九乡新闻网:中医养肾补肾的10个小妙招。
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 19:09:01
2，保持大便畅通，要及时排尿
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
其次，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
3，预防药物伤肾
要警惕某些药物的损害。因为，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
4，定时饮水或多喝水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水或多喝水是很重要的养肾方法。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。我们可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气.
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。1、早上起床时，发现掉头发比较严重。
2、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
3、食欲不振。
4、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
5、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
6、经常有无名火，却没有力气发作。
7、性冷淡。
8、月经不调，烦躁不安。
9、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
10、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
提示：如果您出现了上面6个或者6个以上的症状，那么您可能有肾虚（亏）症状，可以去正规医院作进一步确诊，或者补肾，而补肾要查明原因，分型（肾阴虚、肾阳虚）而补。