九乡新闻网默默无语原版伴奏:身体的冥想（指导语）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 03:50:52
这个冥想的指导语，如果有人愿意用轻柔温暖的语调读给你听，同时开展曼妙的音乐，你的冥想一定会臻入佳境。如果你能记住这个过程，记住自己身体每一处的美好，静静的冥想中，观照自己，跟自己的身体连接，你就会获得更多能量。试试吧……
现在，请闭上你的眼睛
让你的灵魂轻轻地走出身体
来到离左边几十厘米的地方
让你的身体在那里等一会儿
HA——呼吸
……
几分钟后，睁开你的眼睛
从稍远处看你的身体
以一种全新的，开放的眼光观察它
在一个稍远的地方
观察你正在回头注视着包裹着灵魂的身体
你的灵魂是目击者
它看见了你的身体不属于你
你是正在观察的躯体
现在，用你的双眼观察你的身体
从头到脚慢慢观察
在你生命里的这一刻见证你的身体
抛开一切评判的眼光
看你的身体家园像什么
在你灵魂深处没有评判
只有它是什么
现在，用充满关爱和温柔的眼光去注视你的身体
尊重这个身体
它让你保持安全和温暖
打从你出生下来
当你在大地上前行，这个身体就成了你的庇佑所
实行你的计划
你的身体在这里被爱着
因为如果没有它，你是不能存活在这个世界上的
你的身体是一座神圣的殿堂
一块圣地
你圣洁的住所
爱你的身体，因为它是你的身体
它是你所有的经历和期望的见证
它对你很好
你知道你的身体并不缺乏活力
它一直在变化
总是反映出此刻的你是谁
如果发现自己在评判你的身体
那就停止吧
现在，谢谢你的身体
谢谢你的脚
感受它们在地面上稳固的站立着
谢谢你的脚趾
你足部的圆形部位-脚跟
触摸它们，给它们信息
谢谢你的脚让你在生命中站立
并把你带到任何你想去的地方
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在慢慢地向上，移到你的腿
注意它们的形态和皮肤的肌理
把手放到脚踝
然后慢慢地向上移到你的小腿再经过膝盖
感受你的小腿和膝盖
对它们充满同样的爱
因为它们让你来来回回每一天
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在把手向上
移到你的大腿
爱你柔软的大腿吧
告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在把手向后
移到臀部
尊重它们吧，因为它们美妙，圆润
当轻轻地抚摸它们时，你会感到愉快
轻轻拍打屁股，谢谢它们
因为当你坐下的时候，它们总是能给你提供一个舒适的坐垫
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在回到前面，向上经过你的骨盆
来到腹部
尊重它的柔软，坚实，平坦
你的腹部知道
往深处，你必须走向哪儿
去识别你的全部机能
它知道你什么时候安全
什么时候危险
它是你身体的核心
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在把手向上
来到胸部
它们充满爱
因为它们离心脏最近
谢谢你的心脏
你深知你敞开的心灵是通向一切渴望的入口
也是你珍藏宝贵记忆的地方
呼吸，向每一天敞开心扉
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在把手移开
来到手臂
它们帮助你得到你所需要的东西
去创造你向往的生活
注意它们的轮廓和形状，它们的肌肉和皮肤
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在把手向上
来到肩膀
轻轻地感受你的骨头，肌肉和皮肤
谢谢它们对你的支持
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在，把手慢慢地移到脸颊
用手优雅的托住双颊
这是你与世界亲密接触的地方
看你的嘴唇
你说话时是怎样的形状
注意它们的颜色，湿润度，干燥度
告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在，向上移动
来到鼻子
它为你带来呼吸，给你生命
注意它的轮廓和形状
这是你的鼻子
告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在，向上移动
来到眼睛
欣赏它们的颜色，温柔，明亮
也是通过这双眼睛
看到你的物质世界有美好也有痛苦
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在，向上移动
来到头发
可爱的发丝
用手指抚摸头发
感受它的光滑
注意看它的颜色
注意你的头发是如何映衬你的脸颊的
并让你看起来是个非常独特的你
你的整张脸
有它精致的风格
告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
现在，把手放回到你身体的两侧
用你的眼睛，庆贺你美丽的身体
拥抱你神圣身体创造出的所有部位
脚，小腿，大腿，腹部，颈部，脸部，头发等身体的每一个部位
接纳你身体的所有
上天与你共同的创造
并知道时刻变化的你
皮肤总是在呼吸
细胞死去又再生
尽管你能变化你身体的外形
但是真正的美丽来自内在
现在，闭上眼睛，让你的灵魂
轻轻地回到你的身体
回到你神圣的殿堂
它们充满了爱，喜悦，平和
它们闪耀着圆满无上的光芒
告诉你的身体：
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你