九乡新闻网黄金绒 不倒绒哪种好:记取一日养生法——明·高濂撰《遵生八笺》
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 19:33:45
高濂是明代著名养生家，在《遵生八笺》中，专有一章教人“一日养生”，从晨醒于枕上时就开始了一天的养生——
鸡鸣后醒来，先呼气一二口，以出夜间积毒，然后用呵到手上的热气，搓摩两鼻旁，再揉摩双眼眶，此后再把双耳揉捏扯拽，卷向前后五七遍。坐起身来，用两手抱脑后，用中食二指弹击脑后各24下。左右耸身舒臂作开弓势，递互五七遍后，双腿弯曲伸直五七遍，最后叩齿，漱津满口然后分三次咽下。以上是床上动作。
起身穿好衣服，先喝几口温热白开水，名曰“太和汤”，少顷喝薄粥一两碗，可以用咸菜等佐餐，但勿食辛辣生硬之物。食后要散步，此后可以礼佛焚香、或做些家务。此时需注意的是，情绪要舒畅，勿因小事而动怒，不能大声喊叫。然后可以到园中街上遛遛弯儿，或浇花或买物，是让人呼吸室外新鲜空气。回来后可坐定闭目养神，等着吃午餐。
午餐不要因好吃而多吃，勿食油腻味厚之物，食罢以茶水漱口，凡三吐之，把牙缝积食宿气去掉，再散步回屋，或看书或清谈，但勿论是非权势公门赚钱等事，或吃些点心饮饮茗茶，但忌食粽子及油炸类食物，或与客人共同散步，或无事午睡一下亦可，醒来吟诗抚琴。同时根据时令增减衣服，外出散步活动血脉。
到了晚上，用餐“量腹饥饱”，或喝一点酒勿令大醉，以和百脉。等到晚九十点钟时聊完家常或看书读诗后就寝。睡前切记“心头勿想过去未来，人我恶事，惟以一善为念，令人不生恶梦”。
以上便是高濂的一日养生，很平常也很易做，毫无烦难，一般人都能做到。这里需要强调的是，养生是持之以恒的事，像每天早上醒来做的“床上保健”，十分简单，若每年365天朝朝如此便不易了；饭后百步走，如能坚持必享大寿。有一点更是对人的考量，就是保持心境平和情绪稳定。高濂特别强调：“接客谈玄，说闲散话，毋论是非，毋谈权势，毋涉公门，毋贪货利。”倘能达此境界，一日养生之法尽得之矣。