:全球最顶尖的21位医生的健康建议

   
全球最顶尖的21位医生的健康建议 　　不是每个人都适合做近视矫行手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断……     内容详细：        汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，这些都是最值得你牢记的健康提醒。top1. 不是每个人都适合做近视矫行手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好，是考虑镜片是否标注阻挡100%的紫外线。千万不要只顾著选好看的镜架，而忽略镜片的质量。——眼科医生top2. 如果你认為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐 343 的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。吃了薯片后尤其要清洁牙齿，因為薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。千万别以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。——口腔医生top3. 果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因為食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应產生气体，引起腹胀。因此建议你饭后 1~2 小时再吃水果。体检要求空腹，但不是要求你从前一天晚上开始就不吃饭，这样的到的体检结果反而不準确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。——消化内科医生top4. 千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。——心血管内科top5. 儘量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因為这样的空气中充斥著其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。——呼吸内科top6. 虽然染髮和血液病有直接关联，目前还没有医学统计资料证实，但根据我的经验，如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染髮的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我相信这时染发剂中的化学物质所致，这也是我最近在研究的课题，我的建议是少染髮。——血液病科医生top7. 每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑鬱情绪，体重也会增加。——内分泌科top8. 喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾臟排毒，减轻肾臟负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾臟每小时只能排水 800~1000 毫升，如果你在一小时内喝水超过 1000 毫升，反而会导致低纳血症，影响肾臟健康。所以，每次喝水不要超过 100 毫升，每小时喝水不要超过 1000毫升。——肾臟内科医生top9. 一天吃2份以上的乳製品并不补钙。因為人类并不适合消化牛奶，全球 75% 的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在中欧、中亚等地的人，由於可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作為重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由於缺乏消化牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝一一杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼，杏仁和虾。每10个人中间就有一个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以為少走路或者以车代步就是解决的办法，因為我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心臟疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。——骨科医生top10. 冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易长生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔收到刺激突然收缩，其中的油垢不能被及时的请出，容易出现粉刺和痘痘。要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤鬆弛和毛孔粗大更要重视。——皮肤科医生top11. 不要担心自然生產会导致*变鬆，身材走样，这是没有根据的。*几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生產而轻微流血也能很快恢复。至於对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，產后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生產，剖宫產只是辅助手段。作為產科医生，我比谁都了解剖宫產的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫產后的伤口更痛，而且剖宫產后24小时内你都无法下床，3 天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎麼痛，影视剧里表现出来的属於艺术夸张。对於自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。——產科医生top12. 经期前和经期中，由於盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。想要避免感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。——妇科top13. 导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就產生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等臟器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。——肿瘤科医生top14. 我接触到很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的瞭解，只有不到10%的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而蟎虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。——传染病科医生top15. 长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随著年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。——显微外科医生top16. 针灸减肥并不是对每个人都会有效。因為针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属於单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由於内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。——中医针灸师top17. 物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学歷没那麼高，可经验非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样的治疗，有的人就不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学歷虽高但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验判断出做出正确的治疗。——物理治疗师top18. 在国外，超音波医生是有特别津贴的，因為射线或多或少对身体產生伤害。国内孕期妈妈的 “潜规则” 通常是3个月之后，每个月都要做一次超音波检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响可能对他的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做超音波检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月后进行。——超音波医生top19. 不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这2种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什麼药物，一定要让医生或药剂师知道。吃药期间要禁酒，因為酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。服药时不要用热水或果汁服送，否则容易影响药物疗效。每日服药3次不能根据一日3餐的时间来安排。要将一天24小时平均分為3段，每8小时服药1次。——药剂师top20. 最想告诉你的健康秘密： 增加脑力的最佳办法是：玩牌、玩乐器，或者玩‘数独游戏’。其他健康文章：　　 小心了！厨房里哪些做法让补品变毒品　　高温长时间煮绿豆、不锈钢或铁锅熬中药、用铝锅盛菜肴，这些其实都会把食物煮成毒！对于食物，我们往往精挑细选，生怕买了含有毒素的东东回家。但当我们插上电源插座开始煮饭时如果不注意盛放和烹饪食物的容易，健康食品也会变成毒品，让你“赔了夫人又折兵”，这样简直太不划算了……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 癌症“隐形杀手”——你今天接触了几次？　　我们每个人的体内都存在许多叫“原癌基因”的细胞，这些细胞一旦受到了一定条件的刺激，比如物理（辐射等），化学（某些有毒化学制剂等），生物（有些病毒微生物等）…被激活之后，那就可能会导致某些细胞演变成良性肿瘤，甚至恶性癌症。而生活中，往往这些刺激都是同时存在的，多把“钥匙”一起用，便启动了“癌症程序”……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 盘点十个长寿方：每天喝5杯绿茶可抗衰老　　生活细节和寿命长短有密切关系，做到以下10步，你就有望活过85岁。每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒或吃红葡萄；确保每日5种果蔬，这里任意一种方式都能摄入足够的抗氧化剂，延缓衰老……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 身体出现这7种信号，就该赶快去放松　　身体的一些小症状，往往是压力过大的预警。当你出现牙龈出血、爱吃甜食、下巴酸痛、怪梦连连等等等等的迹象时，就表示你可能把自己逼得太紧啦，身体健康状况欠佳，赶紧去放松吧……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 办公族必备的8个健康午休方法　　夏日里昼长夜短，身体容易困乏。忙碌于办公楼里的夏花们午后也难免显露出疲惫之态。身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？通过短短的午间调整，精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 久坐、用眼过度！教你上班族的养生经　　十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 杯具啊！百姓哄抢过期食品，节俭还是无奈？　　今天有个老板在处理过期的冷冻食品，却引起了数十人近两个小时的聚集哄抢。真不知道他们不知道拣去干嘛？那些食品可都是过期的啊？是给自己吃还是拿去卖的？不会吃出问题么？甚至更严重的是，这些食品不会流入一些小餐馆再卖给我们吃吧……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 妇科炎症就像感冒，提高抵抗力最重要　　我结婚3年了，前一阵得了阴道炎，瘙痒难忍，上班根本无心干活。也不知道是什么原因，后来实在忍受不了就去了医院，才从医生那里得知，其实妇科炎症就如同感冒一样，不仅仅要养成良好的卫生习惯，提高自身的抵抗力也是很重要的一点，需要内外进行调理才行，其实有许多疾病都和人体的抵抗力有着密不可分的关系……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 办公族夏日巧喝水：忌碳酸饮料水中应加点料　　“办公室就像个大网吧！”不少办公族这样抱怨。夏天在这样的“大网吧”里工作，很多人都知道要多喝水的道理。会喝水、喝好水，两个夏日办公室喝水小诀窍，让办公族轻松度夏。注意忌碳酸饮料、咖啡代替水。夏日炎热，冰冻的碳酸饮料口感清凉解渴，因此受到办公族的青睐……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 生活中最常吃的有毒食物，你吃过多少？　　油条：油条中的明矾，是含铝的无机物，如经常食用，铝就很难由肾脏排出，进而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至因而引发老年性痴呆症。菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙结合，而被排出体外，引起人体锌与钙的缺乏。猪肝：一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上……[点击详细]－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　 你知道么？西红柿炒鸡蛋里隐藏的秘密功效　　要问你学会的第一个家常菜是什么，可能很多人的答案就是西红柿炒鸡蛋。它是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴，同时又具有不可低估的神秘功效！西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。西红柿炒鸡蛋更有九大神奇功能和效果……[点击详细]


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