九乡新闻网:《雨扬养生专栏》穴位按摩 解决生理痛烦恼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 13:39:43
许多女性都有生理痛的问题，除了饮食上的调节，尽量避免食用冰品，或以四物饮增加免疫力，也可透过穴位按摩来解决生理痛的烦恼。
什么是生理痛？亦即女性在经期前、中、后期，会发生下腹痛，或合并头痛、倦怠、呕吐、腰痛、腹泻等症状，又称为经痛或痛经。
经痛可分为原发性、续发性二种，「原发性经痛」指无骨盆腔病变，这部分可经由中医调理治疗；而「续发性经痛」则起因于骨盆腔病变，例如子 宫肌瘤、子宫肌腺瘤、子宫内膜异位症或骨盆腔感染、沾粘、充血等因素造成，就需处理根本病因，如以手术切除肌瘤、腺瘤，再辅以中医疗法改善症状。
中医认为，经痛是因气血运行不畅或受风寒之邪气侵袭子宫而致，疼痛时可以按摩以下穴位，减轻症状：
1.按压足三里穴及三阴交穴
先按两脚的足三里穴，按压约五分钟，接着按三阴交穴。
2.按血海、八髎穴
如果疼痛比较严重者，可再按压两大腿内侧的血海穴，以及腰部的八髎穴（包括上髎、次髎、中髎和下髎，左右4组，两两对称，一共8个穴点），反复几次，至疼痛较减轻为止。
3.按中极穴、关元穴
坐或躺均可，双手中指指尖分别按揉腹部中极穴及关元穴(于脐下约四根手指头)各10分钟左右。
贴心Tips
1.可以采熏脐治疗，或用贴式暖暖包贴在下腹部，均能减轻经痛症状。
2.勿食冰冷及寒凉食物，可多喝黑糖姜汤，血虚及寒性体质在经期前后可喝四物鸡汤保养－例如：青春期少女在经期后喝7天；20~39岁的淑女则建议在经前7天及经后7天食用；40岁以上的熟女在经前7天及经后10天喝，就有很好的调养效果。
3.月经期间避免剧烈运动及劳累，并保持阴部干爽。
4.平时应适度运动，以锻炼身体，增强抵抗力。