黑豹无地自容mp3:不吃药也能治高血压_

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不吃药也能治高血压

分类: 健康 | 修改 | 删除 | 转自 平安地盘 | 被533人转藏 | 2009-11-10 20:56:33

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不吃药也能治高血压

九牧林医家导读在现代西医来看,也许对高血压疾病,往往是采取终生服药的方式医治。不信你看,许多降血压的西药,只能控制与改善,并无法达到根除。其实,我们老祖宗的中医方法,仍然可行,尽管对许多新潮人来说,可能有点麻烦,不如服几片西药来得痛快。
在中医看来,有许许多多不用打针吃药的良方妙法,的确对高血压治疗和许多慢性病有效,对感冒等许多发病也有效。其方法方式简单易学,关键在于你能否坚持。当然,要先学会常用的自我保健运动方法,再把这些简单易行的方法,持之以恒地锻炼下去,不但可以治病,还可以健身,达到健康长辈。
国民党前元老陈立夫例子就是生动的证明。陈立夫身体并不特别强壮,有说46岁,也有说自58岁起,即患糖尿病,亦曾因胆结石及膀胱结石,还动过外科手术,其他的病亦曾生过,可竟然能活到100多岁的高龄,这不能不说与后天坚持适当的运动、合理的饮食和健康的生活方式分不开的。

因此说,想要健康与长寿并不难,难的是,你是否养成良好生活习惯,并能坚持进行到底。
许多人咨询,得了高血压病症,能有不吃药就能根除的办法吗?答案肯定有。
首先,你要学会安排好生活,如每天作息要有规律,活动要规律,做到饮食有节,起居有时;其二,心胸要开朗,学会脾气克制,不要轻易生气发怒;其三,消除心理紧张因素,不要有心理压力等;其四,要多参与兴趣活动,如种植花草、养鸟养鱼、欣赏音乐、学习书法、学习绘画、游泳钓鱼、打拳散步等,通过一些有益于社会和身心健康的活动,做到陶冶情操,宁心怡神,保持心情愉快、血压稳定。
你一定要重视适当运动哟,运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等症状,达到降低血压的目的。
下面博主就着重介绍一些,不通过口服用药,也能医治好高血压的方法:

一、运动降血压方法

运动方法和运动强度,正确掌握是关键。高血压患者的运动强度不宜过大,那怎样控制日常的运动量呢?
正确方法是可以通过心率以及自我感觉来判断。若运动后,有点累或中度累,均属正常。此外,还有睡眠、饮食、精神等,只要没有不适或不良反应,都说明运动强度正常。
运动量参照指标:每天步行3公里,30分钟以上,可以分两至三次走完;每周运动5次左右,能做到每天有规律地健身运动最理想;运动达中等量,参照指标指“运动心率+年龄=170”,控制范围“运动心率+年龄=150至190之间”。
(1)散步运动
散步是一种简便、大众化的运动方式。有俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,可见散步是一种对于身体健康很有利的运动,尤其是高血压患者,不仅可强身,而且有长寿之功。
  散步,简单,但要有正确姿势,效果才好。姿势,头要抬起,眼要平视,双脚平行,脚步轻快。

每天散步1~2次,每次15~45分钟,根据年龄和健康情况,决定速度和距离,可采取方式有3种。一是普通散步,即用慢速溜达,适于血压较高、体质较差者;二是快速步行,以中速或较快速地步行,适于轻中度血压、体质较好或肥胖者;三是摆臂散步,步行时双臂前后左右摆动,可增加肩部和胸部的运动。

(2)打拳运动
拳术和气功,方法多。这里仅仅举太极拳为例。
太极拳是我国流传久远的传统健身方法,凝聚了千百年来保健运动精华,经实践证明,坚持太极拳锻炼,是中老年人健身长寿之宝。
太极拳动作缓慢、柔和协调、思想集中、心境宁静等特点,不仅可使身体放松,还可消除思想杂念,精神放松,非常适合于轻中度高血压病患者。在打完一套太极拳后,可使血压下降10~20毫米汞柱。
在治疗还是预防,太极拳具有很好作用。当然,这种锻炼方法关键要有恒心和毅力、持之以恒,才能取得显著的效果。
对于高血压病未经控制,血压仍较高的患者,不宜勉强作此锻炼,以免发生意外。

(3)按摩保健

中医认为,经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路,通过经络系统的联系,使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩,疏通经络,活运气血,调理阴阳,可达到无病健身,有病治疗之目的。
自我按摩,方法简便易行,效果理想;保持情绪稳定,平时经常静心,闭目养神,经常自我按摩,能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。重要是降压效果不错。方法分述如下。
首推按摩三脖
人体三脖,即腕、踝、颈三个部位,俗称三脖(手脖、脚脖、脖子)
经络证明,腕踝颈部是与手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经,这十二经络通道,并与人体诸阳经相联系的督脉;与诸阴经相联系的任脉循行于颈部,起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下。总之,三脖部位,囊括了人体二十条经络中的十八条,集中了众多要穴。
三脖按摩区,分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法, 由表及里,先轻后重进行自我按摩,日间随时可做,持之以恒,每区每次按摩5—10分钟,大多一个月即见成效。

一般健身强体,三脖都要按摩。治疗疾病,则各有侧重。凡心、肺、大肠、小肠之病,应重点按摩手脖;胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病,以按摩脚脖为主; 头、胸、腹、四肢之病,则重点按摩脖子。
按摩头部,
用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。
推头
用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指揉风池穴,以有酸胀感为度。

抹前额

取坐姿,双手食指弯曲,用食指的侧面,从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处,每次10遍。
顺气
双手平放在胸口,掌心贴胸部,用鼻深吸一口气,双手慢慢向下抚到小腹部,同时用口呼气,每次10遍。
浴腰
两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,每次20遍。
捏手掌心
当血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。方法是先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直按到指尖,然后返回掌心,直到每根指尖都按到。然后再用右手以同样方法按左手掌。
揉肚腹
仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用。
擦腰背
擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。
点血压点

血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。
倒捏脊俯卧位
  请他人从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
此外,还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健,视身体状态灵活采用,但均应坚持长期进行,才会有明显效果,尤其对治疗后巩固疗效,功不可没。


二、中药外用法

(1)脚心敷药方
材料:取吴茱萸200mg;
做法:将吴茱萸研成细末,再用白醋调成糊状,备用;
用法:晚上睡觉前洗净双足,取吴茱萸醋糊适量,敷于两足中心处,敷药面积以1分硬币头大为宜,再用足够大的胶布固定,第2天早晨起床后除去。
每天用药1次,连用1个月为1个疗程。
功效:一般1个疗程开始起效,3个疗程显效。洗脚敷药,具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。一般可降低血压10mmHg左右,对各期高血压病均有效。
(2)枕头降压方
材料:取杭菊1200g,川芎500g,白芷250g,丹皮250g;
做法:将上药晒干,装入棉布料做的枕袋内,缝好袋口;
加减:肥胖伴潮热盗汗、舌红、少津和脉细数者,丹皮加大剂量至350g;眩晕、头痛遇风寒加重或发作者,加细辛250g;对不能适应白芷气味者,可酌情减量。
用法:睡时枕用,每个药枕可用6~12个月。
功效:一般1个月为1个疗程;1个疗程起效,3个疗程显效。
(3)穴法敷药方

材料:取牡丹花和梧桐叶等量(各约200mg);
做法:将上药研成细末,用麻油调成糊状,备用;
用法:将上药敷于双上肢曲池穴(取穴法:上肢屈肘,肘横纹外端凹陷处)、双下肢足三里穴(取穴法:膝髌骨下缘3寸,胫骨前嵴外1横指处)和双血海穴(取穴法:膝髌骨内上方2寸处),敷药面积以相当于1分硬币大小为宜,用胶布固定。
每天换药1次,1个月为1个疗程。
功效:一般1个月为1个疗程;1个疗程起效,3个疗程显效。
(4)肚脐敷药方
材料:取吴茱萸(用猪胆汁制)450g,龙胆草10g,白矾100g,朱砂50g,硫黄50g和环戊甲噻嗪175mg;
做法:将上述药物混合,研成细末,备用;
用法:先将脐窝尽量外翻,用温水洗净,擦干,再取上述药粉约200mg放入脐窝内,用棉球盖住,胶布固定(洗澡时不可弄湿),每星期换药1次。1星期为1个疗程,一般3个疗程显效。
功效:对Ⅰ、Ⅱ期高血压病疗效较佳。


三、生活细节做起

高血压发病,除年龄、遗传等不能改变的因素外,戒不良生活方式很重要。高血压大多与高盐、高糖、高脂肪饮食有关;与吸烟、酗酒、运动减少等不良生活方式有关。许多患者只管上医院找医生开药,坚持服药治疗,往往却忽视了改变不良生活方式,结果事倍功半,效果不佳。
周边许多亲朋好友,患上如高血压、糖尿病等,西医认为只能控制无法根除,必须长期服药的慢性病,听从博主的劝告,视不同时期身体状况,按病情需要,采取戒不良生活方式,做到饮食有节,起居有时,用不服药的治疗方法,取得良好的疗效。
首先,从生活细节上注意做起,如动作宜缓慢,不管是清晨醒来,还是中午睡休,起床慢悠点,做闭目养神功3分钟,再活动四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,慢慢坐起后下床;蹲下站起宜慢,凡有下蹲要站起来,凡活动均采取缓慢,缓缓站起,缓缓转身,不可猛然起立,猛然转身;其二,坚持不渴要饮水,晨起一杯温开水,临睡小杯白开水,特别早晨空腹饮温水一杯,既有清洗胃肠、补充体内水分的作用,又能稀释血液浓度,降低血压;其三,坚持午间休息,适当小睡,不仅仅给大脑充电,而且可消除疲劳,振作精神,有利降压。午休以30分钟或一小时为宜,不惯也可静坐闭目养神;其四,坚持睡前洗脚, 睡前温水洗脚10至15分钟,后按摩双足及双下肢,促进血液循环。
运动方法,大多数人采取最方便的是,每天散步行3公里,坚持几年如一日就见效。
提醒
高血压患者,运动不能高强度,步行是最安全有效;太极拳、气功、医疗体操、羽毛球、骑自行车等,都是不错的选择。注意运动时,不要做鼓劲、憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作;运动时间,选择午后4至6小时为宜,清晨起床运动,往往因交感神经兴奋,心率加快,血粘度增高,成为心脑血管意外的高发时段。
  饮食
按照“木桶原理”均衡饮食,最佳一天营养搭配原则:早餐像国王,午餐像王子,晚餐像贫民。实际具体营养搭配,视不同身体和生理变化需要。
饮食治疗法,另文再讲。
朋友们,为了你和家人健康长寿,可以从不打针、不吃药,改变不良生活习惯,学学做起。