:春季养肝，睡眠为先

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/20 00:57:18

随着春天的到来，不少人被“春困”所扰，经常觉得昏昏欲睡。专家指出，克服“春困”的最佳办法,就是顺从人体自然变化的规律，遵循春季的养生原则，起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。具体来说，有以下四种方法：
一、活动肢体。当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动四肢。因为长时间保持某种姿势，会使体内循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳感。
二、视觉刺激。感觉困倦时，不妨到室外呼吸一下新鲜空气，以改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅、精神振奋。也可以在室内添置一些艳丽并富有生机的饰物或花草。
三、饮食调节。建议适度进食一些姜、葱、韭菜等温热的食物。也可经常食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、白菜等。寒凉、油腻、黏滞的食物会伤脾胃阳气，要尽量少食，否则会加重“春困”现象。此外，还应增加蛋白质的摄入，适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
四、规律起居。早睡早起，工作之余要注意适当休息，多参加一些娱乐、健身活动。春季养肝，睡眠为先
在中医理论中，春天属“木”，而人体五脏之中的肝也属“木”性，因而春季既是养肝的最佳时节，同时又是肝病的多发季节。
专家指出，养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，注重科学睡眠对肝脏保健尤为重要。
春季当心“发物”致病
入春后，一些慢性病患者食用某种食物后会突然发病，这些食物就是人们俗称的“发物”。中医理论认为，春季误食以下几种“发物”，会令旧病复发，新病加重。
羊肉。对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。
猪头肉。春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
韭菜。体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者，食用韭菜会加重病情，令人神昏目暗。
香椿。曾患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风、惊风、痹证等疾病的人，食用香椿容易使旧病复发。
竹笋。四肢发冷，泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱者，不宜食用。

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