黑色长马甲女装搭配图:提升內在的祥和感

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2022/07/07 03:50:58

意你思緒的起伏,有意的加以引導轉入讓人可以感到放鬆、快樂的想像畫面,同時去感受過程中身心狀態的變化,時常如此練習,可以讓人內在更祥和,也可以讓人快速的轉掉不必要的念頭。

現代人追求物質慾望甚重,相對的能用心在自己內心世界便少。每個人的內在都有一股龐大的力量,只因物慾之念甚重,致該力量無法展現,若能多花些心思在感受自己的心靈,感受身體與心靈協調一致時,整個人那種整調舒暢與愉悅的感覺,那將會是非常美好的一件事!

在此提供一個讓朋友們感受自己內在心靈力量的方法,由每一位朋友自己去決定,你要自己的思想對身心產生怎樣的影響?而且又會影響到什麼樣的程度?這種練習可以讓你觀察和擺脫那些不必要的思想,免得你不知不覺的去鑽牛角尖。

要留意到究竟那些形態的思想會讓你感覺好多了?而且在這些思想產生的時候,它四周的情況又是怎麼樣?一般人一天裡可能會有成千上萬的思緒,有些是積極肯定:像希望啦、快樂的回憶、愛的感覺等等,有些我們稱它們為消極否定的:像憂慮、嫉妒、氣憤、對某些禁忌東西的渴望等等。

有些人相信我們偶爾也需要接受一些消極的思想,從某個角度講也不無道理。因為由那些消極的思想中,我們也會對自己更加了解,可是絕對要懂得適可而止。而肯定跟消極的意義又完全要靠本身的判斷才行。

有時候,我們會對某種經驗鑽牛角尖而無法自拔,要想達到內在的協調,就必須要學習怎樣去”擺脫它”,把原來盤據在你心中的執著擺脫,好讓你的心胸空出來去容納別的東西。你可以選擇你要想的念頭,有些不必要的念頭一起時,你大可馬上用別的想法來取代它。心靈本身也只能在一剎那之間去擁有單獨的想法而已。只要你常常留意,你就可以在不必要的念頭興起時,立刻用積極的想法將它取代。

練習步驟如下
 

一、        你在這幾天裡,時常把正在做的事停下來!觀察一下你那時候正好在想什麼?以很客觀的態度去觀察。而且留意看看,到底那時的念頭對你有沒有好處或幫助?把它們加以歸類,分成積極和消極的二種。

二、        當一種不必要的念頭興起,你就把那時正在做的事暫且擱下來,專心的去把它擺脫,然後才繼續做原來的工作。慢慢的深呼吸幾下,用比較充足的氧氣把你的焦慮先減低再說。留意你的呼吸。這樣,你就可以很快的達到一種平靜安祥的境界,那時你的腦海也會由緊張轉為放鬆了。

三、        去想一幅美好的畫面,在群山環繞之間的湖水、風平浪靜的沙灘、任何能讓你感到可以放鬆的場所、畫面,或者是去想一件不久就要來臨你所盼望的事情。

四、        常常練習這種澄清雜念的技巧,直到那些令你不安、煩躁的思緒或念頭的確減少之後且能讓自己常保在一種內在詳和的狀態中,才能把這練習的時數減少。