:如何提高行动力

有一个非常浅显的道理，如果你迟迟无法得到自己想要的结果，原因就是在你与自己想要的结果之间有一定的障碍，如果这些障碍可以清除，任何问题都会迎刃而解。

首先我们行动的目的是为了得到一定的结果，所以既然你想得到就会有内心的种种判断产生：

• 是否行动后就能得到自己想要的结果？
• 行动是否要付出很多？
• 行动是否会让我有损失？
• 是否有更好的方式可以让我更快的得到想要的结果？
• 如果没有得到自己想要的结果，那该怎么办
• 以前我已经尝试过了，我做不到？
• 我很困惑，应该怎么才能让自己落实到行动中去呢？
• 我自己的控制能力很差，很难有执行力！
• 外界环境有太多的约束，即使行动也不一定能够得到我想要的结果。

无论你面临什么样的行动需要，我想上边的这些心理活动会经常在我们的内心产生。你会有这样的体会，在生活中所有毫不费力的行动都是没有参杂个人感觉与思维的，例如抬胳膊，没有人说抬胳膊还需要想很久，或者是走路，如果是短程，就不会那么费力，但是如果是长程，就会有很多挣扎，挣扎的原因并不全是体能的问题，而更多的是我们的感觉和心理活动造成的障碍。同样，在生活中无论是多么无聊的工作和活动，都可以通过改变内在的感觉而变的充满乐趣。

无论在各行各业，很多的人都是在从事相同的工作，例如销售，两个在面对他人拒绝有不同内在感觉和思维活动的人，他们的业绩一定会有很大的差距。内在感觉和思维复杂的人就会因为他人的拒绝而产生恐惧和挫败感，从而没有更高的行动力；而对于拒绝本身并没有复杂感觉和思维的销售人员则能够无视挫折的存在，当然有很强的行动力，然后获得丰厚的回报。

所有的障碍都来自于我们的内心，如果你可以尝试着来接受这一认识，行动可以毫不费力。

清除内心的障碍就是要清除你所关心的问题的所有感觉和思维，你的内在感觉和思维越少，行动力就越强。任何时候当你发现自己无法采取行动的时候，就请察觉你自己的感觉与思维，然后将它们放下，你会发现一切都是毫不费力的。

察觉内在感觉与思维需要经过练习。

我们天生具有敏锐的内在察觉力，但是在长期的生活经验中，因为太过于注重外在，以及长期被外在吸引了注意力，因此已经完全忽略了自己的内心世界，事实上内在世界是非常复杂的，而且它的活动频率非常的高，如果但从思维的角度来看，没有人知道自己每一天会有多少个念头在运转，但是，我们有一个非常好的风向标，那就是情绪和感觉，首先察觉情绪与感觉，然后就可以看到自己的思维，这样就能够知道行动障碍在哪里了。

运用放下方法，可以帮助你随时察觉自己的内在阻力！

这是一个非常简单、有效、易掌握的方法，任何时间当你自己内心产生了不好的感觉都可以运用这个方法进行放下。

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你是否总是想的太多，做的太少？

你是不是总是想的很多，但却很少能够将想法付诸行动？其实大多数人都有这种惯性，这也没有什么好奇怪的。从我的个人经验来看，这种状况会让一个人产生很大的自我不认同，更重要的是内心的恐惧和犹豫越来越强烈，这种惯性无论是发生在生活或者工作中，都会带来很多的消极影响。

以下是想太多，做太少的具体表现，你可以自己来做一个参照：

• 想要做的事项列出了一长串（大多数人事实上都没有列清单的习惯），可是却很少有被完成的
• 家人和朋友总是能听到你的新主意和新方向，但是有谁会在意呢？因为他人已经习惯于听到你的新想法（只是一时的，没有后续行动）
• 你总是有很多新的想法和主意，但是却没有持续去付诸行动的能力
• 总是有很多的目标，但却不知道从哪里开始着手
• 更多时间是在盘算着目标实现后的改变，但却不行动

刘海业认为：“大多数人之所以不能够将自己的想法付诸行动的原因是想的太多而忽略了行动。”请问您是愿意一直在那里盘算着如何实现目标还是真正去实现它？如果你想要实现自己的目标，那么就放下自己复杂的思维和想象，真正投身到行动中去。当然这其中也要放下心中的“不可能”。

如何开始真正投身到实现目标的行动中去？

如果你用更多的时间和精力去想象后续会发生什么….，就已经忽略了实现目标所需要采取的行动。想要快速、即刻投身到行动中去，使用放下方法来放下你的猜测就成为一个非常重要的步骤，你所需要放下的是关于目标的消极感觉，例如忧虑或者恐惧。

开始采取行动之后，会产生以下的几种结果：

• 这些行动创造出了你想要的结果，又或者是寻找到更有建设性的行动选择。
• 在不断地行动中，你会发现自己内心的限制性的感觉和思维（如恐惧、犹豫），了解到这些是你无法实现目标的重要障碍，然后可以运用放下方法将他们释放掉，进而帮助你加速实现目标。
• 采取行动可以激发你的能量和创造力来培养克服内外在阻力的能力。

无论您现在心中有多少的想法，唯一有效的方式就是选择一个然后将精力完全集中于此，然后运释放掉自己关于这个想法的猜测、犹豫、恐惧，开始采取行动去真正将目标变成现实。

刘海业认为：“放下是实现目标和梦想的关键，你越是能够放下关于目标和梦想的诸多想法，就越是能够感觉到目标实现与否无关紧要，然后才能够投身到实现目标的根本之中—当下的行动！”

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如何避免行动延迟，切实提高执行力？

你一直想要改变的事情却总是最难改变的！

最近在与购买放下方法课程的学员进行后续交流的过程中，发现大家一个普遍的问题：明明知道应该做什么？但是却不能切实执行。

• 我知道自己应该认真地去学习课程，但是总是耽搁
• 我知道自己不应该抗拒消极思维和感觉，但是就是不愿意放下
• 我总是在非常重要的决定上左右徘徊、挣扎

那么行动延迟，执行力差的主要原因在哪里呢？

身体的行动可以做到很自然，如果你的思维和情绪没有停滞、阻塞，我们都知道如果水龙头不出水，一定是管道出了问题，所以如果你不能够切实去执行自己的计划，原因已经变的很简单了，内心复杂的思维和感觉是最大的障碍。

如果你对此有所怀疑，就自己在生活中亲身验证，是不是当你感觉到身心愉悦的时候做什么都是开心、有趣的；如果情绪低落、混乱，无论做什么都是毫无生气。

多数人会一直抱着执行力差的自我概念不放，这是第一个障碍！

你可能在过去的经历中存在执行力差的问题，然后我们一直抱着这个概念来认识当下的自己或者以后的自己，其实所有的惯性行为都只是一个概念而已，如果你可以允许自己去充分地感受对于执行力差这一概念，然后选择让它离开，就会发现自己并非如想象一样的执行力差。

如果你持续地抱这一概念，然后接下来就真的变的没有执行力，进而用结果证明和加深这种自我概念，这就是很多人好象有些问题用一生的时间也解决不了的原因了。

允许自己用放下方法消释掉执行力差的自我概念，就无需用强迫力量来改变自己！

大部分人对于自己的某些惯性总是用强迫力量去改变，这都是无效的，首先需要做到的是思维和感觉的顺畅，身体才能够自动执行。当这些复杂的感觉和思维被疏通以后，你就可以获得思维的清晰与内心的平静，身体能量流转顺畅，执行力就自然会提高。

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如何面对情绪和思维失控状况？

大多数时间当我们发现自己失控之后，下意识的反应就是想要控制和压抑自己的情绪和思维，这样做往往都会适得其反。

我想很多人都有这样的经验：晚上头脑中一直在演电影、思维一点没有停止的迹象，这个时候人们就会翻来覆去地无法入睡，即使能够勉强睡着，也很难有很好的睡眠质量。

当你头脑中有很多想法不断穿梭的时候，通常下意识的做法就是想要强迫让自己的思维停止，或者数数字、转移注意力等等。这些方法很那奏效，反而会让思维更多。这个时候比较好的做法就是要允许头脑中思维的存在，当你可以这么做的时候，就会发现思维会自动减少甚至停止。

所以切记在不喜欢自己复杂、错乱的思维的时候去用强力控制，因为你去控制它们的时候会引来其他更多的想法。

不要刻意去控制和压抑自己的情绪，不仅仅不利于身体的健康，而且从长远来看，对于生活和工作百害而无一利！

面对情绪失控也是如此，通常当我们产生了不好的情绪之后，就开始去打击自己、强力控制，任何情绪如果即使被压抑到最后还是会寻找表现的出口，而过度压抑只会让这些情绪爆发的更猛烈。

当你发现自己产生了不好的情绪，这个时候要去允许和体会自己的感觉，然后轻轻的让它们离开或者选择放下，你会发现情绪就会减弱、直到消失。

保持平和也是实现任何目标和成就的根本前提！在现代竞争激烈的社会，学会允许、保持平和就显得尤为重要。

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如何提高自己的行动力

我以为行动决定一切，行动才是首要的。墨子说“志行，为也”，也就是说意志付于行动，那是作为。

而善于行动者，行动高效者，在做好策划拥有目标和方向，能够把握机会及时行动之后，单纯就行动力本身而言，无非是做好了以下几个关键步骤：

（1） 充分准备

亨利·福特有一句名言：“做好准备，是成功的首要秘诀。”充分准备，对于任何行动来说无疑是必须的。只有大弓拉满月，最后才能射出势大力沉之箭。准备充分才能把握机遇。

机遇只垂青有准备的人，只有对行动目标做好充分准备的人，才能在关键时刻顶上去，甚至崭露头角。一般而言，我们在行动之前需要做这些准备：

——思想准备。做任何事情，如果有了思想上的准备，就已经有了一个好的心态开始。

——信息准备。古人云“知己知彼，百战不殆”。应对复杂环境和问题，需要我们对环境和问题有一个基本的掌握和了解。

——能力准备。要使自己始终立于不败之地，就必须具备相当的专业知识和技能，宽广的视野和掌控局面的综合能力。

——人脉准备。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。很多时候，一个人单枪匹马很难成事。

（2）持续专注

歌德曾有句名言：“一个人不能同时骑两匹马，必须骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门——学一门就要把它学好。”

“持续专注”，就是把行动力坚持和专心在主要目标和主要行动上，这包括两个方面：

——对于主要的目标专心致志，并且敢于在困境中坚持，善于在顺境中专注；

——对于次要的、不必要的行动目标和事务，果断地放弃。

这同样也是经营企业的智慧，对于许多企业来说，解决财务危机方法就是专注那些能够盈利的核心项目，关闭亏钱的项目。而在企业发展顺利之时，也同样需要避免在无关紧要的业务上四面出击，而要把主要精力专注于核心项目上。

人生开放，是要有多元爱好，做多元事，成多元才，但是人也只有两只手，一天只有24小时。一个人能同时把握的事情实在太有限，所以在具体行动中，这些开放型成功者从不三心二意，并且善于分清主次急缓，能够持续专注于最重要的目标、最有效能的事务。

谷歌中国总裁李开复说：“我学到的一个很大教训是，当一个公司开始不能专注主业，太贪心地扩张很多业务的时候，反而把他宝贵的东西稀释了，也就是经理人的注意力。也许CEO都很能干，但他每天要把60%、70%的精力都花费在理解那些自己不熟悉的新业务上的时候，反而只会把他的主业给荒废了。”

（3）注意关键细节

西方国家也有一句俗语：“魔鬼藏在细节之中。”

英国渣打银行投资银行部中国区首席执行官成长青，是我当年在蒙特利尔工作时就认识的朋友。他是个注意细节的人，而注意细节的习惯也曾助他躲过许多“江湖险恶”。

1999年5月，任职美国第一芝加哥银行的成长青去广东出差，正好遇到了当时广东信托投资公司总经理。双方曾有过业务往来，在饭桌上，这位老总请求成长青尽快贷出那已经有签约意向的两千万资金。细心的成长青听出这位老总说话底气不足，心中不免陡生疑惑：那位老总平常讲话牛哄哄的，今天怎么突然不牛了？而且贷款谈判，砍价总是难免的，这次怎么不讨价还价了？由于这个细节，成长青认为这个企业一定有什么财务危机，他决定把这个本来快要签约的项目搁置，先进行深入调查。随后，1999年10月，广东信托投资公司被监管，正式宣布破产。细数下来，当时没有给广信贷款的外资和中资银行只有两家，成长青所在的芝加哥银行中国分行正是其中之一，正是因为那次对细节的注意，他才让“差那么一点点就把两千万贷出去”的事没有变成事实。

现代人在智商、知识、能力等各方面的差距愈来愈小，因此，人与人之间的竞争也走向了细节化。就跟我们通常所谓的品牌差异化竞争一样，其实就是细节上的竞争，产品在质量和性能上的差异总是越来越小，产品的价值就只能体现在细节的周到和创意上。当然，做人也一样，人生并不需要那多么壮烈才能体现出美好的品德，一些小小的细节，譬如不乱丢垃圾、讲文明礼貌等就能体现你的公德心。被称为“中国第一小提琴手”的吕思清就认为：“人的品德往往是从一些很小的事情上来体现的，对人负责，对观众负责，这是我自始至终告诫自己的事。因为有了这样的要求，我不管在何时何地，不管是给几万人演出还是给几十个人演出，不管是在漂亮的殿堂还是在一个简陋的小屋，只要有观众，我就会百分之一百地投入演出。当音乐响起时，我没有把它当作简单的弓弦相碰，而是希望通过演奏音乐呈现心灵深处的情感，与观众进行心与心的交流。”

（4）坚持最后五分钟

胜利就存在于再坚持一下

胜利就存在于每次都要“坚持住最后五分钟”，行百里者半九十。在选好目标和行动方向之后，剩下的事情就只有坚定不移地向目标前进。如古代哲学家荀况所说：“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之。朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”而黎明前的一刻，则往往是最黑暗也最阴冷的时刻，这个世界上有很多人的失败，就倒在没有坚持“最后五分钟”，在胜利马上就要到来之际，却做了逃兵。因为各种原因：意志不够坚定，毅力不够强，对原本认同的正确判断产生怀疑，等等。

所以，有句俗话说得好：坚持就是胜利。

其实，成功并不难，成功者与失败者的区别在于行动力上的强弱。我们只有管理好自己的行动力，迅速有效地执行，才能让行动力转化为胜利的果实。

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怎样提高我的行动力????

1.请你克服自己的自卑。
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

2.请建立自己的自信、
要做到这一点，你必须奉行三个重要的箴言。
　　1 为自己的行为负责
　　种瓜得瓜，种豆得豆。我们所得的报酬取决于我们所做的努力。或许，生活中有些让你不甚满意的事情，而且你非常想改善它。有责任心的人，则会看清自己所处的环境，在适当时机，摆脱束缚自己的枷锁，宣告自己的独立。
　　2 发现自己的才能，追求自己的目标
　　在莎士比亚的著名戏剧《哈姆雷特》中，大臣波洛涅斯告诉他的儿子：最重要的是，你必须对自己诚实；正如同白昼续接黑夜一样，对自己诚实，才不会欺骗别人。波洛涅斯在劝告儿子要根据自身最坚定的信念和能力去生活，去正视不同的世界。同时，也必须尊重他人的权利。
　　然而，大多数人总发现自己活在犹豫之中。怎样才能知道自己选择了合适的职业或恰当的目标呢？
　　专家的研究结果证实，与其让双亲、老师、朋友或经济学家为我们制订长远规划，还不如了解自己擅长做什么。
　　微软公司总裁比尔-盖茨，虽只拿着高中毕业的文凭，因为在 哈佛大学他没有读完就经营他的计算机公司去了。但他发现了自己的长处，并果断地去经营自己长处的人，他成为世界首富不足为奇。
　　人生的诀窍就是经营自己的长处。在人生的坐标系里，一个人如果站错了位置———用他的短处而不是长处来谋职的话，那是非常可怕的，他可能会永远沉溺在卑微和失意中。因此，对一技之长，保持兴趣，相当重要，即使它不怎么高雅入流，也可能是你改变命运的一大财富。
　　在选择职业时同样也是这个道理，你无须考虑这个职业能带给你多少利益，能不能使你成名，你应该选择最能使你全力以赴的职业，应该选择最能使你的长处得到充分发挥的职业，那么，才不至于日复一日地与工作无力感为伴。
　　这是因为经营自己的长处能为你的人生增值，经营自己的短处会使你的人生贬值。富兰克林说过：宝贝放错了地方便是废物，就是这个意思。
　　3 适应现实
　　成功的关键取决于你对环境的适应力。
　　压力之下，我们许多人会变得沮丧，失去对生活的向往和追求。而借着酗酒，大量地吸烟或依赖镇静药剂，以麻痹自己，企图忘记现实生活中的许多不如意。酒精和其它抗忧郁药虽可以暂时减缓我们对失败和痛苦的畏惧心理。但也阻碍了我们去学会承受这些压力。
　　适应生活压力的最好方法之一，就是将它们看作美好的东西加以接受。生活中的逆境和失败，如果我们把它们视为磨练的大好机会来看待，就会帮助我们增强免疫力，好比我们的身体不能单靠药物对抗病菌一样，心智也须挫折来锻炼。
　　成功者之所以能有这番作为，在于他们能改变压力的定义。不惧怕、不逃避。他们热爱与压力斗争，并相信自己一切会安好，他们终会获胜。这并非指我们须默默承受压力，而是应该转压力为动力。倘若只是一味承担压力的重量，你的身心是完全无法抵挡压力的反扑。
　　总而言之，失败者乞求机遇降临，成功者致力改造现况，铺设未来。

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怎样才能让自己变的有毅力

不需要用“毅力”去做什么，重要的是做喜欢的事情

有两点：
第一点：治标的。
1、制定一个学习、生活计划，让生活有点规律。
2、对于上网等吸引力极大的事情，要用“强制性”掐断措施避免陷进去，当然，面临这样的极具诱惑性的事情，在停下之前，你的内心在挣扎，你会给自己找很到理由让自己继续下去，这时候，你可以向身边的人尤其是你特别在乎的人许下公众承诺，让大家监督你。

第二点：治本的。根本上，你要知道自己喜欢做什么，学什么，然后就去做。这样你就会在你喜欢做的“正当事情”中得到最大的快乐，这种快乐，远非上网玩等“低级”乐趣所能比。
也就是说，你不需要用“毅力”强迫自己去做什么，重要的是做你喜欢做的事情（当然，得是学习、成长等正事）。
当然，有时候为了学习成长，有的事情你不喜欢但是必须去做，比如你喜欢学习语文而不喜欢数学。这时候，你要适当强迫自己去做，但是，要注意从一点点小小的进步 中获得乐趣和自信。
不过，根本上，我的观点：你不需要用“毅力”强迫自己去做什么，重要的是做你喜欢做的事情。即使有的事情似乎按照学习要求需要去做（比如不喜欢数学），如果实在不喜欢，不做也罢！我想，人的成长、成功，重要的不是去改变自己的缺点（缺点一般源自本性，本性很难改），重要的是发挥自己的优点，优势！将自己的优点优势发挥到极致！！
可能，盖茨语文成绩很糟糕，可能他的体育成绩很差，可能，他也不会画画，字写得一塌糊涂，可能，他还有什么不好的习惯，但是不重要，重要的是他热爱电脑！如果盖茨老是用“毅力”去提高自己的语文成绩，锻炼身体，学画画练书法，他就不会再电脑上做到这么精彩！
成功的人从来不是用“毅力”来做事的，他们用兴趣、热情来做事。所以，你不需要用“毅力”强迫自己去做什么，重要的是做你喜欢做的事情。

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开复老师，我没有前进的动力怎么办？

温韬的回复：
设定小目标，小目标的达成也能带来大行动力！！
设定小目标，小目标的达成也能带来大行动力！！

每个年轻人都有自己的理想，但是为什么真正成就一件事情的人不多？可能一个很重要的原因就是你这种情况：“眼高手迷”。这句话是个贬义词，就是期望值太高太空离你的现状太远，所以造成你的“手迷”——不知道从哪儿下手。
我建议我们的学生这样去想，这样去做：眼高手低。眼高，就是你的理想、志向可以很高（高一点的理想有助于纯净你的心灵，高尚你的思想），但是一定要“手低”——找一个容易做的地方先行动起来。
比如，如果你认为中华民族的希望在青年，青年的希望在教育，你的理想是从事教育事业，通过教育兴邦。那你就不能光想，甚至空想，你可以马上行动，比如看教育方面的书，调查目前某个教育环节存在的问题并进行思考，比如多与热爱教育的人沟通，比如，多写一些你关于教育方面的文章等等，在这个过程中，你才能对你的这个理想认识越来越深刻，清晰。
行动起来，才能在一点一点行动中得到自信，自信会推动你继续行动。比如你经过思考得到一个新的观点，这个观点写成文章被发表了，得到认可了，这就会极大地刺激你的行动力。
总之，你要找一个切入点先行动起来，行动起来以后，给自己设定一个近期就能达到的小目标，然后再设定一个小目标，一个个小目标的实现会成为不断推动你前进的动力。
人要善于给自己设定小目标，然后还要善于从小目标中得到自信。比如，这个周末一定要把攒了一个周的衣服全部洗出来，这就是一个小目标；当你用了整整一个上午累得腰酸背痛把衣服全洗干净后，看着长长一排晾晒着的衣服，你就会感到一种成就感，这种成就感会促使你继续做下去：你会到处找，看看有没有还没洗的衣服？甚至刚穿了一天的衣服你也拿过来洗了。
想想这个洗衣服的小事情，这样一个小事情就可以给你带来行动力！但是前提是你要先行动起来。看贴后好好想想，还有什么小目标带来行动力的举例请留言。你是否有个这样的经验？有想法还要有办法。办法从小做起，设定小目标，小目标的达成也能带来强大行动力！！

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如何走出低落的情绪？2个可供实际操作的方法

实际上，如果我们不对自己的情绪状况有太多复杂、对抗的反应，这些情绪很快就会自动消失，或许你认为这令人难以接受，但是我想在你的生活中还是会有类似的经验：可能刚刚的时候还心情大坏，但是你可能并没有特别放在心上，然后某个朋友为你讲了一个笑话或者某个外在的事情吸引了你的注意力，很快那些不好的情绪和感觉就立刻烟消云散，这就是自然释放的过程，或者说情绪的自动消失。

但是绝大多数时间当我们发现出现自己出现了不喜欢的情绪和感觉的时候就选择对抗、自责、分析等下意识的反应行为，而这些行为从某种程度上是在强化你对自己不好感觉和情绪的印象，进一步使这些感觉和情绪蔓延，导致你感觉越来越差，甚至出现歇斯底里地状况。

如何走出情绪低潮期？

1.允许和接纳你的情绪低潮状况。

正如前面所说，出现情绪低潮也是正常状况，多数人都是只能够接纳快乐与顺利的时刻，但是只要一遭遇不顺利或者挣扎的时刻就选择对抗与压抑。

允许和接纳是我们的本质，一个最简单的问题：“我是否可以允许和接纳自己目前的情绪？”通常你的回答都是肯定的，当然你也可以选择回答否定，最主要的是要诚实面对自己的感觉，完成这一个自问自答的练习之后，你会发现自己可以做到接纳和允许，同时立刻感受到相对的平静和轻松。

2.放开想要知道情绪是怎么产生的感觉。

人们在产生了不喜欢的情绪和感觉之后，都会下意识地在心中盘算为什么自己会有这样的糟糕情绪，很多时候都是百思不得其解，而得不到答案之后则会进一步加深焦虑的感觉，甚至会让自己固执于这种感觉上久久无法摆脱。另一种状况即便你找到了原因，对改善情绪状况也并无太多帮助。

因此另一个走出情绪低潮的方法就是运用释放想要知道情绪是从哪里来的感觉，释放之后你会发现获得平静和感觉的良好是不需要头脑进行分析的，而且你会意识到正是这些思维的分析和判断才是我们无法获得平静和快乐的一个重要原因。