黑豹无地自容mp3:不吃药也能治高血压_

分类： 健康 | 修改 | 删除 | 转自 平安地盘 | 被533人转藏 | 2009-11-10 20:56:33

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不吃药也能治高血压
九牧林医家导读：在现代西医来看，也许对高血压疾病，往往是采取终生服药的方式医治。不信你看，许多降血压的西药，只能控制与改善，并无法达到根除。其实，我们老祖宗的中医方法，仍然可行，尽管对许多新潮人来说，可能有点麻烦，不如服几片西药来得痛快。
在中医看来，有许许多多不用打针吃药的良方妙法，的确对高血压治疗和许多慢性病有效，对感冒等许多发病也有效。其方法方式简单易学，关键在于你能否坚持。当然，要先学会常用的自我保健运动方法，再把这些简单易行的方法，持之以恒地锻炼下去，不但可以治病，还可以健身，达到健康长辈。
国民党前元老陈立夫例子就是生动的证明。陈立夫身体并不特别强壮，有说46岁，也有说自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，还动过外科手术，其他的病亦曾生过，可竟然能活到100多岁的高龄，这不能不说与后天坚持适当的运动、合理的饮食和健康的生活方式分不开的。

因此说，想要健康与长寿并不难，难的是，你是否养成良好生活习惯，并能坚持进行到底。
许多人咨询，得了高血压病症，能有不吃药就能根除的办法吗？答案肯定有。
首先，你要学会安排好生活，如每天作息要有规律，活动要规律，做到饮食有节，起居有时；其二，心胸要开朗，学会脾气克制，不要轻易生气发怒；其三，消除心理紧张因素，不要有心理压力等；其四，要多参与兴趣活动，如种植花草、养鸟养鱼、欣赏音乐、学习书法、学习绘画、游泳钓鱼、打拳散步等，通过一些有益于社会和身心健康的活动，做到陶冶情操，宁心怡神，保持心情愉快、血压稳定。
你一定要重视适当运动哟，运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等症状，达到降低血压的目的。
下面博主就着重介绍一些，不通过口服用药，也能医治好高血压的方法：

一、运动降血压方法
运动方法和运动强度，正确掌握是关键。高血压患者的运动强度不宜过大，那怎样控制日常的运动量呢？
正确方法是可以通过心率以及自我感觉来判断。若运动后，有点累或中度累，均属正常。此外，还有睡眠、饮食、精神等，只要没有不适或不良反应，都说明运动强度正常。
运动量参照指标：每天步行3公里，30分钟以上，可以分两至三次走完；每周运动5次左右，能做到每天有规律地健身运动最理想；运动达中等量，参照指标指“运动心率＋年龄=170”，控制范围“运动心率＋年龄=150至190之间”。
（1）散步运动
散步是一种简便、大众化的运动方式。有俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，可见散步是一种对于身体健康很有利的运动，尤其是高血压患者，不仅可强身，而且有长寿之功。
　　散步，简单，但要有正确姿势，效果才好。姿势，头要抬起，眼要平视，双脚平行，脚步轻快。
每天散步1～2次，每次15～45分钟，根据年龄和健康情况，决定速度和距离，可采取方式有3种。一是普通散步，即用慢速溜达，适于血压较高、体质较差者；二是快速步行，以中速或较快速地步行，适于轻中度血压、体质较好或肥胖者；三是摆臂散步，步行时双臂前后左右摆动，可增加肩部和胸部的运动。

（2）打拳运动
拳术和气功，方法多。这里仅仅举太极拳为例。
太极拳是我国流传久远的传统健身方法，凝聚了千百年来保健运动精华，经实践证明，坚持太极拳锻炼，是中老年人健身长寿之宝。
太极拳动作缓慢、柔和协调、思想集中、心境宁静等特点，不仅可使身体放松，还可消除思想杂念，精神放松，非常适合于轻中度高血压病患者。在打完一套太极拳后，可使血压下降10～20毫米汞柱。
在治疗还是预防，太极拳具有很好作用。当然，这种锻炼方法关键要有恒心和毅力、持之以恒，才能取得显著的效果。
对于高血压病未经控制，血压仍较高的患者，不宜勉强作此锻炼，以免发生意外。

（3）按摩保健
中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。
自我按摩，方法简便易行，效果理想；保持情绪稳定，平时经常静心，闭目养神，经常自我按摩，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。重要是降压效果不错。方法分述如下。
首推按摩三脖
人体三脖，即腕、踝、颈三个部位，俗称三脖（手脖、脚脖、脖子)
经络证明，腕踝颈部是与手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，这十二经络通道，并与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下。总之，三脖部位，囊括了人体二十条经络中的十八条，集中了众多要穴。
三脖按摩区，分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩5—10分钟，大多一个月即见成效。

一般健身强体，三脖都要按摩。治疗疾病，则各有侧重。凡心、肺、大肠、小肠之病，应重点按摩手脖；胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病，以按摩脚脖为主； 头、胸、腹、四肢之病，则重点按摩脖子。
按摩头部，
用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。
推头
用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以有酸胀感为度。

抹前额
取坐姿，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，每次10遍。
顺气
双手平放在胸口，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，双手慢慢向下抚到小腹部，同时用口呼气，每次10遍。
浴腰
两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。
捏手掌心
当血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。方法是先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同样方法按左手掌。
揉肚腹
仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。
擦腰背
擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。
点血压点

血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
倒捏脊俯卧位
　　请他人从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健，视身体状态灵活采用，但均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。


二、中药外用法
（1）脚心敷药方
材料：取吴茱萸200mg；
做法：将吴茱萸研成细末，再用白醋调成糊状，备用；
用法：晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量，敷于两足中心处，敷药面积以1分硬币头大为宜，再用足够大的胶布固定，第2天早晨起床后除去。
每天用药1次，连用1个月为1个疗程。
功效：一般1个疗程开始起效，3个疗程显效。洗脚敷药，具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。一般可降低血压10mmHg左右，对各期高血压病均有效。
（2）枕头降压方
材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g；
做法：将上药晒干，装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口；
加减：肥胖伴潮热盗汗、舌红、少津和脉细数者，丹皮加大剂量至350g;眩晕、头痛遇风寒加重或发作者，加细辛250g;对不能适应白芷气味者，可酌情减量。
用法：睡时枕用，每个药枕可用6～12个月。
功效：一般1个月为1个疗程;1个疗程起效，3个疗程显效。
（3）穴法敷药方

材料：取牡丹花和梧桐叶等量(各约200mg)；
做法：将上药研成细末，用麻油调成糊状，备用；
用法：将上药敷于双上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘横纹外端凹陷处)、双下肢足三里穴(取穴法：膝髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外1横指处)和双血海穴(取穴法：膝髌骨内上方2寸处)，敷药面积以相当于1分硬币大小为宜，用胶布固定。
每天换药1次，1个月为1个疗程。
功效：一般1个月为1个疗程;1个疗程起效，3个疗程显效。
（4）肚脐敷药方
材料：取吴茱萸(用猪胆汁制)450g，龙胆草10g，白矾100g，朱砂50g，硫黄50g和环戊甲噻嗪175mg；
做法：将上述药物混合，研成细末，备用；
用法：先将脐窝尽量外翻，用温水洗净，擦干，再取上述药粉约200mg放入脐窝内，用棉球盖住，胶布固定(洗澡时不可弄湿)，每星期换药1次。1星期为1个疗程，一般3个疗程显效。
功效：对Ⅰ、Ⅱ期高血压病疗效较佳。


三、生活细节做起
高血压发病，除年龄、遗传等不能改变的因素外，戒不良生活方式很重要。高血压大多与高盐、高糖、高脂肪饮食有关；与吸烟、酗酒、运动减少等不良生活方式有关。许多患者只管上医院找医生开药，坚持服药治疗，往往却忽视了改变不良生活方式，结果事倍功半，效果不佳。
周边许多亲朋好友，患上如高血压、糖尿病等，西医认为只能控制无法根除，必须长期服药的慢性病，听从博主的劝告，视不同时期身体状况，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到饮食有节，起居有时，用不服药的治疗方法，取得良好的疗效。
首先，从生活细节上注意做起，如动作宜缓慢，不管是清晨醒来，还是中午睡休，起床慢悠点，做闭目养神功3分钟，再活动四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，慢慢坐起后下床；蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起来，凡活动均采取缓慢，缓缓站起，缓缓转身，不可猛然起立，猛然转身；其二，坚持不渴要饮水，晨起一杯温开水，临睡小杯白开水，特别早晨空腹饮温水一杯，既有清洗胃肠、补充体内水分的作用，又能稀释血液浓度，降低血压；其三，坚持午间休息，适当小睡，不仅仅给大脑充电，而且可消除疲劳，振作精神，有利降压。午休以30分钟或一小时为宜，不惯也可静坐闭目养神；其四，坚持睡前洗脚， 睡前温水洗脚10至15分钟，后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
运动方法，大多数人采取最方便的是，每天散步行3公里，坚持几年如一日就见效。
提醒
高血压患者，运动不能高强度，步行是最安全有效；太极拳、气功、医疗体操、羽毛球、骑自行车等，都是不错的选择。注意运动时，不要做鼓劲、憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作；运动时间，选择午后4至6小时为宜，清晨起床运动，往往因交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，成为心脑血管意外的高发时段。
　 饮食
按照“木桶原理”均衡饮食，最佳一天营养搭配原则：早餐像国王，午餐像王子，晚餐像贫民。实际具体营养搭配，视不同身体和生理变化需要。
饮食治疗法，另文再讲。
朋友们，为了你和家人健康长寿，可以从不打针、不吃药，改变不良生活习惯，学学做起。