黄芪 党参 枸杞 红枣:饮食还要清淡点

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 09:36:09
饮食还要清淡点

  少吃点,清淡点,身体麻烦少一点。现在很多人以食肉动物自居,一天要吃半斤肉,还要用很多油来烹调它们。其实绝大多数人每天吃1至2两肉就足够满足身体的需求,多余的部分是极大的浪费:第一,变成脂肪长在身上,可能还会升高血脂和血压;第二,多余的蛋白质在身体中还要进行处理,在肝脏里合成尿素,送到肾脏中排出去,这又增加了“排毒”的烦恼。  还有很多人喜欢油大味浓的饮食,其实这也是和自己的身体对着干。食物中的油脂和我们身体中的脂肪是一类物质,从炒菜油变成身上的肉,要比从米饭变成身上的肉效率高得多。在烹调中,浓烈的咸味和鲜味意味着大量的钠盐,而钠过多不仅增加高血压和胃癌的危险,对皮肤和骨骼也都是有害的。蔬菜里放了盐会出水皱缩,我们的皮肤也绝不喜欢过多的盐。  少吃一点,饮食清淡一点,并不是让人整天处于饥饿状态,而是让人们用少油的、新鲜的食物来取代那些久放的、油腻的食物。比如说,主食尽量不要选油条、酥饼之类加了油和盐的品种,而最好吃一些杂粮粥、豆面条等水分大而纤维多的品种。少油的蔬菜应当尽量多吃,在不妨碍肠胃消化的前提下,餐前的水果也不必特别限制。