黄岛黑社会大哥管云飞:养生保健100条(三)

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 19:32:41
养生保健100条(三)

1、巧防冻疮,生姜60克,捣烂,加入白酒100毫升,浸泡3天。使用时用消毒棉签蘸此液外搽生过冻疮的部位,每日2次。皮肤过敏者慎用。

2、研究称,适量喝鸡汤可帮助高血压患者降低血压。因为,鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物ACE(血管紧张素转化酶)抑制剂的作用。

3、治偏头痛小窍门,取白色的萝卜皮,贴在头两侧的太阳穴上,每晚贴20分钟,可帮助缓解头晕脑胀症状,头不痛就不需再贴了。

4、桔皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能,可将其洗净晒干后,浸于白酒中,2到3周后饮用,能清肺化痰,浸泡时间越长,酒味越佳。

5、秋冬季节,人的双脚易裂口,可先用温水泡脚10分钟左右,擦干,再用温水调好芥末成浆糊状,抹在患处,如此2到3次,可帮助痊愈。

6、晚上睡不好是件让人头疼的事儿,不妨让面包片来帮您,它可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质,睡前适量食用,有助于保持香甜美梦。

7、研究发现,口腔卫生状况不佳会增加患心脏病的风险,口腔中的部分细菌可能会引发一系列反应,最终导致心脏病,勤刷牙有助于预防此类病症。

8、秋冬季早晨含生姜可防感冒,晨起先饮一杯温开水,将生姜洗净刮皮,切片,用温水冲泡片刻后,将其含在嘴里约10到30分钟。

9、“战痘”一族不宜用磨砂洗面用品,有痘痘的皮肤很脆弱,被磨砂粒磨破后极易造成细菌感染,即使未磨破,摩擦的刺激也会激发炎症的加剧。

10、秋冬季不妨喝杯酸梅汤,其不但可以解油腻,还是去火生津的佳品,可有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调而带来的身体不适、上火等症

11、服用阿胶前后1小时内忌食萝卜和大蒜。萝卜、大蒜属顺气和促消化食物,而阿胶是补气药物,这一补一顺易作用相抵,会大大降低阿胶功效。

12、刷牙后不宜立即使用漱口水,因为,牙膏中的表面活性剂会抑制漱口水的抗菌作用。此外,漱口水最好不要长期使用,以免导致口腔菌群失调。

13、动脉硬化病人不宜长期服用人参。人参中含有抗脂肪分解物质,能抑制体内脂肪分解,促进组织器官的脂肪增加,不利于患者康复。

14、近期,“暖气病”患者增多,专家提醒,冬季在暖气片上放盆水,或使用加湿器有助于保持室内空气湿润。另外还可多喝水,多吃苹果、梨等水果。

15、冬季手脚凉的人,不宜吃性凉的百合或喝百合茶,而应多喝黄芪、人参、肉桂、干姜炖的汤等。此外,还要多运动,以促进血液循环。

16、冬季寒冷干燥,儿童感冒发烧现象较多,此时可给孩子食用适量荸荠,它不但能起到退烧的作用,还能促进孩子牙齿和骨骼的发育。

17、吃火锅时最好将餐具加以区别,应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开,不得生熟混用,以免沾染到病菌,导致病从口入。

18、感冒后,最好将牙刷用消毒液消毒或更换一把新的;家庭成员的多把牙刷最好别放在一起,而是多牙缸放置,以利于传染性疾病的预防和控制。

19、常吃火龙果能健骨,其锌、镁、钾、锰、维生素C等营养成分含量较高,有利于维持骨细胞结构、促进骨骼生长及维持骨骼功能。

20、气温下降,心梗病人应注意适时增添衣服;少食多餐,多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆制品等;禁止搬过重的物品,并常备硝酸甘油片。

21、冬天,人易上火,喝杯柠檬枣蜜茶有助于驱除内火,将一片干柠檬、两颗红枣放在200毫升的开水中,待水变温后,放入一匙蜂蜜,调服。

22、防衰老不妨多鼓舌,口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感,在舌不能再伸长时,把舌缩回口中,如此一伸一缩,做9次,利五脏养颜面。

23、大雪节气后天气将更加寒冷,应注意预防关节痛,保持室内干燥;进行户外活动时要注意保暖;平时宜摄取足够的蛋白质,如牛奶、大豆等。

24、运动前转脖子热身不利健康。旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致其早期退化,椎体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出。

25、寒冷季节女性泡温泉应注意,在热气腾腾的温泉池里,脸上的毛孔会产生大量的自由基,易损伤皮肤,最好泡时敷上面膜,或用冷毛巾抹脸。

26、时下,很多人把起床闹钟定得提前点,闹钟响了几次后才起床,而研究称,这样做反而会没精神,醒后感觉更累,闹钟响就起床才能精神好。

27、寒冷冬季,香甜的糖炒栗子让人垂涎不已,若消费者发现栗子刚吃时特别甜,但回味短,甚至到后来嘴里还有苦味,最好到有资质的部门进行检测。

28、对付过高的尿酸,碱性食物如苏打饼干等能起到中和作用,男性不妨在应酬后吃点苏打饼干或喝一杯苏打水,以降低血液中的尿酸浓度。

29、时下,很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务,让客人边沐足边吃,事实上,进食状态下,沐足会加快全身血液循环,使人感觉头晕眼花。

30、肚子大,赘肉多,不仅会影响美观,还可能带来疾病。最新研究指出,减肚腩可降低人们患眼病的几率,特别是降低老年性黄斑变性的几率。

31、冬季,久居高楼者更易受到静电的“骚扰”,不妨常到室外走走,让体内静电消耗掉;也可赤足在屋内行走,让脚板直接接触地面“放电”。

32、冬季感冒来碗大米粥,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,有些药会刺激肠胃,喝粥可以起到保护粘膜的作用。

33、冬季应尽可能选用纯棉、真丝之类的衣物作内衣裤、衬衫等;注意衣服搭配,若内穿合成纤维的衣服,外面就不宜再穿涤纶外衣,以防静电。

34、拥抱大树助您缓解心理压力。医学专家认为,拥抱大树可释放体内的快乐激素,令人精神爽朗,而与之对立的肾上腺素,即压抑激素也会减少。

35、公交车进站时,不妨用手捂住口鼻。车辆停站时,往往会有一股热气扑面而来,微尘数量会迅速上升,人体吸入易引起哮喘、上呼吸道感染等疾病。

36、有些女性天天化妆,但从不洗粉扑,事实上,粉扑上面不仅沾染了脸上的皮屑,还有人体的汗水和油脂,极易滋生细菌,最好做到每周清洗一次。

37、有些人,到医院看望病人时习惯带上鲜花表示祝愿。但探望呼吸道疾病患者,鲜花反而有害无益,病人易出现花粉过敏症状,加重病情。

38、专家建议,在洗手时,最好用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌,能更有效地清除手上的细菌。

39、消协提醒:有些不法水果商利用果篮不能随意拆开的限制,将一些质次的水果填在果篮下以次充好,消费者在购买时,最好自己挑选水果当场打包。

40、指压太阳穴止头痛,一般的头痛,患者可试着自己用双手食指分别按压头部双侧的太阳穴,按顺时针方向旋转约一分钟,有助于减轻症状。

状。

41、长期服用中药来调理身体的朋友,最好在饭后用药,以减轻药物对胃粘膜的直接刺激,避免对胃粘膜造成损伤,建议在饭后30到60分钟内服药。

42、秋冬气候变冷,饮食调理应以温补为主,宜多吃莲子粥、枸杞等清补食品,以滋润脏腑、护肤养颜。另外,还应养成定时定量喝水的习惯。

43、研究发现,常打太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。另外,太极拳动作舒缓,还可改善肌肉功能,提高身体平衡性和灵活性。

44、咀嚼口香糖可提高注意力。研究发现,咀嚼口香糖对完成需要注意力的任务有积极影响,有此习惯的人,更易克服干扰,出色地完成工作任务。

45、怀孕12周以内的准妈妈洗澡时间别超过30分钟,因孕妇本身血容量增加,若洗澡时间过长,浴室里的空气流通减少,易造成缺氧而发生晕厥。

46、寒冷季节,很多人热衷吃火锅,可吃多了又易上火。不妨在火锅汤中倒入适量啤酒,可使汤汁更加鲜美醇香,还可缓解因吃火锅而导致的上火症状。

47、有些女性热衷于摇呼啦圈瘦身,但您知道吗,此项运动强度较大,运动时间不宜太长,否则易造成腰部肌肉拉伤,一般以15到20分钟为佳。

48、常揉眼睛容易导致散光。揉眼睛时通常会闭上双眼,此时眼球会向上移,揉时的压力便会聚在眼球下方,造成角膜弧度不均,便会出现散光。

49、研究发现,情绪差会影响生长激素的分泌,从而降低肌肉、骨骼的生长水平。相对于男孩,坏情绪对女孩影响很大,会影响其身高发育。

50、捏指法保健,捏双手无名指的关节缓解耳鸣;捏左手小指关节的外侧缓解膝痛;捏左手小指根部缓解高血压;捏右手中指的关节缓解眼睛疲劳。

51、金融危机下如何缓解压力?可多安排一些愉快的活动,如聊天、看电影、听音乐等,以转移注意力;要经常到户外接触阳光、绿色植物,增加自信。

52、秋冬看日出可防老花眼。每天清晨,看东方初升的太阳,太阳高度以平视不用抬头便能看到太阳为准,时间选择在七点钟左右为佳。

53、晚上9点泡脚最补肾,此时肾的气血最衰,泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋补肾和肝的目的。另外,泡脚用的容器以木盆为好。

54、坐长途飞机旅行不宜戴隐形眼镜。高空飞行时机舱一般处于空调环境,冰冷的高空中空气湿度较低,长时间戴隐形眼镜会出现眼干涩、红肿等不适。

55、泡完温泉后不宜马上蒸桑拿,否则,人体在温泉中所吸收的矿物质和负离子,极易随蒸桑拿时流出的汗液排出,还可能出现晕倒等情况。

56、又到了热腾腾的火锅季节,享用美味之时应注意,涮肉时间不宜太短,否则,就不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵,应至少将肉片涮1分钟。

57、双眼皮贴不宜长期使用。眼睛周围的皮肤非常薄,也很脆弱,在贴双眼皮贴时会频繁拉扯,伤害到皮肤,时间久了会使眼皮松弛甚至下垂。

58、立冬节气,预示着冬季的到来。进入冬季,宜适当吃些牛羊肉、豆腐等,以加强营养、增加热量;坚持早睡晚起,保证睡眠,并适当进行体育锻炼。

59、洗衣服的水温并不是越高越好。因洗衣粉中含有酶制剂,而酶的活性高低与温度有关,大约40度为最合适,温度过高或过低都会降低酶的活性。

60、感冒患者不宜食用鸭肉,否则可能会加重病情,此时还是以喝鸡汤为佳。另外,慢性肠炎患者也要少吃,鸭肉味甘咸,多食可能会加重炎症。

61、补钙时少吃含铁食物,钙和矿物质铁元素之间存在不良的相互作用,高钙膳食能影响铁元素的生物利用率,同时铁元素也会影响钙质的吸收。

62、冬日寒冷季节,手脚易生冻疮,此时不妨将生山楂切碎,去核,敷在患处,可缓解症状。此外,坚持体育锻炼,是预防冻疮的最好方法。

63、按眼角消怒气。用大拇指和食指分别按压外眼角和内眼角,左手按左眼,右手按右眼,连续按5到10次,可疏肝导气,有助于平息暴躁。

64、有些家庭为避寒保温,喜欢在家中支起浴罩沐浴,但孕妇不宜使用,因浴罩相对封闭,易引起孕妇脑部供血不足,出现头昏、乏力等症状。

65、冬季需防冬痒病,平时宜多吃一些含油脂的干果,如瓜子、核桃、榛子等;尽量避免吸烟、喝酒、喝浓茶;穿着宜宽大舒适;要常晒被褥。

66、颈部美白小窍门,将土豆削皮煮熟捣成糊状,加一匙植物油和鸡蛋清搅匀,趁热涂敷,可使颈部皮肤更加细腻嫩白。皮肤过敏者慎用。

67、冬季,选戴手套要因人而异。骑车者,最好戴绒布或花布棉手套;老年人宜挑轻软的毛皮、棉绒手套;儿童应尽量戴棉绒、绒线或尼龙手套。

68、冬季初供暖要多开窗,以让人体对温度有个逐渐适应的过程,避免一冷一热所带来的不适感觉。一般早晚各开窗通风一次,每次不少于30分钟。

69、专家提醒,熬夜看球不可取。不仅会打乱生物钟,还会引起健康问题,如无法抵挡诱惑,熬夜时要选择清淡食物,并在比赛间断时起身活动一下。

70、卷心菜含较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料,它能促进人体物质代谢,有利于儿童的生长发育。

1、料酒在烹调中使用的时间应根据菜的原料而定。烧鱼宜在鱼煎好后放料酒;炒虾仁、炒肉丝最好在主料炒熟后放入;煲汤则应在汤开后再放。

72、巧吃火锅不长胖,吃前最好先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉,这样可合理利用食物的营养,减轻胃肠负担,达到健康饮食的目的。

73、冬季,流脑进入高发期,专家指出,6个月至15岁是流脑的易感人群,最好按免疫接种时间及时接种流脑疫苗,以防感染疾病。

74、甘蔗具有解热的作用,感冒初期喝点热甘蔗汁,最好再加上姜汁,不仅可去热,还能缓解咽喉疼痛,消除体内胀气。

75、菠菜羊肝汤养肝明目,可缓解视力模糊症状。取鲜菠菜、羊肝各500克,水沸后放入羊肝,稍滚后下菠菜,加适量盐、麻油、味精煮开即可。

76、口罩并非层数越多越好。一般来说,6层纱布的口罩可阻挡百分之九十以上的细菌,为了戴上口罩后不至于太闷,通常以选择6到8层为宜。

77、润喉片别一直含在一个地方。它是在唾液作用下,释放有效成分,发挥药性作用的,若总将其含在同一位置,极易对口腔局部粘膜造成持续性刺激。

78、研究发现,常喝酸奶可缓解过敏性鼻炎症状,但必须坚持长期饮用效果才明显。另外,还应坚持适当的体育锻炼,以增强身体抵抗力。

79、咸鱼头豆腐汤助您驱除口腔异味。咸鱼头具有清热作用,而豆腐性凉,有清热解毒之效,对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭等有一定功效。

80、干嚼食物能健脑。干嚼可提高大脑的工作效率,起到防止大脑老化和预防老年痴呆的作用。可供干嚼的食物有馍、饼干、炒货等。

81、热水袋敷背可帮助止咳,将热水袋灌满热水,外用薄毛巾包好敷于背部,可加速气管、肺等部位的血液循环,对感冒早期引起的咳嗽尤为有效。

82、冬季,经常漱口可防嗓子干,漱口可让喉咙在之后的一段时间内保持湿润状态。另外,外出时带瓶水,也可随时补充嗓子所需的水分。

83、使用美白牙膏1周后,若牙齿污垢没有明显改善,最好停用。因为,美白牙膏的部分成分会破坏牙齿表面的釉质,使牙渍更易沉积在牙齿表面。

84、寒冷冬季,各式狗肉火锅被相继推出,就此,专家建议,狗肉火锅应少吃为妙,因狗本身有可能携带多种病毒,人们如不小心就会病从口入。

85、足跟痛的自我疗法,脚踏圆木棒在地下前后滚动,可按摩全足底部软组织,对跟下滑囊炎、脂肪垫炎有一定疗效,每日1到2次,每次10分钟。

86、痛风患者不宜喝豆浆。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,而黄豆中富含嘌呤,且嘌呤亲水,豆浆中嘌呤含量会大增,多喝易加重病情。

87、寒冷冬日洗个热水澡,使人倍感舒适惬意,但下列四种情况下不宜洗澡:血压过低时不宜洗;酒后不宜洗;饱餐后不宜洗;发烧时不宜洗。

88、小雪节气,预示着严寒的到来,此后应注意防寒保暖,饮食忌粘硬生冷,晨起宜服热粥,晚餐宜少食;注意常开门窗通风换气;坚持早卧迟起。

89、研究发现,在蓝色和绿色的房间内进食,人的食量会大大降低。建议用红色、橙色或黄色来布置餐厅,这三种颜色最能刺激食欲。

90、洗澡后不宜马上化妆。洗澡后皮肤酸碱度发生变化,此时化妆会使皮肤产生不良影响,最好在洗澡一小时后,等皮肤酸碱度恢复正常后再化妆。

91、捏脚后跟可帮助止鼻血。鼻子出血时,马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处),左鼻出血捏右脚跟,右鼻出血捏左脚跟。

92、研究表明,编织衣物有益健康。在编织过程中,肩部、手臂、手腕、手指不断地做相互协调的配合运动,有利于促进人体血液循环,增强心肌活力。

93、羊肉是冬令的滋补佳品,但肝炎病人不宜吃。羊肉甘温大热,过多食用会加重病情。另外,大量摄入羊肉中的蛋白质和脂肪,还易加重肝脏负担。

94、准妈妈们最好不要吃鱼油,因为鱼油能够影响人体凝血机能,可能会增加出血几率,建议适当吃些水煮或比较清淡的深海鱼。

95、冬天,人容易出现疲惫和掉头发等现象,捏捏耳垂可帮助缓解这些症状,因为从耳穴理论看,耳垂处有头、颈、腕踝关节的投射。

96、冬季轻踢腿肚能暖心。一条腿支撑地面,另一条腿的脚面轻踢支撑腿的腿肚,每次80到100下。可帮助腿部血液回流,平衡心脏血液回收能力。

97、吸烟时不宜喝维生素果汁或服用维生素C补充剂。研究发现,吸烟会使唾液中的维生素C转变性能,成为对身体健康有害的物质。

98、喝酸奶可防口臭。酸奶中的菌类能抑制口腔中腐烂菌的活动,使舌苔数量减少,臭味也会相对减轻。另外,要注意酸奶应是天然的,不能放糖。

99、冬天用滴耳药应注意,用药前宜先把药瓶放在手中或衣袋内温暖片刻,待其稍温后使用,以免药液刺激鼓膜,引起恶心、呕吐、头晕等不良反应。

100、感冒时,若鼻塞影响到睡眠,可用热水泡脚,促使鼻粘膜充血消退,这样既能缓解鼻塞症状,又能调节大脑皮层的兴奋,从而促进睡眠。

养生保健100条(四)

1、冬天跑步能强身健体,长跑时应尽量背风跑;当正面迎风时,身体宜略前倾,头部下低约45度角,这既可避免风吹入口,又可保持喉部通气。

2、天凉易诱发落枕,睡觉时宜使后脑勺部低,颈部略高,以维持颈椎正常生理曲度;枕头里可加入适量中药,如桂枝、丹皮等,以促进颈部血液循环。

3、街边居住者要防噪音,平常应加强耳部锻炼,如轻轻按摩耳廓;日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物,如豆类、木耳、蘑菇等。

4、减肥试试酸奶加红糖。一杯酸奶,加入到2到3克的红糖中搅拌均匀。一次200毫升即可,一天2至3次,最好饭后和睡前一小时喝。

5、干燥冬季,护手霜是不少人的护肤武器,专家提醒,护手霜最好在手部冲洗干净后,趁着皮肤没有完全干,立即涂上,这样保湿的效果会更好。

6、自制药枕要牢记四句话:根块类铺于下,枝叶药物位于中,芳香之花最上面,矿物之品放于侧。这样做出来的药枕才软硬有度,枕起来比较舒服。

7、给孩子配眼镜不宜使用金属架,以免孩子摔倒时,镜片轻易脱落,造成孩子的意外伤害。另外,金属架的鼻托较沉,不利于孩子鼻子发育。

8、热水加醋可帮助泡掉老茧,在50到60摄氏度的热水中加入一些醋,泡半小时,边泡边搓脚底的死皮,醋有软化角质层的作用,有利于去除茧子。

9、随着气温降低,感冒发烧患者增多,不妨喝点紫菜汤,不但能帮助退烧,还可缓解咽喉疼痛,也可加点豆腐,豆腐中的石膏成分会让退烧效果强。

10、时下,很多白领把泡腾片当成日常营养补充剂,但长期大量服用,不仅易引起结石,还会破坏淋巴细胞。一般每日30毫克即可满足需求。

11、冬至节气到来,民间有吃饺子的习俗,您不妨选择吃羊肉大葱馅的饺子。羊肉性温,可补血助阳,有利于增强御寒能力,是冬至进补之佳品。

12、如今超市里含有木糖醇的食品越来越多,但不能因此吃起来没有节制,多食易对胃肠造成刺激,引起腹部不适,建议一天摄入量控制在20克之内。

13、市场上,常有一些表皮油腻的打蜡苹果,挑选这类水果时,可用手或餐巾纸擦拭水果表面,若能擦下一层淡淡的红色,勿购买,这极可能是工业蜡。

14、胃寒的老年人尽量不要吃性凉的水果,如梨、柚子、香蕉等;平时宜吃些石榴、菠萝、韭菜、生姜等,还可喝些牛羊肉汤,均可起到温胃的作用。

15、冬天易口干舌燥,此时泡上一杯乌龙茶,可缓解干燥的苦恼。此外,乌龙茶还能防止脂肪堆积,对于冬季里怕贴膘的人来说,有一定的减肥功效。

16、气温骤降,但城市街头仍可见“美丽冻人”的时尚女性,专家称冷天里穿着太薄,身体受冷,血液易瘀滞,长期如此脸上易长斑,应注意添衣保暖。

17、冬天买冬靴不宜挑鞋跟太高或太细的,否则,易使脚掌受力过大,阻碍脚掌血液循环,冻伤脚部。最好选鞋跟粗一点,高度小于4厘米的鞋子。

18、寒冷冬季严防流感,不妨试试用花椒煎汤泡脚,其不仅能够预防流感,增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力,还可消除疲劳。

19、浪漫圣诞,亲朋相约到KTV唱歌不失是一件乐事,但不要扯高嗓子“吼歌”;唱完后,最好喝一些温茶水如菊花茶、绿茶等,或不加冰的矿泉水。

20、冬季如何挑选羽绒服?鼻嗅,应无明显腥味或异味;手捏,无过大、过粗长毛片等;轻拍,针脚处无粉尘;轻搓,正、反面应无绒毛钻出。

21、冬季,室内空气流通不畅,床上更易积存细菌,床单等若不及时清洗,必将传播各种疾病,危害健康。专家提醒,床上用品至少一个月洗一次。

22、巧洗头发防冬季静电,应把洗发水在手心或者借用浴球打出泡沫后,再涂到头发上,顺着头发的生长趋势轻抚,而不能团起弯曲揉搓。

23、有些女性常会在兜里放点卫生纸,以备不时之需。事实上,这极易使卫生纸沾染上细菌,不利健康。最好随用随取,或用袋装的纸巾。

24、大风降温天气,皮肤干燥,指甲边易长毛刺,在用护手霜润肤之余,不妨试试把手指插入猕猴桃中“水果敷”,或用蜂蜜包一个手指“木乃伊”。

25、每天1杯绿茶有助于减轻鼾症。研究指出,绿茶中的成分有利于保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤,可作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。

26、冬天很多人选择用口罩防寒、防病毒。专家提醒,应买无味、纯棉的口罩;避免两面交替使用,戴过的口罩应该每日清洗,并尽量在阳光下暴晒。

27、冬天,不少人有“赖床”的习惯,此时不妨换个红、黄、橙色的枕头,这些颜色会刺激人的大脑神经,早上第一眼看到这些色彩,有助加快清醒。

28、醋泡玉米降血压。取玉米500克煮熟滤干,加入食醋1000毫升浸泡24小时,再将玉米取出,晾干,每日早晚各嚼服20到30粒。

29、寒冬,街头烤地瓜成了不少人的最爱,专家提醒,用化工原料桶制成的炉子烤出的地瓜极不卫生,食后易导致慢性中毒,危害健康,消费者应慎食。

30、时下,许多人习惯用牙线来清洁牙缝。需要注意的是,使用牙线后,最好漱漱口,这样可去除残留下来的菌斑和食物残渣,防止这些细菌污染口腔。

31、乘飞机出游时,在其升空时不要看书报,否则极易引起视觉疲劳、眼花、头痛、恶心等不适反应,诱发晕机。建议在飞机平稳飞行时再看。

32、寒冬如何挑选保暖内衣?看面料,内外表层均使用40支以上全棉者为优;听声音,轻抖或轻搓,无“沙沙”声者为佳;凭手感,手捏应无异物感。

33、元旦很多人选择外出购物,回家后应及时洗手、洗脸;购回的物品要合理存放,外包装要妥善处理;坐定后闭目养神或听优雅音乐,可消除疲劳。

34、参加滑雪运动前后应吃点什么?早餐不妨吃点薄饼,配以鸡蛋和水果;午餐以蔬菜配面食为佳;晚餐可适量吃些米饭、蔬菜和瘦猪肉。

35、时下,不少女性朋友在逛商场时,热衷于试用当季新款化妆品,专家提醒,这极可能会感染真菌、病毒性肝炎、腹泻等疾病,消费者应慎用。

36、年假出国旅行者,最好在出发前参考旅游地点的环境,施打必要的预防针,如流感、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以免感染疾病。

37、腊八粥歌:若要不失眠,煮粥加白莲;若要皮肤好,大米煮红枣;气短体虚弱,粥里加山药;头昏多汗症,煮粥加薏仁;防治脚气病,米糖煮粥饮。

38、寒冷冬夜,有些女性怕受寒,往往穿着毛衣、毛裤或棉背心等入睡。事实上,穿过多衣服睡觉,会影响肌肉放松,不利于血液循环和呼吸功能发挥。

39、年关如何为家人选购保健品?仔细参看产品包装上的说明书,确定产品的保健功能;注意产品的禁忌、使用周期;选择“信誉保证产品”。

40、冬日街头,红彤彤的糖葫芦令人倍感温暖,专家指出,糖葫芦最好别在饭前吃,否则会刺激胃部,久而久之,易造成胃酸分泌过多,引起胃痛。

41、小寒时节宜多吃甲鱼、龙眼肉、山药等温补之食;平时要加强锻炼;注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。体质偏热、易上火者应注意缓补、少食。

42、大风天气出行不要走小巷。城市里有些小巷会因建筑物阻挡,形成“狭管风”,风速较高,危险性大。此外,外出还需注意广告架等吹下来的重物。

43、冬季,准妈妈感冒时,若无明确的细菌感染,如咳黄痰等,应尽量不用抗生素。若必须要用,可在妇产科医生的指导下使用青霉素或头孢类药物。

44、专家提醒,饭店餐桌上鲜亮的“围边菜”不宜吃,其大多属于批量加工,存放时间较长,影响新鲜度,存在许多卫生隐患,最好不要轻易品尝。

45、冬日,如何解决头发静电?尽量将长发束起来;选用木梳或牛角梳梳头;避免穿质地不好、容易起静电的化纤类衣服,最好选纯棉或真丝制品。

46、预订年夜饭,尽量找离家比较近的酒店,以保证尽早回家休息;最好与酒店订下较为详细的书面协议并索要发票,以此作为维权依据。

47、按摩头部太阳穴有助于午后提神。四指并拢,先按摩上下眼睑,然后,按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动,来回按摩数分钟。

48、在使人情绪低沉的冬季,您不妨常到户外走走。最新研究发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步均有助于提高记忆力和改善注意力。

49、办公桌午休建议“前垫后枕”,趴桌上休息时,要垫着衣物或软垫;靠座椅背休息时,要拿衣物叠成长条状或长条小枕头,垫在后脑勺和脖颈处。

50、外出旅行准备要充分,可根据个人年龄特点和体质状况选择旅游项目和线路;带好导游图及车、船时间表和必需药品、雨具等,做到有备无患。

51、最新研究表明,人打哈欠并不仅仅是无聊的表现,它还是在帮大脑降温,打哈欠可使大脑清醒,早起时打个哈欠就等于喝了杯咖啡。

52、孕晚期准妈妈易疲劳,中午可小睡一会儿,以保证睡眠;睡眠宜采取左侧卧位;晚间休息时可自然盘腿坐,以减轻下肢疲劳,增加下肢血液循环。

53、有些人在感冒时,认为锻炼能够使感冒恢复得更快,事实上,体力活动时代谢会增强,不仅无助于感冒的痊愈,还会降低机体抵抗力,加重病症。

54、玫瑰花茶可缓解胃部不适,取7到10朵干燥的玫瑰花放入茶壶中,倒入热水,将第一杯泡的水倒掉,洗去杂质和灰尘,再冲泡一会儿,即可饮用。

55、冬季,消除静电既要“防”又要“放”。要保持皮肤湿润;车内可放块湿毛巾;梳头前可把梳子浸入水中一会儿;随身带些湿纸巾,增加手指湿度。

56、寒冷冬季,运动后,许多人喜食一些偏热食物,殊不知,这极易使人出现头晕、胃痉挛等低血糖症状,甚至引发微血管破裂、出血等病症。

57、冬季,如何预防受禽流感感染?做菜应坚持生熟分开;家中宠物鸟要避免和外界鸟接触,并注射疫苗;购买羽绒制品要选正规厂家产品。

58、有些人睡觉习惯把肩露在被子外,事实上,冬天天气寒冷,这极易使风寒入侵肩关节,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等病症。

59、冬天,买保暖内衣要注意夹层材质,在购买多层内衣时要注意,内外两层最好选择纯棉质地的面料,中间填充物最好不要选塑料薄膜的。

50、饮酒伤肝人人皆知,而家庭备用感冒药也属易引发药物性肝损伤的药物。由此专家提醒,豪饮的同时勿吃感冒药,以免对肝脏造成双重损害。

61、冬季护唇巧用唇膏,最好选含维生素C、维生素D和维生素E等有滋润成分的唇膏;在出门、涂口红和睡觉前涂抹,更能起到护唇作用。

62、冬季气候干燥,极易引起咽炎,人们常习惯用西瓜霜润喉片来缓解症状,但孕妈咪不宜使用,其含有冰片等孕妇慎服成分,对孕妇和胎儿不利。

63、春节临近,“拼”消费火了起来,业内人士提醒,“拼”之前要选好合作对象,且最好签一个书面协议,可在发生纠纷时有据可依。

64、节日里,常常遇到客人吸烟的情况,不妨在客厅里放盆吸烟植物,如常春藤,叶片上的微小气孔能有效吸收空气中的甲醛和尼古丁,净化空气。

65、春运期间长时间乘坐火车易导致体内缺水,此时不妨多吃些梨,其富含水分,既可缓解燥热、乏力等不适,又能补充人体所必需的维生素。

66、冬天,不少人易出现皮肤瘙痒症状,此时不妨将一撮香烟灰放在一容器内,滴上几滴水,使其呈糊状,敷于患部,可帮助止痒,皮肤过敏者慎用。

67、小年是人们吃糖瓜的好时节,但其粘性太大,吃完后要及时清理口腔,否则,残糖经过口腔内细菌的作用,很快就会转化成酸性物质,腐蚀牙齿。

68、孕妈咪在飞机上系安全带有讲究,应调整腰部护带,将其放在隆起的腹部下方,切记不可放在上方,这样可减少飞机颠簸撞到腹部的几率。

69、有些人以为感冒期间喝菊花茶可缓解嗓子疼等“上火”症状,事实上,菊花茶性凉,感冒时饮用反而会加重不适,建议用生姜、红糖茶代之。

70、冬天生冻疮,辣椒来帮忙。红辣椒10克,切碎,放入白酒60毫升中浸泡7天,加樟脑3克摇匀,用消毒棉签蘸药液外搽,每日2次。

71、很多人咳嗽时喜欢服用镇咳药,但痰多时不宜服用,以免阻塞呼吸道,甚至发生细菌感染。因此,咳嗽时应注意对症服药,以免发生意外。

72、大寒时节“养精蓄锐”,宜吃些红枣田七煲鸡肉、冬虫草煲水鸭、红枣当归煲羊肉等汤品,以滋阴润肺;干燥时可饮菠菜、茼蒿滚猪肉等清汤。

73、年假出游,旅程不宜安排得过紧过密。旅游的目的是为了舒畅情致、调节生活,不是单纯追求多景点,以游完景点,人感到舒适、不疲倦为准。

74、春节挑选年宵花应注意,夜丁香、马蹄莲等植株有毒性,家里最好不要摆放。此外,在12至16平米的空间内,大型观叶植物通常不宜超过3盆。

75、乘飞机出游时,肌肤敏感者不妨带一支润唇膏,并在上飞机前涂上,以锁住嘴唇水分,应付飞机上的静电和干燥,避免出现嘴唇干裂等情况。

76、预防禽流感要做到,保持充足的睡眠,进行适量的运动,养成良好的个人卫生习惯,加强室内空气流通,尽可能避免接触家禽和其他鸟类及其粪便。

77、春节期间游山玩水,生活中的一些日用品可帮助应急解困。如不小心碰破皮肤,此时身边若没有药,把香烟撕开,将烟丝贴在伤口处,能止痛止血。

78、准妈妈健康过年,应注意饮食规律,可单独准备一些清淡、营养的食品,一日三餐按时吃饭;常到户外散步,避免疲劳;适时添加衣服,防寒保暖。

79、节日期间保持身体优美曲线,试试常饮山楂泡茶!优质山楂洗净切片,晾干待用。泡茶时放15到20片(用开水冲泡),每日如此。

80、新春燃放烟花爆竹之时,应注意保护耳朵。放鞭炮时最好戴防护用品,如耳塞、防声帽等;紧急情况下,可将小指塞于外耳道内,或者张口呼吸。

81、春节期间美酒助兴少不了,但以威士忌30毫升,白兰地40毫升,红葡萄酒90毫升为限。此外,患有痛风或血液尿酸过高者,应注意不要饮酒。

82、烹煮美味年菜应以“少油、少盐、少糖、多纤维”为原则;善用天然新鲜香料食物及中药药材,如香菇、香橙汁、红枣等,美味健康双丰收。

83、节日宴饮时,可选择一些平日食用较少的高档素食,如菌类、保健坚果及藻类等具有健康价值的蔬菜。这既有利于健康,还能凸显食客的时尚品味。

84逛庙会是新年的一大乐,不妨用保温瓶带瓶热水,以解渴暖胃;逛的时间不宜太长;最好随身携带干、湿纸巾,以保证手的清洁。

85、春节期间须防传染病入侵,要注意合理饮食,多食瘦肉、蜂蜜、新鲜蔬果等;少去电影院、游艺活动场所等人烟嘈杂的场所;家中常备消毒剂。

86、春节走亲访友,准妈妈被动吸烟的机会增多,这对胎盘血流有很大影响,此时准妈妈最好不要到有人吸烟的地方,或请客人不要吸烟。

87、假期出游,预防旅途水肿,长途跋涉时最好在小腿以下的足踝部系上绑带;长时间坐车时要经常用手按摩腿部肌肉。同时,旅途中饮食宜清淡。

88、春节期间走亲访友,常见鱼刺卡喉现象,专家提醒,鱼刺卡喉后切不可试图用馒头、面包等“救急”,不妨先喝点牛奶,以软化鱼刺,再送医。

89、节日期间,若不慎发生腹泻,切记不可乱服止泻药,未消炎之前乱用止泻药,会加剧肠道炎症,最好在使用消炎药黄连素等之后,再用止泻药。

90、节日饮食防止交叉污染,在用生肉、家禽和海鲜做菜前后,都要用肥皂洗净双手,或至少在温水里洗手20秒钟;手要用纸巾擦干,以防残留细菌。

91、过节,别让电视节目伤了身。看电视时间不要太长,室内光线应与电视亮度谐调,距离不少于1.5米,以减少看电视可能产生的不良影响。

92、春节期间,糖尿病人应避免饮酒;宜选少油、少盐、清淡的食品,并坚持每餐进食主食;按时吃药,同时按时吃饭,以防引起低血糖。

93、春节长假,旅途勿忘护肤,乘飞机或火车时最好不要化妆;在寒冷地域,应常空手或将浓缩型的精华保养品挤在手掌中按摩脸部;多吃蔬菜瓜果。

94、春节长假过后,最好改变烹调方式,吃肉的时候可以吃瘦肉丁,蔬菜可以加工得细致一些,做软、细、烂的菜品,可以让肠胃负担减轻。

95、春节长假已结束,专家提醒预防“节后心理综合征”。可有意识地早睡早起;吃饭定时,饮食上宜清淡;常到公园走走或打羽毛球,并多做深呼吸。

96、乌梅醋外敷可治疗足跟痛。取乌梅适量去核加醋少许捣烂,再加入少许盐,搅匀,涂敷于患处,用纱布包好、胶布固定,可帮助缓解症状。

97、按摩眼部能缓解眼疲劳,但一般只是暂时缓解。您不妨在日常饮食中,适当多吃蓝莓奶酪,不仅能有效缓解眼部疲劳,还可使瞳仁变漂亮。

98、研究发现,苹果汁能抑制健忘。每天喝两杯苹果汁可帮助大脑减少造成早老性痴呆症患者逐渐丧失记忆的β淀粉蛋白的堆积,从而抑制健忘。

99、专家建议,跑步时最好是几个人搭伴进行,这能改善脑组织的空间定位,增强脑细胞之间的联系,从而促生新的脑细胞,有利于大脑健康。

100、睡眠质量不好怎么办?用一些芳香中药做个香囊吧!山奈、藿香、佩兰、石菖蒲等,它们均能在一定程度上帮助睡眠,缓解焦虑情绪。

养生保健100条(五)

1、有的商家在虾米受潮后,用氨加以处理,食后不利健康。专家提醒,选购虾米时一定要选干爽、不粘手、味道清香的,有刺鼻气味的切勿购买。

2、槟榔可帮助戒烟,取槟榔一只,钻个小孔,往小孔里灌入少许烟袋油,用水泡两天,去除油水晾干,想吸烟时闻一下,有助于抑制烟瘾。

3、姜糖作为零食备受人们青睐,但5岁以下儿童最好少食,以免损伤口腔、食道和胃粘膜,此外,家长为孩子购买零食时,应尽量不要选择含姜食品。

4、坐火车时间长了,不免会产生胀气,引起不适,您不妨在上车前准备一双温暖的鞋子,在车内换上,并做好小腿部位的保温,有助于防止胀气发生。

5、炒菜巧下盐,用动物油或花生油炒菜,最好在放菜前下盐,以除去有害物质;用豆油或菜油,则应先放菜后下盐,以减少蔬菜中营养成分的流失。

6、化疗后喝点阿胶枸杞水,阿胶可改善血钙平衡,促进红细胞的生成;枸杞具有抗衰老、抗癌、保肝造血等作用,二者熬汤食用,可减轻化疗反应。

7、元宵节到来,各色汤圆琳琅满目,专家建议,优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆,其含有蛋白质和矿物质,相对来说营养价值较高。

8、煮汤圆用汤有讲究,甜馅汤圆,汤的部分不需再加糖;无馅小汤圆,甜汤可用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代;咸汤圆可放小虾米及一些蔬菜。

9、午餐前40分钟内不宜饮纯果汁。午餐前饮纯果汁来充饥,会影响人们午餐中主食的摄入量,从而失去在正常午餐中所能获取的某些营养。

10、茶叶不宜与香烟一起存放,茶叶对气味的吸附作用非常强,与香烟混放在一起,会把香烟的辛辣味吸收,使沏出的茶味道不正。

11、防“春困”自制小药包,将冰片3克、川芎10克、白芷10克、苍术20克混合打碎,取少量装入缝好的小布袋内挂在胸前,其气味能清神醒脑。

12、厨房里的食材不仅可调出美味食物,还是治疗意外小伤的好帮手。若不小心烫伤,可立即将小黄瓜切片,或捣成泥状,敷在患处,能止痒、消肿。

13、春季养肝脾,试试美味粥。新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐适量熬粥。经常食用此粥,有补肝养血、美容润肤的功效。

14、男士宜多食含镁食物,其能降低血压、预防心脏病,建议选择两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉作早餐。另外,大豆、核桃仁等也富含镁。

15、吃酸水果倒牙,很可能是牙本质过敏所致,对付倒牙症状,建议每次吃完酸水果后,不要马上刷牙,可用茶水漱口,或口含茶水数分钟。

16、专家建议,洗澡时最好先洗头,以减少冲到后背的洗发用品,洗完头发后,再用沐浴液彻底清洗后背。这样有助于避免对娇嫩后背的伤害。

17、服用药水时,若药水是浑浊的,应先将其摇匀,再倒出所规定的量服下;铁剂等对消化道粘膜有刺激的药物,服用前必须冲淡,服用后再漱口。

18、特别行走巧治病,内八字走可消除疲劳;脚尖或脚跟行走能加强锻炼小腿部肌肉群;倒退行走有利于促进血液循环,对腰腿痛有较好疗效。

19、专家建议,情人节送巧克力最好选择黑巧克力,其不仅能降低癌症风险,还有助于降低血压。另外,最好选择可可含量在65%或以上的黑巧克力。

20、春季参加户外锻炼,须注意保暖,运动中不要出太多的汗,以防风寒感冒;一般在适宜的强度下,坚持运动30分钟至1小时为佳,慎防运动失当。

21、如何避免停药综合征?首次减药1/4量,维持一周;再减1/4量,维持一周,第3次再减1/4;最后1/4量要维持1到2周,看情况停药。

22、脑部按摩一法,先用食指按压耳屏,然后用两手掌心捂住两耳,并用食指、中指弹震后脑部位,反复百次。可增强听力,防止头晕目眩。

23、孕妈咪进行胎教应注意,抚摸时,动作要轻柔,一般可用双手手指配合轻柔安抚;时间不要超过10分钟;孕晚期不宜再进行触摸动作。

24、选择枕头要因人而异,高血压病人,可以选用菊花枕;头痛病人,最好选择绿豆枕;有颈椎病的人,适宜选择弹性好的多孔纤维棉枕头。

25、春季天气忽冷忽热,变化无常,常使风湿性心脏病患者的病情加重,每天食用约40克包括杏仁在内的坚果,可降低患风湿性心脏病的危险。

26、巧按摩去鱼尾纹,手指从鼻梁处起向眉毛下面移动,然后经过面颊顶部,反复进行;或用手指尖轻敲两耳上部到鼻梁的位置,以刺激眼下区域。

27、雨水过后,要考虑脾胃功能特点,宜用生发阳气之法,调补脾胃,可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等进补。

28、春天阳台种些草药。春天各种小虫蠢蠢欲动,种草药不仅能驱除小虫,还能应对日常的头疼脑热,薄荷、紫苏、金银花、芦荟等都是不错的选择。

29、春季,呼吸道疾病患者不妨喝点儿羊奶,其不仅具有较好的滋补作用,还可帮助呼吸道和消化道的上皮粘膜细胞修复,防止细菌侵入,使呼吸顺畅。

30、如今,许多年轻女性深信胶原蛋白的美容养颜之效,事实上,胶原蛋白只是能够为肌肤增加一些保湿能力,并不能改善皮肤结构,改变肤质。

31、闻热饮治感冒感冒后,先闻闻热饮,再将其喝下,可加速病症好转。闻时鼻子距饮品应是一个拳头的距离,热饮最好选热绿茶、热蜂蜜柠檬水等。

32、新买的杂志晾晾再看。杂志印刷过程中会加入有机溶剂来溶解油墨,长期买回后直接翻阅,可能会影响到大脑的中枢神经,危害健康。

33、做红烧肉放点糙米,糙米所提供的食物纤维,不仅可使菜肴的升糖指数降低,对人体的大脑和胰岛有益,还能促进肠胃蠕动,有助于消化。

34、春天口太干试试清咽汤,菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克,共同放在保温瓶中,用沸水冲泡,代茶饮。有疏散风热、利咽清音之效。

35、下巴的肌肤因处在对抗地心引力的第一线,易松弛,经常做简单的面部运动,能有效保持下巴肌肤张力,如多做微笑、嘟嘴等都能紧实下巴。

36、大雾开始弥散时,不宜边走边吃食物,因空气中仍然残留一些有毒物质,如铅、一氧化碳、碳化物等,在户外用餐可能有损身体健康。

37、春天喝杯茯苓奶。其可健脾宁心,延缓衰老,对付春季出现的色斑、小痘痘等有不错的效果,还能缓解春季出现的烦躁情绪,有一定的助眠作用。

38、发烧后吃点鸭蛋。发烧患者往往出汗较多,钠离子大量流失,此时吃点咸鸭蛋或蒸个蛋羹,加适量盐,既可补钠,又有利于身体康复。

39、瘦肉精事件惹关注,专家提醒,别买脂肪层太薄的猪肉,而膘厚的猪肉除了口感上更好以外,肉质也相对较好,食用起来也更加安全一些。

40、专家提醒,“倒春寒”天气可适量多吃点儿味冲的食物,如洋葱、姜、蒜、芹菜等,这些带味儿食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。

41、营养学家建议,吃肉时应遵循一条重要原则,即吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉。此外,吃禽肉时应避免食用“尖翅”部位,以免发生中毒。

42、红茶漱口防流感,讲究方式更有效。分别在每天起床后和回家后各漱1次,将红茶水含在嘴里20秒,然后吐出,如此重复2到3次即可。

43、早春食草莓,不少人喜欢将其切成块,拌在酸奶或牛奶里同食,事实上,草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收,还会降低乳蛋白的吸收率。

44、煎花、叶、全草等发汗解表药时,时间要短,宜用大火急煎。此类药物性轻扬发散,气味芳香,含挥发油较多,长时间煎煮易使其有效成分挥发。

45、春天宜多吃黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等。此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

46、咖啡最好在早餐时及午餐后喝,这样可促进肠胃蠕动,帮助消化,分解吃下去的高热量、高脂食物。另外,喝咖啡每天以不超过2杯为宜。

47、吃饭记住几个“先后”,喝水打头,饭前半小时喝1到2杯水;先吃生食,后吃熟食;先吃低血糖指数食物,后吃高血糖指数食物。

48、护肤精油不宜单独使用,否则会引起肌肤烧灼等过敏反应。建议与其他润肤霜调和在一起,以让精油分子稳定安全地渗透进肌肤里。

49、孕妈咪适量补充粗粮时,要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物同食,最好间隔40分钟左右,以免影响钙、铁等微量元素的吸收。

50、常用粉底液的时尚女性,平时要多吃些鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼,如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等富含维D的食物,以减少患骨质疏松的几率