黑执事ova全八集叫什么:极简经络养生法——(29) 易华养生功法：转身、收式

极简经络养生法——(29) 易华养生功法：
转身、收式
易华养生功是古代儒家养生功法的一种，它主要是通过十二个动作来打通人体的十二条经络。这些动作既可整套练习以强身健体，又可单独练习以祛病疗疾。
基本动作：
◎转身
两掌向内转成掌心向下。出右足向右前方迈半步，右足尖横向右方，左腿微曲，右腿伸直，重心在左脚。以右足跟为轴，出左脚，身体随即迅速转体180度，面向正后方。调整两脚，成平行，同时两臂向身体两侧展开，掌心向下。（见图7-37、图7-38）
然后再从“稚虎卧穴”开始，至“耕牛浴水”结束，重复一遍易华养生功，动作与第一遍相同，只是左右方向相反。
转身是易华养生功的一个过渡动作，它主要是让身体转体180度，如果你开始练功时是面向南方，通过转体而面向北方。中医讲究天人合一、四时五方，所以方位对人体养生也是很重要的。这一块我不想展开来谈，你知道自己要怎么做就好了，有效才是硬道理。
◎收式
接“耕牛浴水”，两掌向体侧展开，掌心向上，两掌与小腹同高。（见图7-39）
然后两掌从体侧如捧物状上举，过胸时，两掌开始逐渐抱拢，上举至头额时，两掌心向内，十指相对。（见图7-40）
双手下行至胸，至小腹。在小腹处，两掌相抱，两掌心斜对小腹丹田（关元穴），两掌指尖相距约10厘米，眼微闭，静立片刻。（见图7-41）
这个结束的动作一定不要小看，前人的功法中都很重视这个收功，有“练功不收功，到头一场空”之说。这个说法并不是真的说前面花的功夫就白费了，而是前人强调收功的重要性。收功是将练功时积聚的能量储存于小腹部，就像肝脏储存血液一样。
这个能量积聚多了，如果身体偶遇不适，就会自动调用这里储存的能量来自己调理，让它维持在一个健康的水平。小腹是前人发现储存能量的最佳位置，所以养生家都将之称为丹田，都在这里用功夫。丹就是治病的药，内丹是人体自产的药，是治疗一切疾病的人身大药，丹田就是培育这种大药的田地。古人的智慧真的是令我们钦佩，丹田这个名字太富有想象力，太贴切了。我这样说，你是否理解了“练功不收功，到头一场空”的真正内涵呢？如果是，那请认真做好这个收式。
我们还可以将收式再延伸一下。因为这个功法练上两次也只需5分钟，如是你不是很忙碌，还有较充足的时间用于养生，那么你在做完这个收式后，最好能进入静功状态。如果你有排除杂念的能力，它会让你体会到静功那种妙不可言的境界。静功的时间最好能在20分钟以上，因为多数养生家认为，人体完成一个大周天循环需要20分钟。
我们的老祖先创造了很多健康养生的方法，对提升身体健康很有帮助。如果你希望获得健康，可是还没选好健康养生的方法，试试易华养生功吧，它一定能全面提升你的健康状况。这个养生功，有时间就练全套，没时间就针对自己的健康状况单练其中几招，它是一套极为随意的功法，没有什么拘泥。好吧，朋友！愿你能因此找回健康，找回生活的信心，不要等到45岁后健康开始走下坡路时再为健康而伤感。
实在找不到图片，大家只有想象着动作来练习吧，若有哪位网友有这方面的图片，不妨贴上去以供大家参考练习。

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