黄山区人民医院骨科:中医美容法:面部按摩歌诀

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 22:42:38

中医美容法:面部按摩歌诀

  擦面,古称浴面、搓脸面、擦面浴头、搓涂自驻颜法等。在很多的记载。如《寿世青编·十二段动功》:“浴面:将两手自相摩热,覆面擦之。”《理论骈文》:“晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”

  脸部皱纹是岁月的痕迹,衰老的表现,虽然化妆可以暂时遮去那些恼人的小细纹,但并不是根本解决的方法,怎样在脸上动手脚来延缓皱纹出现呢?这各问题肯定困扰许多爱美的女士,早在二千多年前,祖国医学就认识到这各问题,著名中医古籍《灵枢·邪气脏腑病形》曾提到:“十二经脉,三百六十五络,其气血皆上于面而走空窍,……其气之津液皆上熏于面。”面部为脏腑气血上注之处,经常作脸部按摩,有助通畅气血,润泽肌肤,推迟和防止皱纹的出现。

  在《老老恒言》提到:“洗脸水不嫌过热,热能行气;冷则气滞,令人面无光泽。”此外,按摩刺激穴位及附近,调整身体的机能,还有助于脸部的肌肉、神经、经络,对这些部位产生影响。随着年龄增长,肌肉逐渐老化和松弛,我们尽量避免生气、皱眉,减少脸上皮肤产生横、竖如鱼尾纹的纹线,平时保持好的心情固然重要,还要透过自我保养来维持好脸色,所以接下来说说古今保养面部的简易方法。

  洗漱,是大多人早上起床后做的第一件事。其实,擦脸这个动作平时就可以常多做,使人有好气色,早在隋代医书《诸病源侯论》记载:“摩擦手掌热,从上下来回摩面多次,可以去除肝气,使面部有容光焕发。”历代皇帝中最长寿的乾隆,这位人称神仙皇帝的养生保养秘诀是什么?常搓面也是他每天必做的简易养生方法。《福寿丹书》提到:“颜色憔悴,良由心思过度,劳碌不谨。每清晨静坐,神气冲溢,自内而外,两手搓面五七次,复漱津涂面,搓拂数次,行之半月,则皮肤光润,容貌悦泽,大过寻常。太虚真人晚年得此法而返老还童。若咽气通心,搓热涂面,亦多有益。”自我保健推拿方法中,用搓热的双手熨擦肢体,习称“干浴”,透过这简单搓搓脸,持之以恒,效果能让人看不出真实的年龄喔!

  四指并拢,手掌摊开,将两手搓热后,由前额经鼻旁向下摩擦至脸颊部,再向上至额处,做上下方向的洗脸动作约5分钟,感觉到脸上热烘烘为度,以睡醒时为宜。可以加上浴头的动作就是用两手掌从额顺推到脑后颈部。

  预防脸部小细纹,保持颜面青春迷人、容光焕发。干性肤质的人在搓脸时速度要放慢,力道不要过重,以免损伤皮肤。脸部有患皮肤病如顽癣、白癜风、脓疮的人不要搓脸,以免造成病变扩散。

  搓脸时手掌与脸部皮肤相互摩擦,血管扩张,舒展面神经和表情肌,促进局部血液循环,新陈代谢旺盛,可以使血脉常行如水之流,面色红润有弹性,有和颜悦肤、醒神、降压及去皱等美容作用,能预防感冒、面神经炎、皮肤松弛等作用。

  修天庭

  修天庭,俗称擦额、摩额。清代沈金鳌《杂病源流犀烛·面部病源流》引《养性书》中提到:“热摩手心,频拭额上,谓之修天庭。连发际,二三七遍,面上自然光泽,所谓手宜在面是也。”

  额头要保养,很多人都不知道吧!赶紧拿起镜子照照自己的额头,同时睁大眼睛看,额头有没有偷偷藏着二、三道抬头纹啊!在面相学中,对于那些达官贵人常常形容天庭饱满,大富大贵,清代沈金鳌提到:“热摩手心,频拭额上,谓之修天庭。连发际,二三七遍,面上自然光泽,所谓手宜在面是也。”想想古今名人或明星,个个不是天庭饱满,容光满面,他们也很重视面部保养,不然有了银子,没了面子,这还得了。想想额头出现二三道皱纹是多么恼人又难看,无形中透露出年龄,要如何预防呢?方法很简单,接下来我们一起动手修天庭吧!

  用四指的指腹按摩额头,再用拇指案太阳穴处,双手食指指侧从额头中间旁推,左右来回20次,使之发热,同时以拇指按摩太阳穴,每天数遍。

  适合预防及减少抬头纹,额头胀痛时。

  额头有挫疮、皮肤损伤等不适用。

  可以保护眼睛视力。有利预防和治疗头痛、失眠、神经衰弱及用脑过度引起的记忆力减退等症。

  分推坎宫

  分推坎宫,又称对修常居(常居指眼)、擦眉、推眉棱骨双指分别置眉头,不缓不急推眉梢。

  眉毛,在面部保养是许多人经常忽略的小细节。中医全息理论中,眉毛稀疏或是茂密,往往透露出一个人的上肢是否有毛病。在面相学中,眉毛象征人的寿命长短以及财富的多寡。虽然现代爱美人士,不论漂亮的名模或是帅气的演员,或多或少都有修眉毛,这不违反保养法则,还会使人看起来神清气爽。可是,有些人会因眉毛过少而显得自信不足,所以常常就由画眉或绣眉来改善,其实还有各简单的小方法来帮助你解决眉毛稀疏的问题,就是每天做分推坎宫,持之以恒,会有不错的效果。

  以两手食指、中指从两眉间向眉头(攒竹穴)到眉后稍(丝竹空穴)部位顺推,可稍用力,以略有酸痛感为度,揉推20至30遍。

  适合眉毛稀少之人或眉棱骨胀痛时。眉棱骨骨折或有损伤者禁用。

  按摩促进眉处血液循环,刺激眉毛毛囊生长,又眉后小穴为上元六腑之合。有明目醒脑的作用,常用于眼睛保健,以及防治头痛头晕。

  推太阳穴

  推太阳穴,又称运太阳。用两拇指桡侧或食指放在太阳穴上,逐渐用力揉按,至酸胀感觉自穴位扩散到头两侧时继续按揉1至3分钟,配合切、振、点法。向眼方向推运为补,向耳方向推运为泻。

  治疗偏头痛、头风头痛,精神紧张或神经紧绷,一切目疾,都可适用。

  睡前需要镇定安神,不宜刺激太阳穴处,容易导致精神兴奋,反而不易入眠。

  太阳穴在颞肌部位,眉棱骨外,眉梢与眼外眦中点向后一横指凹陷处。太阳穴为经外奇穴,按揉此穴可以健脑提神、清利头目。

  摩颧

  以两手食、中、无名指指腹旋转揉动颧部和颊部,揉后分别以食指指腹按压面颊中央约一分钟。用二指端自鼻侧徐徐按摩颧下,经四白、颧穴至耳门时,轻轻压耳门,做30次。

  适合面部浮肿,脸颊部色黯淡无光者。面颊挫疮、青春痘脓疱未消时,暂不适宜。

  颧骨为眼眶外下侧之高骨,手太阳小肠经、足阳明胃经、任脉上行至此。每天数遍,能减少八字纹,具有保护视觉、听觉的功效。

  点揉四白、印堂穴

  养生与保养,重视日日功,而非临时想到或五分钟的的热度,是无法显现其中的效果。脸部的保养方法很多,太烦杂或是不容易记住的并非我们所期望,我们精选两各穴位简单易记与操作方便,四白穴与印堂穴。印堂又称阙中,俗称眉心,在额部,两眉头之中间。

  四白穴在眼睛正视瞳孔直下至眶下孔,约下一横指处,食指分别点、按、揉,持续1至3分钟,感到酸胀为度。印堂穴在眉心,用单指点压此穴,感到酸胀为度,可轮流持续三至五次。

  适合面颊出现淡色斑、眼睛酸胀感到不适。鼻梁损伤不宜按压印堂,面颊有严重的挫疮暂时不宜揉四白。

  四白穴属足阳明胃经,临床报导研究发现有美白与明目功效。印堂在督脉所过之处,在降眉间肌处。功用在于清眩通窍。

  歌诀:

        双手摩热面多擦,润泽防皱又减压。

  双手四指放额头,拇指太阳轻压揉。

  四指分推修天庭,额上不见抬头纹。

  眼外额角太阳穴,点揉按压头目清。

  面部高骨是颧骨,旋转徐揉减皱纹。

  眶下四白点按揉,肤白目明显而见。

  眉心印堂点按揉,清眩通窍心神安。