:[推荐]调血养身 对号入座[家装论坛]

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 05:07:47

调血养身  对号入座

血液是生命之本。中医认为,血液有营养和滋润全身的功能。血在脉中循行,内至脏腑,外达皮肉胫骨,如环不端,运行不息,对全身脏器组织起着营养滋润的作用,以维持正常的生理活动。《素问——五脏生成》:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。阐释了机体的感觉和运动,必须依赖于血液供应身体才能保持正常的机能。

      可是如此多的考验,如此多的重担,血液不免出现各种小的差错,常见的血液问题有以下几种类型:

     一、 血虚型

      症状:

      体内经血少不够用,全身脏腑得不到充分的滋养。有以下的表现人,可疑为血虚:皮肤干燥、颜色白或萎黄没有光泽,口唇指甲发白,没有血色;女性经期血量少,颜色淡;经常便秘;视力减弱、模糊、眼球干涩。

    对策——补血:

   饮食:多吃红色和黑色食物,如赤小豆、红枣、红糖、乌鸡、芝麻等,但要控制脂肪的摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。脾胃是气血生化之源,脾胃功能正常,血液生成才会旺盛。中医认为南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃,通畅肠道。另外,少吃辛辣刺激、过热过冷的食物也是体帖脾胃之处。

中药之补:有些中药有补血功能,如熟地、当归、川弓、枸杞子、黄氏,各取10克左右,作为汤料或肉料食用是不错的方法。

日常调养:中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行,虽然无形但更加伤身,所以血虚者要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。

二、血淤型

症状:

凡血不循经而行,而停聚在身体某部;或正常血液运行受阻,堆积在身体某处或脏腑中,造成该处拥塞,发生功能障碍,就是血淤。有以下表现的人,可疑血淤:身体某处时常有针刺般疼痛,夜间更严重些;面色晦黯五光,容易有黑眼圈,额头、下颚及两颊下方长青春豆;下肢血管明显,俗称“青经暴露”;女性月经经常推迟,经期腹部疼痛剧烈,经血颜色深或带有淤块。

   对策——活血

饮食:可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等。特别强调不宜吃生冷食物。

中药滋补:用活血化淤药物,如当归、元胡、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克,煎成汤服下,每周两次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。

按摩:血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的地方堆积,可以经常做这些部位的保健按摩消散淤血。

日常调养:运动是最单纯、有效地活血方式,可以改变血液的高凝状态。每日用半小时活动筋骨,促进血液循环和肌体代谢,可明显改善不适状况。

三、血热型

症状:

中医认为,正常状态血液是在温暖的气息下运行,遇到寒气就会淤滞。如果体内阳气过盛,火气很大,血液过热则血行加速,脉搏跳动变急,甚至会灼伤脉络,耗损阴气。有以下表现的人,可疑血热:皮肤潮红,爱出油,容易长瘿疮;爱发脾气,手心、脚心常感觉热;女性经期提前7天以上,血量多,颜色深红且紫,或经期比较长,淋漓不断;鼻子容易出血,晚上多梦。

对策——凉血

饮食:多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用,现在正是吃莲藕的季节,无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外,雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。

中药滋补:用凉血药物,如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克,煎汤饮服,每日两次。

日常调养:不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛,如果在阳光下暴晒,吸收阳气,无疑是雪上加霜。做温和运动,例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运,抚平情绪波动