九乡新闻网龙炎宝刀特效:十二道不用节食的美容瘦身餐
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 17:18:24
公告一下哈：北京七台《快乐生活一点通》２０日（今晚）八点，summer教大家做芒果绿豆沙；２２日晚八点教大家做炒麻食。过几天录教师节的节目，到时大家可以对比今天看看减肥效果哈，最近明显感觉脸部和腰部瘦了：）
最近我的胃口特别好，当然我的胃口一直就很好，只是我以前不敢象现在吃这么多。每次站到体重称上，看到指针无情地超过我的心里警戒线，那可真是残酷的打击呀！
不过近一周来我虽然比以前吃的多，体重却反而下降了，体重称的指针居然跳到了警戒线之内，让我简直不敢相信自己的眼睛，我真的真的重新调了调体重称，又称了称才算放心。
要知道我以前为了减轻体重，常常经历几天痛苦的节食，好不容易减轻了点儿，稍一放松就又反弹回来了。罪都白受了，我也索兴不减了！
可是最近比以前吃的多，效果却比以前节食还明显，这是真的！
究竟是什么秘诀呢？其实很简单，就是我调整了我的饮食结构，晚饭后出去遛遛弯儿。
在这里说明一下哈，我调整饮食结构的最初目的是为了小胖的健康考虑，选择一些低脂、降糖之类的菜，而这些菜又恰好有很好的保健、瘦身、美容的功效。对于我来说，永远是把健康放在第一位滴，而不是瘦身。
我的亲身体验证明，减肥不需要节食，只要合理的饮食和适当的运动就可以健康快乐的减肥。
以前也看过一些瘦身的菜，但是都是以瘦身为主，让我怀疑那些菜做出来会不会真的好吃？今天推荐的这几道我最近常吃的菜，不但具有健康、瘦身、美容的功效，而且绝对好吃哦！操作也很简单，每道菜的制作时间只要十分钟左右，即使是工作忙碌的白领，也可以亲手为自己制作一套健康、美容、瘦身套餐。
推荐一套适合白领的美容瘦身套餐：南瓜炒百合、山药炒木耳、虾米炒苦瓜、丝瓜炒虾仁、紫菜蛋花汤。
紫菜蛋花汤的做法我就不写了，做法简单、营养美味，强烈推荐！细心的筒子会发现虾米炒苦瓜后面的小碗盛的就是紫菜蛋花汤，嘿嘿～
一、百合炒南瓜
个人体验：南瓜的减肥效果在于，你吃了南瓜就会觉得很饱很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会发胖，因为南瓜的热量很低。
南瓜营养分析：（减肥、降糖）
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
百合营养分析：（滋补、安心养神、降糖）
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
用料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml
做法：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
二、瘦肉山药炒木耳
山药营养分析（纤体、降血糖）
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。
山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳营养分析（养颜、纤体、抗癌）
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
做法：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
三、虾米炒苦瓜
苦瓜营养分析：（纤体、抗癌、降糖）
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
一根苦瓜里含有0．4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
做法：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
四、丝瓜炒虾仁（点击图片和文字链接即可查看做法）
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。
另外八道美容瘦身餐：（点击文字链接即可查看做法）
一、木瓜蜜奶
木瓜有健脾消食的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。吃了太多的肉食，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的酵素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。
它独有的番木瓜碱具有抗菌素肿瘤功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物。
木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。丰胸要用青木瓜效果最好。
因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。
二、
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。
三、甜梨双丝
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少, 一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
五、蒜泥茄子
茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。
六、玫瑰薄荷茶
玫瑰花味甘苦、性温，是著名纾缓情绪中药，还有活血调经、美容除斑、降脂减肥等功效。
七、Ｍojito鸡尾酒
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
八、香椿拌豆腐
其他菜品合集:
十二道防癌家常菜
十二道秋季养生菜