麻姑高清完整版下载:【『养生保健』送给电脑族朋友(图文）】

               请转寄给你认识的电脑族亲朋好友

            我在大学的时候﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。

      她非常的年轻漂亮﹐而且又很有才华。

      我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。 

      然而有一天﹐她告诉我们一个故事。

      她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万要注意姿势。

      她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。

      没想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完﹐确没想到越来越严重。  

      医生说她得了RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。

      医生也说她未来将无法再从事需要电脑或电子计算机操作的工作﹐叫她要有心里准备。那天虽然她 没有哭﹐但是我们可以从她的表情看出她对RSI的怨恨及后悔。

      再三叮咛我们﹐她说“这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐我们还有选择”。然而事情过了很久﹐课堂里教了什么我大概也都忘记了。  

      但每当我打字打到手有点酸的时候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐叮咛我：要休息！这张网页就是献给她及其他热心的患者。因为有了他们的热心﹐我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择。  

       什么是 RSI:

    英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症(症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等)﹐嵴椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用电脑超过六小时可能会造成无力、想睡觉、视力模煳、肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家RSI的危险性及如何培养良好的电脑使用习惯。

    如何预防: 首先坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用滑鼠时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用电脑一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看﹐伸展一下您的手、肩膀、颈部等。平常要注意听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痺时﹐它是在跟您讲它有点不太对劲﹐它需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那健康的手，千万不要让自己后悔。    

             1. 每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。和运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。

       2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活的任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐只有在休息的时候才可把手腕完全放下。

       3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。

       4. 打字时不要敲的太用力, 对你也没好处。

       5. 打复合键钮时﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。

       6. 滑鼠也是一样轻松就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动，而不要光凭您手腕的力量。

       7. 常常给您的手充分休息。暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让整只手挂在半空中放松十秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。

       8. 每过1小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下﹐ 伸展一下您的手、肩膀及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。

            坐姿注意事项﹕

        1. 屏幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

      2 .屏幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且屏幕应该离您最少一个手臂的距离。

      3. 要坐就坐直﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

      4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

      5. 手、手腕及肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。

      6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

      7. 椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

      8. 如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

      以下是参考图形, 不要照这个速度. 慢一点, 放轻松, 记得要微笑，松弛些。