九乡新闻网:为心脏减负
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/16 13:23:06
时下，人们讲究高营养的饮食，快节奏的生活，然而，与此同时，也给心脏加重了负担，导致心血管疾病的发生，威胁着人体自身的健康，那么，怎样减轻心脏的负担呢？
注意日常饮食,高营养高脂肪的食物会使营养过剩，在体内大量积存,变成脂肪，这是产生心血管疾病的主要原因之一。因此，平时的饮食要特别注意，不要暴饮暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鲜水果、蔬菜和鱼。
保持乐观情绪。紧张繁忙的工作，常常给一些人加重心理负担，导致心脏疾病的产生。因此，要注意劳逸结合，尤其要注意保持乐观的情绪，要学会找乐子，在工作之余适当参加一些游艺活动，放松精神压力，减轻心脏的负担。
参加体育活动。体育活动不仅能增强身体的抗病能力，而且能消耗体内过剩的热量，避免脂肪的积存，比如慢跑、骑车、游泳、滑雪这些运动项目，对心脏健康十分有利。运动会使心肌梗塞的发病率减少72％。
再为老年朋友进言
对于已退休的老年人来说，注意日常饮食更为重要。要经常检查血压、血糖血脂、血粘度等影响心脏功能的化验指标，要通过治疗和饮食调整，保持正常的指标。如果身体过胖，一定要通过控制饮食和适量的运动减肥。
退休的老年人难免会有种种病痛，必须及时治疗。对于有病的老年人，保持乐观情绪尤为重要。多参加文艺活动。多与朋友多交往，在交往中要找乐子，不要添烦恼。
适当的体育锻炼对老年人是不可少的。适合老年人锻炼的项目很多，比如太极拳、瑜珈、各种健身体操和健美舞蹈。体弱的还可以做保健按摩和气功。
参加体育锻炼不但能强健身体，还可以减肥，还可以预防和治疗不少慢性病。这本是我国民众强身健体的法宝和优良传统。只可惜，这些年来，在“漫天遍野”的医药保健品广告和“上下左右”的保健讲座的蛊惑下，众多老年人放弃了体育锻炼，按“专家”的口诀选择食品和保健品；按广告明星的推荐，“花钱买健康”。其结果是钱被“掏走”，健康没有买来，徒增烦恼不说，可以锻炼的晚年时光却荒度了。