九乡新闻网黑云杉精油的功效:“两分钟冥想”——喜马拉雅瑜伽培训散记（三）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 11:00:20
我最喜欢听到皮特老师说“two minutes meditation”（两分钟冥想） ，一是听到这句话知道要下课了，二是非常喜欢进入这几分钟的冥想练习。
韦达大师在指导冥想课时谈到做冥想的方法，可以利用任何空隙去做“two minutes meditation”(两分钟冥想)，他说，在早晨醒来时不要急急忙忙地从床上爬起来，而是闭上眼睛放松身体做“两分钟冥想”，让意识集中，让大脑清醒；在去上班前做“两分钟冥想”；在中午午餐前，可以在办公室做“两分钟冥想”；下午下班前也可以在办公室做“两分钟冥想”；回到家，放下公文包可以做“两分钟冥想”；在吃饭前也可以做“两分钟冥想”。家庭妇女在送丈夫上班后、送孩子上学后坐下来安心地做“两分钟冥想”；去超市买东西前先做“两分钟冥想”再出门；买完菜回到家放下东西先做“两分钟冥想”，然后再去做饭。等等。他说我们每天有许许多多的两分钟，在每天的许许多多的“两分钟冥想”，就是积累了我们无数个“两分钟冥想”的经验，因此说，冥想是随时随地的。
大师传授的这个冥想方法，看似简单，但真正要做起来却不容易。因为我们日常生活工作非常繁忙，导致思想活跃非常，要在寻找能够坐下来的空隙和在短时间内平静下来进入冥想状态谈何容易。其实，我认为对于实践这“两分钟冥想”，实际上是锻炼自己静心的能力和意念专注的能力，要能够在短短的时间就进入冥想状态，只有韦达大师那样瑜伽造诣高深的大师才能随时随地进入冥想状态，我们不知真要修行多少生生世世才能达到如此来去自由的境界呢~~~~，不过，这瑜伽路再怎么漫长也是要走下去的，不要奢望在短时间内得到结果，享受过程也是美好的。
在10天的封闭训练学习当中，习惯了课前课后的“两分钟冥想”；也坚持临睡觉前的静坐功课；学习结束后回到家，想起韦达大师的“两分钟冥想”，坐下来试试，恩~~~，真的比以前更容易静下心来了；这几天，都尝试着不规律地做“两分钟冥想”，在家里、在办公室、在早晨、在中午、在傍晚。当然，每天晚上固定时间、固定地点的静坐功课肯定是不会缺少的。
这静坐的功课，不管是两分钟也好，一个小时也好，都是心路体验的过程，都是经验积累的过程。瑜伽静坐冥想的亲身实修经验是要靠时间积累的，坐一小时的冥想积累一小时的经验，做两小时的冥想积累两小时的经验，瑜伽修习就是在这经验的积累当中不断进步的