九乡新闻网:肥胖人群预防脂肪肝：养成良好生活习惯
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 09:28:06
肥胖人群预防脂肪肝：养成良好生活习惯
核心提示：脂肪肝的出现意味着体内的脂代谢紊乱已经较为严重，很容易并发高脂血症、糖尿病、高血压，发生冠心病、中风的可能性也很大。持续不愈的脂肪性肝炎还会导致肝纤维化和肝硬化。所以，即使对无症状的脂肪肝也不能不当回不同年龄阶段的肥胖人群要预防脂肪肝
1、强调不同年龄段的人群均应重视预防，如母亲妊娠期应合理饮食，防止妊娠期糖尿病的发生，避免胎儿过度肥胖。
2、婴幼儿期孩子对饮食缺少控制能力，需要父母加以帮助，使其从小养成良好的饮食习惯，少吃糖果、糕点等甜品，不暴饮暴食，并培养爱好运动的习惯。
3、青春期发胖者相对少见，但应注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂体功能障碍等)，一旦发现体重异常增加，应尽快去医院检查。
4、中年期人群易发胖，故科学的饮食结构加上适当的体育锻炼，保持热量进出平衡，有助于防止肥胖及脂肪肝的发生。
肥胖性脂肪肝的预防五：老年期人群除注意单纯性肥胖外，还应注意各种疾病继发所致的肥胖。
与肥胖相关的脂肪肝病人，饮食治疗是关键。
概括起来，要做到以下六点：
一是不能“吃饱”：要控制摄入的总热量，每餐七八分饱足矣。
二是不能“吃好”：要调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。
三是不能“乱吃”：三餐分配应遵循“朝四暮三”原则，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
四是多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。
五是水果并非多多益善：不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。此外，吃水果的时机也很有讲究，上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃则是“垃圾”。
六是睡前别喝奶，可放到早餐时饮用。