九乡新闻网龙岩交警支队:专家推荐四种长寿方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 14:07:34
中医认为，人不能尽享天年，主要来自进化过程中的“四大改变”。
⒈运动方式的改变。人类用直立行走代替四肢爬行，是一大进步，但许多问题也随之而来；脊椎负荷过大，大脑极易缺血缺氧；双手使用不均匀，令大脑缺乏逆向调节；心脏适应力减退。这些都使大脑和心脏易发生疾病。
⒉呼吸方式的改变。除了人以外，其他哺乳动物都是腹式呼吸。由于呼吸方式的制约，胸式呼吸时，只有肺的上半部分肺泡在工作，而占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却“废置”着，导致肺部不能吸入大量新鲜空气。中下部肺叶则因“废置”而退化，失去活性。这两个原因都导致肺功能降低。
⒊消化功能的改变。比起自然界的动物，人的消化功能退化比较明显。如咀嚼能力越来越退化，吞噬能力更是没有了。陕西省中医研究院吴芳教授认为，随着人吃的食物越来越精细，消化能力也越来越退化。
⒋自然与生活环境的改变。自然的变化让人体作出一些自发的调整，比如夏天出汗能把身体里的毒素和垃圾全部带走；冬天培养抗寒能力则可以增强皮肤的保暖和散热功能。然而，人类却通过各种方式去改变和违背自然。专家指出，这四种改变都会导致人的疾病频发，无法长寿。
专家推荐长寿方法
中国中医研究院西苑医院老年病实验室裴卉博士推究了以下四种长寿方法：
一、练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的重要方法，能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。
二、腹式呼吸。研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使隔肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。
三、顺应四时阴阳变化。春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡晚起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
四、吃粗粮，少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点，中国老年保健协会副会长耿精忠指出：受了委屈不要怨天尤人；身出逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
摘自《老年生活报》 2009.10.21