龙珠超宇宙win10不能:聂晓萍：中医预防保健治未病——冬病夏治

未病先防、既病防变、扶正避邪,是中医预防保健学的精髓。
预防保健的基本原则———养正气,避邪风，中医认为“正气存内,邪不可干”,因此,预防保健的关键是增强体质,提高正气抗邪能力。张仲景在《金匮要略》中提出预防保健要重视“养慎”的思想,所谓“养慎”就是内养正气,外慎邪风之意。他认为若“人能养慎”则“不令邪风干忤经络”。“养慎”思想的提出是基于“五脏元真通畅,人即安和”之论。中医阴阳、五行理论体现了中医学养生保健理论的核心思想，以"治未病"为指导思想的中医防治理论,是祖国医学理论体系中的重要组成部分,也是中医学的特色和优势,张仲景禀《内经》、《难经》之旨,以天人相应的整体观念为指导,以脏腑经络理论为基础,在《金匮要略》中结合临床实际进行了大量阐述,发展和充实了中医预防保健认为，人之所以要生病，还有一个原因就是人的阳气不足。就是现在人们所说的动力不够。阳气是什么呢？为什么阳气不够的人怕冷呢？中医认为：“阳气就是人体的太阳，是生命的根本，阳气就是受于父母的先天之气，和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织，维护脏腑功能的的作用。阳气不够，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降，所以说阳虚生外寒。人到四十阳气就不足了，但是现在很多人不到四十阳气就不足了，为什么呢？现在人生命透支利害，为了生活赚钱，没日没夜的干活，加班。有些人无聊，娱乐到深夜，这些都是在生命透支，慢性自杀。得了病自己还不知道。还有一个原因，就是有的人为了减肥，或者有的是信仰宗教而一点都不吃肉，长期素食，导致脾胃运化和呼吸产生的阳气不足，所以一直怕冷，还容易导致冠心病、心率失常、甲状腺功能低下、特别怕冷、没精神、血压低、经痛、子宫肌瘤、自汗等症状。
中医阴阳、五行理论体现了中医学养生保健理论的核心思想———整体、平衡。中医养生保健的原则是顺应季节、天气、人际等的变化，调整人体自身，促进人体去适应这种变化，始终与外界环境达到平衡、和谐的状态，从而保持健康。比如：春天要注意防风，以免皮肤过敏或瘙痒。还应注意保护肝脏，因为肝属木，如果肝不好，眼睛就不好，一般人们把清肝明目说在一起，也是这个道理。怒伤肝。平衡才能健康，它包括人体自身的平衡，人体与外界的自然环境保持平衡和周围人的和睦相处，也就是适应社会的能力。人体的疾病，要放到自然环境和社会环境的大背景中去讨论。
在所谓经济高速发展、物质丰富的今天，我们缺的不是某种物质元素，不是缺鱼、缺肉、缺好吃的，而是营养过剩。我们缺的是平衡，无论是肉体还是精神的。大家都知道，现在倡导生态和谐，保护环境，也就是想创造人与自然的和谐，人与人之间的和谐。现在社会竞争异常激烈，工厂倒闭，工人下岗，找一份工作还不知道能工作多久，父母，孩子都要养，我们压力太大，我们也太累了。长此以往，我们的生命在不断地透支。据中国国际亚健康学术成果研讨会指出，我国70℅的人为亚健康人群，更有甚者85℅的疾病都是由于免疫力下引起的。你们知道世界上好医生是谁吗？就是我们自己。只有提高自身的免疫力，才能解决最根本的问题。
我们再来谈谈，中西医的区别。中西医的区别在于整体和局部、宏观和微观。中医把人看成一个完整的系统，是一个始终处于相对平衡状态的有机生命体。这个生命体本身有自我防御、自我修复功能。人体是一个动态的整体，体内五脏六腑、各种物质成分随时都在发生运动和变化，而且脏腑之间、物质之间时刻都在发生联系和转化。因此，中医的主要工作，就是激发生命体的潜在能量，发挥人体自身力量来治疗疾病。而西医则把每一个病症看成具体而细微的，仔细研究每一个病症的特点，并针对病因进行直接治疗。如果我们用微观、静态的方式来研究生命和疾病，那么我们就不能了解到生命和疾病的全貌。所以，西医有它客观、精细的一面，同时也有它局限、僵化的一面。西医注重的是人体生理和病理状态下的各种微观数据，而中医注重的是人体在生理和病理状态下的整体变化。这就好比一盆菜端上来，西医用仪器去检测它的物质成分，而中医是用嘴去品尝，你说用嘴品尝和仪器检查哪个更能获得对菜肴最本质的认识？是各种测量数据还是你的主观感受？
再比如，同是肝癌，西医发现，肝脏上面有癌症了，目前还没有转移，怎么办呢？西医的第一选择就是手术，把癌细胞繁殖的组织切除掉。如果无法切除了，就动用化学和物理的方法治疗，这被分别叫做化疗和放疗，其目的倒是很简单：把癌细胞杀死。还是无法达到目标，的确，用西医的化疗和放疗，看起来能杀死癌细胞，但也杀死了健康的细胞，弄不好，还把健康的细胞变成了新的癌细胞。要么干脆把肝脏切除或者换一个新的肝脏。如果癌细胞已经转移到其它器官去了，怎么办呢？西医束手无策，只有等死。好一点的医生会告诉病人：想吃什么就吃点什么吧，你的时间还有若干个月。中医则不然。中医发现肝脏有疾患，一般会通过脉象和其它方式辨明病人的“八纲”属性，即阴、阳、表、里、寒、热、 虚、实，作为治病的依据，并决定采用哪些中药。 如果病人口渴而能饮水，属于热性症候；如果口不渴或假渴而不能饮水，则属于寒性症候。如果病人疼痛拒按，则为实证；如果疼痛喜按，按之则疼痛减轻或停止，则为虚证。 如果病人发热，恶寒，头痛，鼻塞，舌上无苔或苦薄白，脉 浮，是表证；如果发潮热，恶热，腹痛，口燥，舌苔黄黑或白厚而干燥，脉沉，是为里证。“八纲”不同，治疗的方法也就不一样。
中医治得病的人，西医治人得的病。我们只有强化自身的免疫力，以不变应万变，以我为主。救治于后，不如摄养于先。道高一尺，魔高一丈。大家都知道。一种抗生素使用久了，细菌往往出现针对这种抗生素的耐药性。这是让医生非常棘手的问题。
中医保健主要提倡-预防好过治疗,三分治疗,七分保养.民间有句老话：“病来如山倒，病去如抽丝”。生病，特别是慢性病后，要三分治，七分养，才能获得好的效果。
生病时当然得去看医生，用医疗方法对症治疗，然而，许多病光靠医药对症治疗是很难治愈或取得理想疗效的。如现今威胁人们健康的前几位杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等，光靠治是很难取得满意效果的。
“三分治”的同时，认真进行“七分养”，会提高疗效，取得单纯治疗所不能取得的效果。
生活调理是健康的基础，合理膳食、适量运动、戒烟限（戒）酒、心态平衡四个方面。引发生活方式疾病的不良生活方式不纠正，这些病光治能治好吗？“七分养”中，另外一个重要部分是保健养生。中医药养生文化是祖国医学几千年流传下来的瑰宝，是我们对人类社会的重要贡献。按照中医观念，人的一切疾病都源于体内阴阳失衡。用现代观点讲，可理解为体内各脏腑功能相互配合失调和体内外环境平衡失调所致。不良环境因素的影响，饮食，工作、生活压力增加，不良生活习惯，年龄增长内脏功能不断衰退等等，都是引发体内阴阳不平衡的原因。中国人从古到今都有进补养生的观念。用天然食物或者好的中草药保健品来调节体内外阴阳平衡、促进疾病康复增进健康，进而达到强身健体，这是任何治疗药物和增加营养所不能替代的。
因此，要想身体好，“治”与“养”都不可少。
有病时，要“三分治，七分养”；无病时，要“十分养”，强身健体、永葆青春、延缓衰老。“治”与“养”要相辅相成，不可偏废哪一方。
“有病只治病就行，保健无用”、“把健康全交给医生、药物就行了，这是一种现代愚昧，是不行的，并且希望人们加强保健、科学生活、无病早防，不要死于无知，不要把钱用在生命的最后一刻。

下面我用机器和人的身体做个对比:
人的身体就像一部机器一样(人的身体就是一部最复杂的机器)。人要生存就要吃饭，喝水，机器要工作就要加油。人平时的吃饭，喝水，就等于给机器加油，是为了维持人的生存，加油是为了机器可以持续的工作。而对身体的保健和养生练习，则等于是给机器做保养和添加润滑剂。
而身体需要保健养生，这个与机器要做保养润滑一模一样的道理，作为人的身体的使用者--人类自己，应该是人人都该知道的道理，实际上却不是人人都知,甚至只有很少的一部分人知说到这里，可能有些人还不明白，人体所需要的养份不都是从每天的吃饭喝水中获得的吗？诚然如此，这样说也并没有错。但你有没有细想过：人体每天需要多少种营养？而我们又吃进了多少？我们吃的是不是符合纯天然的无污染的，环保的，等，来自我们本身就是纯天然的人体的需求呢？很显然，回答是否定的，如果吃的真是那样就不会有人得病了。
根据营养专家的说法,一个人一天需要吃30种以上的食物才能满足身体的多种营养需求。并且那30多种食物还要搭配得当才行。(有空可以去搜搜看最懂保养，也最有资本保养的女人--慈禧老太吃的是什么=_=)你虽然感觉每天吃饭都吃饱了，水也喝好了。但你的身体，你的身体里的细胞它们并没有吃饱，没有喝好，它们还处在饥饿状态。这就是身体的潜饥饿状态。基本上每个人的身体都处在程度不同的潜饥饿状态。久而久之，身体就变成了亚健康状态.
再从另一个方面来讲，处在现代工业大发展社会的人的身体每天都面临很多的威胁：噪音，空气污染，电磁波（手机，微波炉，电脑），水污染，吃的菜被农药污染，吃的肉是被饲料和激素催大的动物，还有很多人在抽烟，过量饮酒，没有规律的生活习惯，深夜不睡。。。。。。这样一来，如果没有保健，不会养生的人，身体还是很好的话，那他一定是个铁人。
说到这里可能有人会说:上面的情况都没有，我又那么年青，保健是老人才用得着的事，跟我还是扯不上关系。那好，再退一步来讲，假设上面那些情况你都没有问题，那你有没有去过医院？医院是多么恐怖的地方，我想就不用我讲了。据我所知，电视里面对医院救人的报道远没有对医院害人的报道多。一点小病，进了医院就得开药，或者打针。开的药打的针都有什么：消炎药，抗生素，抗菌药，激素类药，肯定都是少不了的。各位找到任何一种药的说明书来看看，哪一个不是副作用一大堆？有的小病本身抗一抗就可以好的，没必要去医院给医生送钱的，结果医生不但没给看好，还送了一身的别的更厉害的病作为回赠。而长期服用化学制剂化学方法合成的西药片，不能完全消化，就会在血液中沉淀，产生结石，副作用。看到这你怕了吗？怕了最好，没病、小病最好别去医院，自己平时多学点中医知识，健康知识，你就会发现，你去医院的次数会越来越少，身体会越来越好。那么怎么对付上面所说的一大堆的问题呢？--做保健，无病可防病，有病可调养，癌症可预防。
由上可知，保健是不是多余的？
保健重要不重要？
我们是不是从知道的这一刻起就要给身体做保健？
自己的家人是不是也需要保健?
在我看来：在中国，最注重保健养生的这一部分人大概就是中医工作者，中医的受益者，中国传统文化爱好者，因为最早提出保健这个概念的就是5000年前的中国人，黄帝内经有言：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。
我无数次听到大家说：“看病贵、看病难”。看病一定要去医院吗？不一定，一些严重的疾病必须求助于医生，但相当一部分常见病、慢性疾病却副省长可以自己在家调理保养，重要的是，你是否找到了正确的方法来帮助自己。特别是现在，人的生活方式学西方的，阴阳颠倒，该睡觉的时候不睡，该运动的时候不运动，很少参加劳动，连见阳光的机会都很少，年青人得了老年病。现在的食品化学毒素太多，大家都无法拒绝，只提高自身免疫力来对抗这些疾病。

接下来我跟大讲中医预防疾病的经典方法：冬病夏治。
冬病夏治---穴位敷贴、艾灸方法

“冬病”，顾名思义，冬天的病指的是冬天容易发作或者容易加重的疾病，还包括当气候急剧变化时（温差在短时间内波动的幅度较大）容易加重的一些疾病。夏天治疗指的是这类疾病在夏天的时候，病情容易缓解，中医根据病人的体质，在这个时候治病，将起到事半功倍的效果，可以防止冬天复发，或者即使发作，症状也会减轻。一年四季中，夏季三伏天是全年最 热的时候，而人同时也正阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛状态。这时人体的气血由内趋向体表。发泄于外，毛孔张开，也是身体将体内向外排除毒素的时候，所以这类病在夏天的时候自然的就会缓解。而冬病夏治正是利用大自然阳气对人体阳气的带动作用，采用各种方法有针对性的来治疗“冬病”，这正是如太极拳中的借力使力，四两拨千斤。所以这类病人在夏天治疗防病非常重要，效果也非常好。

什么病适合冬病夏治？
1、有上呼吸道疾病（例如冬天慢性咳嗽、易感冒、支气管炎、哮喘、咽炎、鼻炎、扁桃体炎等）体弱怕冷，四肢发凉等。
2、疼痛疾病：颈椎病、肩周炎、虚寒所至的腰腿痛、风湿性疾病等。都可以取得很好的效果。

冬病夏治的方法有那些呢？
贴膏药、穴位艾灸、穴位注射、穴位埋线、穴位拔罐、刮痧、脐疗、药膳等等也都是“夏治”的重要手段。

在此我作重讲讲其中最常用的方法：穴位贴敷药的方法艾灸方法。
穴位贴敷疗法。穴位贴敷疗法是将中药贴于特定的穴位，通过药物和穴位的共同作用，它一方面有刺激穴位、发挥经络穴位本身的理气血、调阴阳、补虚损作用；另一方面，药物通过透皮肤吸收，也发挥其药理作用。是一种内病外治的特殊治疗方法。为什么要选在三伏天呢？三伏天为夏季中阳气最旺盛的时候，气血趋于体表，皮肤松驰，毛孔张开，利用贴敷法将药物经皮肤渗透到穴位，可调节脏腑功能，疏通经络，将体的邪气尽可能地排出体外。冬病夏治敷贴法可以说是通过调动人体气血，在大自然的阳气旺盛的配合下，以驱除体内的伏邪。

二、艾灸方法：今天我再次跟大家讲艾灸方法。
因为艾灸既方便又实用，而且价格低廉，效果好。特别是在夏天艾灸，比平常都好。
艾灸疗法是最古老的疗法之一。《千金方》中说过“针而不灸。灸而不针，皆非良医也”。为什么我反复跟大家讲艾灸呢？是因为这种方法特别适合自己做。艾灸不需要什么专业性，没学过中医的老百姓自己在家里就能用，而且安全、简单、费用少。这些优点都是其他方法不具备的。有病的自己治病、没病的自己养生。我希望有更多的人加入这个艾灸保健中来。
的确在长达一个世纪对中医的冲击和漠视中，不仅是中医艾灸，而且是整个中医都大伤元气。但是从目前的景况看，好象中医又开始回归，人们对中医又重新有所认识。有很多中医界的老前辈在不断的努力，传播中医文化，让更多的国人受益，身体健康。中国最著名的医学著作《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等书中都有对艾灸疗法的记载。 我们现在用的针灸就是针法和灸法的统称。针法和灸法都是建立在中医穴位的理论基础上的。但是又有所区别。针法侧重于对经络的开合、疏导、贯通、属于物理疗法；而灸法则是物理方与药物相结合，在疏通经络的同时给予药物的辅助治疗，在某些保健和病症方面效果会更好。灸法的作用会更强，应用也就广泛。所以古人会有“针之不为，灸之所宜”的说法，艾灸扶阳第一。《神农本草经》记载：艾草有温阳暖宫、除湿通经的功效。宋代名医窦材把自己喻为扁鹊再生，书中重点倡导扶阳。他认为扶阳有三法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。还有就是成都中医大学的卢崇汉教授，就是现代中医的扶阳派代表。人的阳气足了就是不会生病。这也是我们中医治病的高明之处。特别是在夏天这个特殊的季节艾灸扶阳，会收到意想不到的效果。
另外我为大家讲讲就是冬天关节冷痛，风湿关节炎的病。膝关节疼痛是一个常见病，也是一个多发原因的疾病，如风湿、劳损、体重过重引发的疾病。 这个病往往是冬天发病率高，疼痛严重。这个病的最佳治疗时机就是在夏天，这个病的病因病机还是体内寒湿太重，在夏天借助大自然的阳气驱除风寒湿邪。
膝关节是人全身复杂的关节，本身承受着每天行走的压力，自然会出现一定的疲劳现象。特别是老年人，膝关节经过长时间劳累，退性变化严重，再加上受寒，就形成了慢性劳损病症。艾灸治疗是最佳选择，驱寒效果很好，特别是隔姜灸。首先要取肾俞穴，姜一定要用老姜，老姜的药性较强，姜片上多刺几个孔，这样艾灸的热力和药性才能渗透下去。再然后取膝关节周围的穴位，和压痛点，加上肾俞穴，命门穴，效果不错。艾灸每天一次，温和灸每个穴位不少于四十分钟。最好在三伏天内，这样坚持，冬天有关节炎的人日子就要好过些。如果在冬天才治就没有夏天治的效果好。冬天穿得多操作也不方便，搞不好，还会感冒，加重病情。所以最好是在夏天治疗，就是这个道理。
艾灸穴位是最好补气方法：中医认为：“血为气之帅，气为血之母”。人的气血差了，不足了，就会生病。血液循环不好，人的经脉、五脏六腑等都失去营养，长期下去各个器官气血不足了，什么病都找到你了。所以任何人都要补气血，不要认为我好象没什么症状，就不管，这是不对的，到时候有症状了，就晚了。
补气血在夏天补也是最好。特别是老人，但是现在很多年青人也出现了颈、肩、腰、腿痛，椎间盘突出、牙齿松动、月经不调、经痛、闭经、尿频、阳萎、耳鸣耳聋、经常头晕、自面黄肌瘦、脸色苍白、自汗、盗汗等等。这些现象太多了数不胜数。
所以艾灸可以发挥其作用了。

在此我讲讲补气血常用的穴位和作用：
穴位有：中脘、关元、气海、关元、神阙、足三里、肾俞、命门、身柱、三阴交、中脘、涌泉、太冲、太溪、穴等等。
下面就给大家说说常用的几个保健穴位：

1、后天之本，气足之源——足三里
足三里位 于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。在我的临床中，气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里。为什么呢？因为足阳明胃经属多气多血之经，足三里有气血双补的功能，常用于治疗头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀、腹泄、消化不良、食欲不好、胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等疾病。现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，足三里具有双向调节作用。所以从古代起就被作为要穴来使用。我跟大家说：常灸足三里，胜吃老母鸡。大家都知道母鸡是大补人体的，可以补气生血，补肾益精。增强人体的免疫力。但是现在的鸡不是自然生长，是靠饲料，激素喂养的，谈不上营养，吃了只会对身体有害。所以古代药王孙思邈《千金方》中曾说过 “若要安，三里常不干” 。这句话就是说，如果要想身体健康足三里穴要经常保持不干燥。在古代使用灸法都是采用化脓灸，经常刺激足三里来强壮身体。足三里还可以用来防止老花眼、中风、治疗高血脂症等等。
如果身体不错只是保健保健，一星期灸2-3次，一次一个穴位不少于10分钟，如果身体差，气血差的那灸的时间需要长一点，最好是按摩后再灸，效果最好。你自己观察，如果坚持灸足三里10日，你会感觉你精神好了，睡眠足了，吃饭香了，面色红润了。

2、任脉穴位关元
关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，、四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。关元穴的作用：温肾阳、提性欲，补虚，壮阳的作用。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。位于下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织，故有统治三阴经、任脉诸经疾病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用。是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。
常常用于治疗元气亏损的病症：如：中风、脱肛、身体无力、易疲劳、怕冷。
男科疾病：如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等；
妇科疾病：如月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂，功能性子宫出血、外阴瘙痒等各种妇科疾病。
还有就是下焦疾病：如痢疾、脱肛、疝气、便血小便滴沥不尽，尿频尿急、尿痛 等。
有一年青性功能障碍患者，在我的指导下，夏天灸关元穴，在那年夏天后病就痊愈了。特别是老年朋友，如果在伏天坚持灸关元穴，尿频尿急、前列腺问题就自己解决了，中老年人常灸关元穴可以强身健体，延年益寿，大家不妨试试。

3、人体先天之本源，生命之根蒂——神阙
神阙，也就是我们俗称的“肚脐眼”。
我们知道，胎儿在母体的时候，是靠脐带连接到胎盘接受母体的营养，古今以来，大家都十分注重神阙的保养，称神阙为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。本穴喜灸而禁针刺，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的作用。可以按摩和艾灸法，其中按摩最简单，艾灸最有效。还有贴药疗法，根据病情把中药研成粉末，用胶布贴在肚脐上，达到治病的目的。这就是我们中医说的脐疗。

4、一切脾胃之疾，无所不疗——中脘穴
中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。简便取穴，自己手脐上四横指。中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。尤其是对于胃的各种疾病具有良效，总之以治疗消化系统为主，如胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血，现在常说的胃炎、胃溃疡、十二脂肠球部溃疡等一切脾胃之疾无所不疗。可以按摩、艾灸疗法。如有脾胃不好的朋友，赶快行动吧。

5、生命之门，动力之源——命门穴
命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。
因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称，是人体生命活动的动力源泉所在。命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。因此认为是藏真火之穴。临床上命门火衰的症状基本和肾阳不足和是一样的。命门火衰主要表现四肢清冷、虚损腰痛、或五更泄，男子阳萎、早泄、遗精，女子月经不调、经痛、宫寒不孕等虚寒症状。
根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，采用灸法，命门用大艾柱灸，神阙用隔盐灸，不必看灸多少壮，要感到有热感从穴位直透体内，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。

6、小儿百病之灸点——身柱
身柱在背正中线，第三胸椎棘突下凹线陷中。取穴时采取俯卧位，先取大椎穴，然定身柱穴。
身柱。身柱子之意，适用于脑力不足出现的眩晕，中气不足出现的哮喘，大气不足出现的脱肛，督脉之气升举无力出现的腰背痛等症，还常作为小儿强身健体的穴位，根据临床经验我认为是通治小儿之病。
小儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺、脾二脏较弱，因此小儿易感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等症状，特别是三伏灸身柱穴对以上疾病具有很好的预防作用。
小儿皮肤娇嫩，艾条相对要小些，因而一定要小心，一般每次灸的时间表10-20分钟，开始是隔日一次，灸一个月后可减少灸的次数，每周期性2-3次，或者每周一次。根据小儿的身体状况来定。如果小儿体质太差，易患感冒，还可配合风门、大椎等穴位治疗，加强抗外邪的能力。

著名针灸专家彭静山教授提到身柱的妙用时，认为有以下作用，可能增强体质，预防感冒、可以抗高烧，小儿疳积、惊风、虫积等都有很好的效果。另外身柱穴还有具有益智健脑的作用。

补肾首选穴位——太溪

太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。
太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。如治疗肾阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘，或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿、阳萎等疾病。可以按揉、按压、以酸痛为适，力量大些以脚趾感觉到有麻木为宜，也可用艾灸。
以上这些穴位，如果在三伏天艾灸，会解决你的体虚病多的问题。如果长年坚持会延年益寿。