:vv老年人易学的六种保健法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 14:29:36
 
老年人易学的六种保健法 　　人到老年，每天要坚持活动，坚持适可而止的锻炼，特别是一些简单易学且对身体健康有帮助的保健方法，要持之以恒的坚持下去。　　△促进睡眠法。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。 　　△强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手烦阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。 　　△健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。 　　△牙齿保健法。每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。 　　△梳头保健法。每天早晚用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络流通、气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。 　　△壮腰健肾法。“肾之盛则寿延，肾之衰则寿天”，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：站立，两手插腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。（来源：大众卫生报）
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