鼓楼医院仙林分院儿科:二十四式牛街白猿通背 - 传统武术 - 保镖之家|中国保镖论坛 近身保镖|中国保镖|贴身保...

通背拳 白猿  序
  白猿通背拳在牛街地区传承一百五十年来，在数代先师注入了毕生的精力和心血的修炼中，使这一宝贵的武术遗产得以完整地保留和传承下来，由于多以口传心授的方式传习，时至今日，由于历史的，宗教的，文化的经济条件和个人资质等诸多原因，现今社会上流传的白猿通背拳均已残缺不全，乃至杂志和书刊中，包括北京市武协挖掘整理的武术拳械录，燕都武林录，及数家通背拳谱中所载的二十四式均不完整，在走访中发现，许多拳师毕生研习，志在求谱而不得，因终未学全二十四式而抱憾终身。

  笔者的恩师张贵增先生，自幼习练白猿通背二十四式，六十年来孜孜以求，遍访明家，访学于牛街第三代所有通背拳师，精诚所至金石为开，终于将白猿通背二十四式学全，使之恢复其历史原有风貌，笔者有幸，得遇真传，将二十四式练法，用法，变法，及内功心法等诸般妙法，尽数悉知，并按家师所嘱，同研于武林同道，余未敢藏私，今将白猿通背拳二十四式公诸于世，若能对同门友好，略有裨益，乃余之愿也。\r

                      白猿通背二十四式
               
双手托天摔单鞭，进步撩阴冲天拳，紫燕抄水上下翻，错步颠肘用掌拦。
闪步掼耳单鞭式，进步靠身十字弹，前行车走连珠炮，磨身摔捶左右煽。
迎面照镜连环掌，抓肘进步捋铁鞭。沾衣抹袖猴上树，狸猫扑鼠左右窜。
翻身卦捶劈面打，五鬼探头遮蔽难。吊捶式怀中抱月，绕步掌吊打相连。
进步盘肘退步掌，蹚栽腿崩打连环。双插花海底栽花，内藏踢裆腿半边。
转身炮似去不去，仙人指路是仙传，插花式魁星点斗，反背捶归本还源。


白猿通背拳套路说明
白猿通背拳二十四式为二十四句七言诗，每句可分为两式，如：双手托天摔单鞭，可分为托天式和单鞭式。进步撩阴冲天拳，可分为撩阴捶和冲天炮。

  出式：上左步跟右步，并步同时，双手在胸前合拢，左掌压右拳，向左摆头目光向左前方平视，两臂撑圆。如图1

  第一式：双手托天摔单鞭；接出式，双手交叉，右拳左掌，掌心向内，由胸前上穿，目光上领，双掌至头部时双手内旋上托，拳心朝上，拳掌相迭，如图2，接上式；右步向右横移，落步时重心下沈成马步，同时，双拳自两侧劈下，拳心朝上，目光右领，如图3

  第二式：进步撩阴冲天拳，接上式，目光左领同时，重心右移，双拳回收，以身带手，左拳在身前顺时针转环向左撩出，同时上左步，成左矮桩步，拳心朝下，如图4，接上式；上右步，右拳自下向上成弧形冲出，拳心向内如图5，

  第三式：紫燕抄水上下翻，接上式，上左步同时，左拳自身前挂轮劈出，拳眼朝上，上右步右拳劈砸，拳眼朝上，重心下沈成右矮桩步，如图6，上式不停，以身带手，左拳由下向上反臂撩崩后，右拳由下向上反臂撩崩，同时身形上涨，成右桩步，拳眼朝下，上式不停，右拳向下翻滚变掌回搂，同时左拳变掌打出后，右掌变尖拳打出同时左腿蹚出，此式不停；右尖拳变圆拳反臂向上崩出拳眼朝下，同时右腿弹出，如图7，右步落地时成右虚步，同时右拳向下滚砸，拳眼朝上。

  第四式：错步颠肘用掌拦；接上式，左步向左横跨一步，重心左移同时，向左旋转，上右步成右虚步，同时身体右旋，以身带肘，右拳向下颠砸。如图8，借反弹之力，拳心向前上方冲出，同时前步带后步，由虚步变桩步。右拳变掌向下回捋，借回捋之力，上左步左掌上撑后向下转圜搂裹，右掌前冲成拗步推山。如图9，

  第五式：闪步贯耳单鞭式；接上式，上右步，双掌交叉自胸前向下，从两侧回带，同时以前步带后步，右脚掌为轴左旋35度，落左步同时，右拳左掌由两侧成弧形向前上方贯出，以右手圆拳拳眼，击左掌掌心。如图10，接上式，向前跨右步，重心前移成右弓步，同时以身带臂，由身前转圜向前反臂抡砸，拳心朝上。如图11

  第六式：进步靠山十字弹；接上式，右拳翻手为爪，向右旋转叼捋，同时上左步，立肘圈靠，重心下沈，成马步，如图12。接上式，身体左旋右尖拳从左肘上打出，拳心朝下，此式不停，右腿弹出同时，双手变圆拳由内向外翻砸崩打，左拳低右拳高，成抱门式，如图13。

  第七式：前行车走连珠炮；接上式，左手由内向外横斩，掌心向下，落右步打出右中拳，拳心朝下，右步向前进半步，前步带后步成擦拉步，同时左掌向前下方做弧形压打，同时右尖拳向前上方打出，落步后左掌由下向上成弧形挑打，右尖拳打出同时，重心下沈，成矮四六桩步。如图14，接上式，重心前移，略涨身形，左右换肩，先左后右连续打出四拳。如图15。

第八式：磨身摔捶左右搧；接上式，左回身转步，以身带掌左旋横削270度，掌心朝下，右拳跟左掌，在身体左侧相合，右拳砸左掌，同时随右步成左虚步。如图16，接上式，右转90度，拳掌相合，向前推出，上右步为卦步，右拳在身前画圆向外卦劈，此式不停，上左步劈左拳成左虚步，右转变马步双拳相抱，双拳向两侧横向崩出，拳与肩平，拳眼朝上。如图17。接上式，卦左步卦劈左拳后上右步劈右拳，成右虚步，变马步双拳相抱后，双拳向两侧横崩，拳眼朝上。

  第九式：迎面照镜连环掌；接上式，重心左移同时，左掌在面前逆时针画圆左捋，掌心朝前，体左转同时重心下降，右掌背摔于左掌心，两掌相迭于头左方，成丁虚步，如图18，上右步，右掌反摔，跳左步提右膝左掌探背抡拍，向前踏右步同时，右掌踏出掌心朝前，成矮桩步。如图19，

  第十式：抓肘进步捋铁鞭；接上式，跳右步右旋体，右掌变圆拳，反背砸出拳心朝上，同时上左镰刀步，左掌与右拳成十字相迭，掌心朝上，如图20，接上式，右拳翻手为抓，体左旋以身带掌，左掌内翻，向外横削，成桩步，此式不停，左掌向下回捋，上右步推右掌成右弓步，如图 21。

  第十一式：沾衣抹袖猴上树；接上式，右掌连左掌在面前立圆卦劈后，提左膝上步蹬踩，同时弓背探肩，以肘带臂右掌抓拍。如图22，此式不停，右掌不回，左掌抓出后，双掌向下回刨，同时提右膝腾空上撞，膝掌相合后，落左步。如图23，右步落地时重心前移，双掌推出。

  第十二式：狸猫扑鼠左右窜；接上式，上右步以身带肘，右掌左掌顺序刨出，掌心相对，同时体略右旋，上左步落步后，体略左旋双掌推出。如图24，接上式，跳左步体左旋，以身带左掌，向左成弧形向下搂捋，手形变钩指尖向下，成左虚步，此式不停，重心前移成桩步，右掌横削，掌心向下。如图25。此式不停，右掌变削为钩，同时跳步右转，右钩横捋，上左步成左虚步，重心向左步前移成左桩步，左掌横削，掌心向下。

  第十三式：翻身卦捶劈面打；接上式，右旋摆头，重心下沈左移，成四六矮桩步，右步垫半步，以前步带后步，向前擦拉同时，以身带手，右拳反背摔砸，如图26，此式不停，右拳翻手为钩，搂捋而下，左掌连续劈下，同时上左步，右掌劈面拍出，同时左掌变抓撩阴而出。如图27。

  第十四式：五鬼探头遮蔽难；接上式，上右步，右拳立轮抡卦，先砸后捋，左掌踏出，左掌回捋同时，右尖拳打出，同时踢出左腿，左腿落回同时，打出左掌连右尖拳，如图28，接上式，卦右步体右旋，以身带手，横崩右拳，拳心向内，崩出后翻手变抓，向下叼捋，体向右转不停，同时上左步背右步，转体360度，左圆拳随转体向右抡摆，拳眼向内。如图29。

  第十五式：吊捶式怀中抱月；接上式，向左横跨上左步，左掌由外向内横捧，掌心向右，右尖拳以腰带手，向前下做弧形栽打，成左丁虚步。如图30，接上式，上右步跟左步，同时左掌成立轮卦搂，右拳变掌，成弧形卦推，掌心向左，如图31。

  第十六式：绕步掌吊打相连；接上式，右掌下斩，重心前移至右腿，提左腿，落步时腿劲回切，同时左掌打出，掌心朝前，成左桩步，如图32，接上式，跳左步同时，左手向下搂斩，左步落地后，上右步重心前移成右弓步，打出右尖拳，拳眼朝上，如图33。

  第十七式：进步盘肘退步掌；接上式，背左步，体左传90度，降低重心，同时左掌顶右拳，右肘侧向顶出，如图34，接上式，左步回撤身体右转90度，同时右拳随转体由内向外成立轮卦砸，砸出后翻手变钩回搂，落左步同时，打出左掌，如图35。

  第十八式：蹚栽腿崩打连环; 接上式,打出右尖拳，拳心朝下，同时踢出左腿，如图36，接上式，左步下踩同时，双拳由内向外螺旋崩打，右高左低，拳眼相对，此式不停，以两脚掌为轴向后转身，左式变右式，双拳崩出，左高右低，拳眼相对，如图37。

  第十九式：双插花海底栽花；接上式，跳左步上右步，同时双掌交叉打出，掌心向下，如图38，接上式，落步后重心下降成四六蹲步，右掌向右下劈砸，如图39，此式不停，身体右转，以身带腿，左腿向右横抽同时，左拳由内向外横崩，

  第二十式：内藏踢裆腿半边；接上式，背左步左旋体，左手外钩，右步钩踢，如图40，接上式，落右步，右拳卦劈接左拳劈砸，重心移至右腿，起左腿横身跺出，右转落步，右腿向后撩出，如图41。

  第二十一式：转身炮似去不去；接上式，右撩腿落地时，身体右转翻身180度，同时右拳卦劈连左拳劈砸后，重心落右腿，踢出左尖腿，如图42，接上式，落左步蹚右腿,左拳由下向上崩出,拳心朝下,如图43.

  第二十二式：仙人指路是仙传；接上式，左步横跨，同时左掌由外向内弧形圈斩掌心朝上，上右步右掌反背摔出后翻手为抓回搂，同时左掌变指点出，如图44，接上式，上右步同时以右脚掌为轴左旋35度，右掌由外向内弧形圈斩同时，左掌反背摔出后翻掌变抓回捋同时，右手大指食指伸直余指握拳打出，如图45。

  第二十三式：插花式魁星点斗；接上式，跳步上右步，同时右拳由内向外向上崩出，上左镰刀步踢搓，左拳由内向外向前卦崩，拳眼朝上，如图46，接上式，左小臂由外向内向下压裹，同时右拳向上撕挣至头右侧，右膝提起，踏右步同时，以身带肘，右肘与左掌相擦，尖拳砸点，如图47。

  第二十四式；反背捶归本还源；接上式，以右脚掌为轴，左转180度同时，双掌向内，由胸前向下回捋，双手由两侧向前上方弧形打出，右拳背与左掌相合，如图48，接上式，右拳反臂向上撩崩，拳眼朝下，同时右腿弹出，如图49，落右步右拳翻转向下劈砸，成右虚步。
  收式；接上式，体左转90度，同时退左步抖手，并步压掌。 分享 转发 拳练千遍，身法自然！