九乡新闻网黄致列《那个人》:清清淡淡养生 汤汤水水养人 热热乎乎养身
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 16:50:58
清淡养生 汤水养人 热乎养身
分
享“清清淡淡”是指进食应少油少盐，“汤汤水水”是说应当降低食物的能量密度，“热热乎乎”则是要求饮食的温度要适中以便另肠胃感觉舒适。本书从这三个大方面入手，对健康饮食进行了全面、深入的探究和分析，旨在为广大读者送去健康和幸福。
上篇 清清淡淡养生第一章 膳食以淡为宜食物多盐的危害
“淡”的程度要适中
腌制食物要少吃
几种忌多吃盐的人
第二章 拒绝高脂食物脂肪的七大生理功能
胆固醇的功与过
高脂饮食危害多
动、植物油要搭配好
少吃烧烤食品
用鸡肉和鸭肉代替猪肉
怎样控制脂肪的摄入
第三章 告别油炸食品油炸食品的七宗罪
方便面的危害多
应该避免多吃油
正确选择植物油
第四章 少吃高糖食物糖对人体的六大功能
多食糖的多种危害
红糖与白糖哪个更好
怎样控制糖的食用
科学食糖有要领
第五章 多吃新鲜果蔬蔬菜的营养及保健价值
蔬菜烹制有方法
熟吃蔬菜五大好处
生吃蔬菜的利与弊
哪些蔬菜受农药污染较小
几种蔬菜沙拉的做法
吃水果不是“多多益善”
水果宜在上午吃
常见水果食用的宜与忌
第六章 食粗粮保健康米面不宜越吃越精细
绿豆的营养价值
五谷杂粮的营养和保健功能
粗米、杂粮与细粮要平衡摄入
五谷杂粮安全吃
第七章 宜多吃豆制品大豆的营养价值
豆腐搭配的宜忌
不宜过量食豆腐
臭豆腐不宜多吃
不要弃掉豆腐渣
豆浆宜配牛奶喝
喝豆浆要注意禁忌
腐竹的营养成分及做法
中篇 汤汤水水养人第一章 喝汤补营养汤的营养与功效
不同体质喝不同的汤
喝素汤还是喝荤汤
喝汤养生有学问
四季喝汤各不同
喝汤的五大误区
喝汤可以美容
喝汤也能治病
第二章 喝水保健康水对人体的重要作用
分清矿泉水与纯净水
喝有益于身体健康的水
提防老化水的危害
清晨喝水有学问
夏日饮水六大好处
饮水必知的五大忌讳
饮水有方可防治九种病
第三章 喝粥有好处喝粥的六大好处
延年益寿多喝粥
四季喝粥各不同
常饮药粥好处多
治疗失眠的“催眠粥”
防暑降温的健身粥
喝粥减肥是良方
煮粥食粥有讲究
熬出美粥的六大秘籍
喝粥的宜忌
第四章 牛奶这样喝喝牛奶的好处
喝牛奶的注意事项
如何鉴别鲜牛奶
饮用牛奶的十个误区
不宜喝牛奶的人
牛奶的营养新搭配
酸奶是最好的营养品
酸奶的时尚吃法
第五章 果蔬汁养颜果汁的好处
蔬菜汁的保健功效
喝果汁饮料别入误区
果汁饮料怎样选
六款果汁喝出苗条和美丽
果汁怎样喝才能更美容
八种不宜喝果汁饮料的人
果蔬汁的五个“伴侣”
果蔬汁混饮15招
第六章 喝点保健茶常喝茶身体好
茶的八大保健作用
饮茶的十大禁忌
绿茶的营养价值
花茶与红茶的营养价值
普洱茶的保健功效
一天要喝五杯清茶
饭后不宜马上喝茶
哪些人不宜饮茶
茶叶冲泡几次为好
真假新旧茶的鉴别
自制的家庭保健茶
下篇 热热乎乎养身第一章 饭菜温度要适宜饭菜的最佳温度
“趁热吃下”是误区
六大御寒温胃饭菜
天冷要喝五种养胃汤
第二章 冷饮冻品要少吃夏季吃冷饮几不宜
冷饮引发“冰棒脸”
冷藏西瓜要少吃
几种不能吃冷饮的人
第三章 把握饮酒的温度饮酒的最佳温度
白酒最好灼着喝
酒温掌握有妙法
温饮黄酒补血养颜
第四章 四季饮食的宜忌春季饮食忌大寒大热
夏季不可贪凉
秋干气凉要润肺
冬寒袭来先温肾
