肾等，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此这类食物不宜多吃。
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