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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 23:54:39
断骨残筋密技 这应当是邵发明先生的东西. 首先解说一下何谓断骨技、残筋技、斩筋刀！
1、断骨技：就是指对人体十二个部位的骨骼或关节进行硬性伤害的方法； 十二个部位分别是指：颈骨、锁骨、琵琶骨、上臂骨、肘骨、腕骨、指骨、趾骨、膝骨、胫骨、踝骨、肋骨。
2、残筋技：主要是以切断全身八个部位肌肉束为主，让人失去运动能力的技术。 八个部位分别是指：颈后筋、肩筋（俗语谓之扁担筋）、上臂筋、小臂筋（肘窩及小臂内侧）、腰筋、大腿筋、膝筋（膝后窩）、脚后筋。
3、斩筋刀：即使用短刀对肩筋、上臂筋、大腿筋、膝筋、脚后筋进行砍切，将其切断的方法。 ★天灵盖骨：即人体头顶的骨头，人间最坚硬的骨骼之一。
对脑的侵害有两种：①由于力量振荡颅内脑组织而引起的伤害；②由于脑颅骨内板骨折穿脑膜而引起的伤害。 ☆百会穴：属于督经穴位，是颅骨连接的冠状缝与矢状缝的交点，击打此处，可造成震荡、引起眩晕而丧失抵抗能力。重者可造成脑损伤，颅内出血导致死亡。 ★头颈骨（颈椎）：①攻击颈骨比攻击天灵盖容易；②空手不易将天灵盖打破，而颈骨用普通人的力气即足以将人颈骨轻松折断。 颈骨（颈椎）由七个椎骨连接而成，骨间运动范围少。颈椎重要的是寰枕关节和寰枢关节，它是脊柱与颅骨相连接的重要一二关节，是大脑与脊髓头与身体相连接的枢纽。两关节关节囊松弛，关节凹很浅，内侧部很薄，因此极易受损。损伤颈骨，可损伤和阻断中枢神经，使寰枢关节齿突移位，刺激压迫脊髓，引起昏厥，并留下后遗重症。若颈骨被折断（错位），就阻断神经、脊髓，立即造成死亡。
★双臂（上肢）：是人体最灵活最得力的部位，它包括肩、肘、腕指四大关节和相应的骨骼，肌肉和韧带。 如何废臂？——以破坏琵琶骨为主。 如何废肘？——以反关节为主。 如何废腕？——以内折伤筋术为主。 如何废指？——反折即可。
★脊椎骨：处在身后位置。使偷袭的首先目标。它没有较厚的肌肉保护，受攻击时很容易离位或骨折，一旦损伤神经，将导致下半身瘫痪。 脊椎包括：颈椎、胸椎、腰椎和尾椎。腰椎受到攻击，将直接导致下半身瘫痪。
★膝关节：下盘三节之中节，最裸露最容易受到攻击的部位。四个方位都可以攻击。但是正面攻击和内侧攻击不很理想。应当把精力集中在对它的外侧和后侧（膝窩）的攻击。 从膝外侧攻击，力道足在其次，力点长乃是关键。一定要逼它超过自己的运动极限，韧带才能被撕裂或撕断。
★胫骨（迎面骨）：直接暴力损伤。一般来自骨外侧或前外侧，容易造成横断、斜断甚至粉碎性骨折。迎面骨骨折会引起小腿筋膜间隔区内水肿，压迫血管，引起缺血性肌挛缩，中下段血液供应不足，很难愈合。
] ★腱：连接肌肉与骨头，在关节弯曲处。如手指，肘，膝等部位有减少摩擦的囊，其中含有浆液。
★软骨：半透明、坚韧，有点弹性。只存在于鼻、关节和少数肋骨。
★关节：骨头的结合处。
★韧带：比较坚韧，连接骨与骨。
★关节致残法：即将人体各大关节打碎，致其终身残废的方法。 1、肩关节致残：包括：锁骨、琵琶骨、扁担筋、肩关节。 锁骨架空，极易被击成粉碎性骨折。 扁担筋：肩的正中，挑担时用的那条筋，那块肉。该筋受重力劈打后，整条手臂无法提起，头颈不能随意转动（微转即疼痛难忍）。 2、肘关节、腕关节、膝踝、趾关节，只要用力的反复多次猛烈击打即能致残。
★断筋法： 筋的概念：①各关节的筋膜；②各肌肉束（群）；③神经 ①韧带断裂，很难复原，轻者老来关节炎等，重者终生残废； ②肌肉束（群）被切断，立即失去运动能力； ③切割神经密集处，疼痛难忍，可导致局部麻木，失去感觉； 断筋法决： ①砍断扁担筋； ②砍断上臂肌肉——砍肉要横砍； ③砍断前臂筋——前臂内侧似乎有筋（大概是指肌肉束――笑月剑士语）； ④砍断腰筋； ⑤砍断大腿肌肉——膝上一掌处，方法用横割； ⑥断膝窩筋法——膝窩两侧各有条筋 主动进攻，右手握刀斜砍敌左肩，收刀砍敌人离我近的膝窩筋，收刀，刀横扫，意在断敌人腰筋。 ⑦砍断脚筋，即脚后那条筋（又谓阿基里腱）。
★击打神经密集处，可产生触电般的感觉，让人的局部产生麻木感。 用刀将神经割断，其神经末端将失去知觉而麻木不仁。 神经系统是由脑，脊髓和周围神经组成，分为中枢部和周围部，中枢部包括脑和脊髓；周围部脑神经和脊髓神经，周围部按分布范围的不同又可分为躯体神经和自主神经，躯体神经分布于皮肤肌肉、关节等处，自主神经分布于内脏、血管、腺体等处。 一、中枢神经系统 1、脑：位于颅腔内，分大脑、中脑、脑桥、延髓和小脑六个部分，其中脑、脑桥和 脑髓合在一起叫脑干。 大脑的皮质可对传入的刺激又进行综合分析，管理身体的感觉和运动的机能区，有运动中枢、感觉中枢、视觉中枢、听觉中枢。 小脑位于大脑的后下方，主要功能是维持身体平衡，调节肌张力和协调肌肉活动。 间脑位于中脑上方，间脑和下丘脑是自主神经的皮质下中枢，它控制和调节内脑活动，还调节水盐、代谢、体温、食欲和情绪反应等活动；间脑的丘脑是皮质下感觉中枢。 脑干有视觉和听觉反射中枢，并与自主神经的活动，肌张力调节及维持清醒状态有关。 2、脊髓：位于脊柱椎管内，上端在枕骨大孔处与延髓相连，下端缩细止于第一腰椎下缘，全长共31节，发出引对脊椎神经，脊髓可以传导感觉和运动，并能参与和完成一部分反射。
二、周围神经系统 1、脑神经：由脑发出的神经共12对，在脑底于脑相连，分布于头颅部底器官，肌肉，皮肤以及内脏器官。其中包括3对感觉神经、嗅觉神经、视神经和位听神经；5对运动神经：动眼神经、滑车神经、外展神经、副神经、舌下神经；4对混和神经：三叉神经、面神经、舌咽神经、迷走神经。 2、脊神经：由脊柱发出的神经共31对，其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。 胸神经的前支沿肋骨下缘形成的肋间神经，其分支分布于肋间肌、腹肌及胸腹壁皮肤。颈神经、腰神经、骶神经。尾神经的前支相互交织，形成神经丛，分别成为颈丛，臂丛，腰丛和骶丛。 ①颈丛：从颈丛发出的神经分布于头颈部肌肉和皮肤，其中最后一条是膈神经，入胸腔分布于膈肌。 ②臂丛：经锁骨中点经腋下入臂，分布于上肢的肌肉和皮肤。主要神经干有脊神经，正中神经（在臂部与肱动脉一致在臂中行走，经肘窩正中行至腕前远纹中点入手），尺神经（从腋窝沿肱骨至肘部经肱骨内上髁与尺骨鹰嘴间，沿尺侧至腕骨桡侧缘入手），桡神经（自腋后臂下缘外端交点处，沿肱骨经肱骨后方，至肘部肱骨处上髁，沿桡侧至桡骨茎突入手）。 ③腰丛：从腰椎和骶椎发出的脊神经前支相互交织形成，经腹股沟中点入大腿，分布于大腿前面和内侧面的肌肉、皮肤，主要有股神经和闭孔神经。
股神经：经股腔隙于股动脉外侧进入股三角，位于骼筋膜深面，肌支分布于大腿前面股四头肌、耻骨肌和缝匠肌，关节支分布于骻膝关节，皮支分布于大腿前区，其末支为隐神经，在股动脉前方收入肌管。 闭孔神经：起于腰丛第2－4腰神经，经闭膜管出骨盆后，分前后两支，前支位于短收肌表面，分支至长收肌、股薄肌、短收肌、耻骨肌及膝关节。后支位于短收支后面，支配闭孔外肌和大收肌。皮支分布于大腿内侧皮肤。 ④骶丛；从骶丛发出的神经有坐骨神经、胫神经和腓神经。 坐骨神经经坐骨关节与大转子之间，沿股后中下线，在大腿下去三分之一交界处，分成胫神经和腓神经。胫神经至膝关节后窩中线下线，进入小腿后部，至足后跟腱内缘处，进入足底；腓丛神经自窝处绕经腓骨头，其腓浅支经小腿外侧行至足背，深支沿前骨筋膜鞘下行,直达足背。 中华武学精修工程前言
中华武学源远流长，博大精深流派繁多，在历史长河中留下浩瀚的画卷。其内容之丰富，如苍茫之烟云。层次之多，运用之妙许多
人穷其毕生精力亦难窥其堂奥。当今很多修武者查史论今，找到一大堆理论，可实修起来被众多理论所困，千忌万苦到头来却一事无成
。殊不知，大道至简至易，真理唯一。为使广大学子得窥中华武学之奥，少走弯路，本功用简练的语言以真传一句话的方式由浅入深逐
一精解传授。使习者顿开茅塞，其疑问涣然冰释，终能登堂入室成就非凡。
本教材至精至深至简至易，融内外法于一体，自可内养精气神外练筋骨皮，使气行诸穴、通润五脏、长养百骸。其运用是全方位的
，能养生、健体、抗打、御敌、增智、耐老延年、激发潜能等，功至上乘自可“人不练功，功炼人”无形之中内力自能飞速增进。用至小
处可防身健体自卫惩恶扬善，大处可修真立命。但无论用大用小皆需习者精研深悟勤学苦练，方成大气。
由于水平有限，编写仓促，难免有不当之处，敬请各位同道、前辈指正共同发扬中华武学。
自修必读
为使习者更好地修炼本功，请诸位必要牢记以下几条，并始终贯穿整个修功过程中：
一、首先要加强道德修养。古人云：“练武先修德”，可见德对练功者是如何重要。同时注重德功双修，不能好勇斗狠，要树立正
确的练功目的以保证功效。
二、 朝三暮四，见异思迁，这山望到那山高，要知“各法有妙在于人造”的道理。
三、练功不能走快捷方式，不能急于求成，欲速不达。要循序渐进一步一个脚印，踏踏实实地修习，并且要注意训练强度，根据自
身素质安排时间（每天练功的次数和时间长短以自身能承受为准，不可太过疲劳）只功后神清气爽就能获得良好效果。
四、 养结合，在练功过程中“练”与“养”同等重要。
五、 功要树立信心、决心、恒心。
六、要善于为练功挤时间，可以这样说“谁赢得了时间，谁就赢得了成功”。
七、要节欲，性欲本属人体正常生理现象，可作为一个武道修炼者应有的思想制约和节欲行动（已婚之人注意房事采取相对节制为
好）这是积蓄精微的准则。
八、学功路上要谦虚求学，以彼之长补己之短，只有持这种求实精神方能广积所学以利全面研习中华武学。
第一章 内功修炼精要
大凡内功修习，首先应明其理、掌握其精要之处，尤其高层次的内功因义理高深更应掌握其精要之处，修炼之时必能取得事倍功半
的效应。
内功修炼必须强调意气形的关系，这是成功的重要因素。意气形的统一协调要始终贯穿于动功和静功之中，因为动静功只是动作形
式的不同，意气形三者，是以意所主导的，意则是由心所生，所以平时要锻炼自己的心性，如此才能做到心专意纯。意指导气行，而又
指导形的运动，三者同步统一配合得法才能达到意气相随和静性导引以疏通经络的目的。气分为先天之气和后天之气。内功修炼要呼吸
中和、缓形从体，调阴阳二气入腹，意在无意之中。调阴阳二气入腹从表看来，即为深呼吸之法，实则以吸进之气（后天之气）结合体
内固有之气（先天之气），在腹内合成尚未混元之气，则先排挤出体内废浊之气，当浊气呼出之时，其第二次吸进之气则下沉入腹，推
压第一次进入之气，使第一次吸入之气正式与先天之气合成，以形成“混元一气”即“纯阳一气”或称为“真元之气”。如此循环、滋
生、促进，称为“后天补先天，先天补后天”的交换玄机，所谓先天不足后天补正是如此。调阴阳二气入腹，要运用柔和、缓慢、深细
的方法进行呼吸之功，吸气之中身体要保持松静自然，动作舒畅，心情平静，吸气入腹如同“闲庭信步”一般，又如仙鹤飞起之势，神
领、意随、形付，如飘然之状使全身处于至柔至松而不懈之境界；呼吸也要在缓慢、深长中进行，但要化柔为刚，阴极阳生松柔之体通
过呼气而集中气力的运行，充实丹田内气的鼓荡作用，从而将逐步地悟出其中有意或无意支配意识的内景内现，进入意在其中的高级之
境，即称为“动形静性”的高级境界。这时产生全身以丹田为中心的收紧感，这种收紧感，使丹田在意气力形的综合作用下，得到气充
力足，练功至此运动气力，则丹田内气横溢，奋发于所调用之部位，令行则行，令止则止，上下左右任意运行，皆出丹田所凝练之内气
。
精气神是炼养内功的实质所在,本功把精气神作为内功之宗,本功打破世法,以采宇宙高能速补自身,使其精足,精足结丹.功力自可进
展神速.
外练筋骨皮是内功修炼显形于外的重要体现.首先,集结丹田内气,内气能贯达周身,五脏内气充实形成极大的内气反馈,从而使内气
渗入皮下,通过外力排打形成肌肉,内气,皮肤融为一体。外练至此则意气形合一,意止则止，意行则行，全身各处连通一气，意在柔则纯
柔，意在刚则无坚不摧，柔中寓刚，刚中寓柔，是谓阴阳两仪之象，刚柔相寓之体。
内功修炼能焕发出体内的潜在力量发挥其应有的威力，通常称之为“功力”，功力是通过内功修习所产生的，这种通过凝结的丹气
贯达周身推动周身四肢骨骼集中形成的力，称之为内力，运用在技击上则称之为“整劲”。这种力是气运用的结果，是通过周身柔活的
运气推动，快速集中后以形成刚猛的劲力。它在人体可以保护身体抵抗外来袭击，在外可以攻击对方。通过本教材的内功修炼，功深者
可聚气成剑伤人无形，并能激发出各种异能，因人而异产生不同的神通，这皆属小法。切记万般神通皆小术，惟有空空是大道。
以上种种效应非一朝一夕所能取得的，需要习者的精研深悟、苦练、修炼内功的要旨、功效，也非一两句话所能概括的，需要习者
在修习过程中逐步体会，不同层次有不同层次的理解，正所谓一层功夫一层理，正是这个道理，希望习者明白从本功中体会到无穷妙意
，刻苦修习终能以武入道。
第二章 无极聚气功
此功是一切**的基础，首先把本身元气聚集丹田接通宇宙高能，修补本身集结高能信息能量，具上乘根器，为以后**打下坚实的基
础。
姿势：两脚平行与肩同宽（两脚内侧），两膝微屈，合膝撑跨。腹部放松、命门后抵、提肛收阴、含胸拔背、舌舐上 、两目微闭
（不可太睁、全闭，太睁则神易外驰，全闭则神易昏沉），两手重叠放于下丹田（男左手在里女相反）。呼吸要深长细匀、息息归根，
意守片刻后吸气时意念：宇宙中的高能光、气、电以螺旋波动式从全身毛孔进入下丹田，呼气时若有若无，仔细体悟身体的细微变化。
注意：刚开始修持要把姿势整理好，任何**都应从形入手，意念不要太强，要若有若无，一片虚静。呼吸采用顺腹式体呼吸，即吸
气时腹部外鼓呼气时腹部内收。
收功：吸气两手从身体两侧徐徐上举到头顶成抱球状，呼气两手从体前下放至丹田，重复三次，意念全身高能依动作汇聚丹田。
通劲三式
本功三式是通过独特的方法来调整自身、强化其经脉、筋骨、肌肉等达到意、气、形的统一协调发挥本身潜能威力。本法绝不同于
世俗硬气功，蛮练、横练的功夫。经前辈古人修习验证，因其威力强大，诸多消息尽在三式之中，所以又命名为“震天泣鬼三式”。
第一式
预备：面朝前方，脚并立，身体中正，松静自然，宁神定志，自然呼吸。
动作：1）两脚平行分开与肩同宽，两膝微屈，提肛收阴，下颔微收，左掌置于右掌之内，两掌放置丹田处开始吸气。 2）两掌同
时从体前向上划弧上举，同时脚跟提起，举至头顶，掌心向外，两掌划弧上举同时两腕向上，向外转腕，头上抬眼望双手同时吸气（至
头顶时吸满）。 3）接上动，双掌变拳（四指并拢，拇指端节压在食指与中指的第二节指骨上，拳面要平整）。经体侧屈臂曲肘向两肋
猛然夹紧，拳心向上；与此同时，双脚脚跟下落猛震地，身体重心下沈曲蹲，鼻同时猛然喷气发“哼”声，全身随之瞬间绷紧，以丹田
为中心象要爆炸一样的感觉，随即放松吸气。
注意：要鼻吸鼻呼，吸气是要深长细匀直入丹田，呼气要短促有力但不可呼尽。意念：自己被巨石所围，喷气时（呼气）意念丹田
内气向四肢百骸绷发，以身体把巨石震碎震飞。
第二式
预备：两脚开立，与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼平视前方，全身放松，静息片刻。
左势：身体稍前倾，脚跟微离地面，两膝微屈，合膝撑跨，命门后抵，含胸拔背，松腰坐臀，收颔直项，舌抵上 ，松肩坠肘，目
视前方。两臂前抬至胸前，右手胳膊弯曲横置胸前，拳心向下，拳面向左。左手胳膊微弯曲肘向外撑指向前方，拳心向下，拳面向前，
吸气全身绷紧，牙齿紧咬，怒目圆睁，洞穿一切。呼气保持绷紧状态，意念：自身顶天立地高大无比，头欲破天，脚欲裂地，外形不动
，内里气血膨胀，背部靠到大山，腹部震飞巨石，也可以意念“仇敌”被你凶狠的目光洞杀，铁拳打飞，钢腿将其踢烂。右势与左势相
反。
注意：意念配合呼吸，吸则蓄劲，呼则迸发。通过本功的修习可造就出以一抵万之勇，以威慑敌之功。最宜胆小怯战者修习并能培
养超速反击，提高抗击能力，反应能力，增强内力外发。修习一段时日，随着呼吸就会真切体会到气血灌注手部的感觉。
第三式
预备：同第二式。
左式：左脚独立，右脚抬起屈膝横于体前，成侧踢式，双手握拳，左臂曲肘握拳，放于体前左侧，拳面向右上方，右臂曲肘握拳，
放于体前右侧，拳面向左上方。起初修习时呼吸自然。第一段：意念：吸气时意想宇宙间的真气齐聚丹田，呼气气行右腿。第二段：吸
气时意想宇宙间的真气齐聚丹田，呼气全身绷紧，意气力达于右腿，设想体前巨石、高山被自己踢飞、踢碎（右式相反）。
注意：第一段应修习数日再进入第二段，第二段呼气三次后要静养七次再发，修习日久呼吸时就会感到气血向腿部奔流，此时应注
意不得轻易发腿，发则制人死伤；修习本三式因十分消耗内力体力，所以必须勤修无极聚气功与采气才不会引起头昏、脑胀。
第三章 眼法
拳谚有云：“心为元帅，眼是先锋”又云：“一打胆、二打眼”可见眼在实战中确实非常重要，通过本法习练可对敌了如指掌，占
尽先机。
**：1。本法适合晚上练，坐站均可，但均需头正身直，舌舐上腭，下颌微收，提肛收阴，脊柱中正。取香一根点燃，放于眼平凝
神端视，眼睛尽量瞪大，坚持不眨，过一会眼泪、鼻涕就流出，不用管他，这时的眼泪是咸酸臭的叫渣滓，可排出五脏之病，修两三分
钟闭眼意守丹田呼吸绵绵，一念不生。收功：两手搓热放在双眼上过一会轻揉双眼，气收丹田。
2． 眼瞪月亮，姿势同无极聚气功，双眼凝视月亮，意想把精华之气吸进双目，呼气意想浊气从眼中射向天边。修习日久则眼睛
润滑，炯炯有神，收功同一。
3． 收日精：每天红日将出之际，于空气新清之处，面东而立，凝神待日出，（眼通肝、肝属木，所以想目健必须吸收东方之木
气）。当霞光射出时，意东方木之青气与日光之精气从双目吸进。
4． 左右横看，上下看，左转右转看各15次。
5． 吊一小球于体前与眼平，摆动小球，以眼凝视之。
6． 泛视，初习时，可令同伴站立体前，眼视对方头上三寸，将对方笼罩在你视线之下，不要死盯一处，要泛视全部。让同伴随
意而动，你发声应之，当你声与同伴动作同时产生时或快于对方时此功即告成功。熟练后对方稍一动你就有感应在先，再与其交手即可
永立不败。
第四章 拳法与步法
拳法于步法是相互联系,相互依存的,两者缺一不可,今打破“教拳不教步，教步打师傅”的陈规，使习者有耳目一新之感。本部拳
法以强大功力为后盾，以精妙技法为先锋，再配以本功秘传步法，用于实战则打人如拨草，招招精妙，任君游笑于刀枪之间。
铁拳功：功前最好先练习一会“震天泣鬼第二式”以使气血运行，进功神速，本功可增强拳面硬度，增加拳的渗透力，其威力极大
，杀伤力极强，技击威力无穷，能碎砖断石，用于实战，能一拳定音，致其死残。
**：全身俯卧于地面上，以双手拳面及双脚趾尖着地支撑身体，使全身与地面呈水平线壮，鼻吸鼻呼，吸气时意真气入丹田，呼气
气行双手，双拳紧握，意念气达双拳把大地震裂，当拳能撑10分钟时进行下势。右手以拳面撑于地面直臂，双脚腿伸直靠拢，以右脚外
侧着地，左脚伸直以内侧覆盖于右脚内侧上面，身体呈侧卧势，左手则握拳向上伸直，与右手臂上下成一直线，鼻吸鼻呼，吸气意念同
上，呼气右拳穿透大地左拳把天穿洞，左壁而力，以双拳面着地双臂直立，双脚贴于墙上，成倒立式。呼吸意念同俯卧式，当倒立半小
时则金刚拳已成，每拳都有惊涛骇浪之势，以此为后盾则可化平凡拳法为神奇了。
拳法：1。两人对击时，我方静立不动，以静制动，对方以右拳击我面门，我不闪不躲，以左拳从其右手内侧击其面门，记住左拳
要有外撑之力，则对方拳被我方之拳撑开、击肩以下部位，则我用手臂尺骨压住对方小臂向前用力挫去，击其相应部位达到我不受击而
独击人。
2．两人对击，我方采取主动，出拳击其面门，对方以左拳格挡，从里向外格党，则我右拳顺势向里转弧击其下颔；向里格挡则我
右拳顺势向外转弧击其太阳穴，我方可意哪击哪，就势顺势，不着不发。拳碰着对方则猛然发力将其击倒。
以上两式仅是一守一攻的例子体现出攻击是最好的防守，希望从中悟出拳理，守则万夫莫开，攻则畅通无阻。
步法
步法在实战中占有重要的位置，步法的技击功效也是多方面的，一则可调整体位移惯性增强打击力度，强化发力，二可用于防御躲
闪，练习步法要“上欲动下自随，下欲动上自领”的整体运动，所以说。
1．三角步（移身换影） 平行而立，成立正姿势，然后双手抬起左手在前右手在后成龙形掌（上体成形意之三体式）膝微屈，内
含顶劲，左脚抬起，沿45度角向自身之左前方迈出，脚尖向前，足底与地面平行，当左脚站稳后，右脚跟上，首先落于左脚跟部，然后
再向自身之右前方迈出，与此同时右手前伸猛然呼气发力，意将敌人震飞，其路线为三角形故名三角步，又因其能出其不意，转至敌后
又名移身换影。
例：敌用拳或脚攻击我，我则运用三角步向斜侧闪进，以右脚先进为例，当右脚行至敌左侧时，左脚也先行一步同时转身向敌，这
时敌之后脑就在手边任你处置。
注意：1）应以身带步，行步前，要把注意力放在手发力的中段与末段之间，待对手前力将竭后力未发时，再突然斜拉变步，令敌
无暇应变。
2）运用三角步，向斜侧闪进时要紧贴对方身体，行步要大，力求控其后路，练习时注意身体重量的转移，和手部的发力，发力时
全身绷紧力达掌根。
3）善于作假动作，欲斜先直，欲左先右，飘忽不定，才能把三角步运用至妙处。
4）本功特点，是步法与发力并练，有利于形成活性发力。
2．八卦趟泥步 首先画一直径约为3米的圆，以左势为例，自然站在圈上任意点，身体里转，双手抬起，左手在前，肘微曲，后
手护于胸前，双手成龙形掌，掌心向前下方，眼视圆中心（开始时可绕大树练习，眼睛凝视大树）。略起重心，催动前脚循圆轨迹前行
，似趟稀泥而不浮，约尺余处呈里扣状下落，身形回转做单换掌，意想：双足似在泥水中走动，而杂草混杂其中，绕缠足踝，我则缓缓
而行，体会其阻力，左右交替练习。
注意：走转时必须是腰要拧，肘臂要拧，手掌要拧，颈项要拧，使头手肘身拧向圆心一面，拧成一股旋劲，前行时前行之脚必须轻
迈，后行之脚必须蹬劲，膝部要屈曲大腿与小腿成钝角三角形；向前进步必须贴紧前脚胫骨里侧摩擦而过，不要将脚提的过高或过宽。
曲腿趟泥，足心含空，起平落扣，连环纵横，指分掌凹，摆肱平肩，意如旗飘，步似水中，腹及气根，气似云行，行走时要意想身体中
有一根细微的立轴，修习日久则身虽有研转之形，千旋万转而此轴却感到没离开原地，即自己虽是绕物体转动，却感到物绕人动。而且
步有犁地之感，功力至此就会步到人翻。
3．九宫步 练习者先站于中正北方木桩前面，此木桩名为坎一宫，然后由坎一宫向西南坤二宫走去，从坤二宫的北面穿过，由此
坤二桩南面绕向正东震三宫，由此宫向东南方巽四宫绕行，再由此宫的南面向西北方干六宫走去，由此向正西方兑七宫，再向东北艮八
宫，再向正南离九宫，再由此回归坎一宫，如此循环往复练习，直至步履九宫由慢到快、由拙到熟为止，正所谓“百日通灵，功在日积
”。练功时，如能腿负沙袋，则效果更佳。如果达到化境，就能赤手空拳出入于剑戟刀戈之中，与敌**，而不受损伤。其妙处，在于闪
避二字。功成之后可命数十人持械围攻，而空手出入其间，一举之间，即可夺其械，而为己用。
第五章 浑圆力修炼
本章介绍浑圆力修炼旨在为以后中篇修习打下坚实基础。
浑元桩
神态自然，心平气和，两脚平行站立，脚内侧与肩同宽，足心上吸，足趾轻微抓地，双膝微弯，上体微前倾，双肘环抱于胸，手指
分开如抱一球，自然腹式呼吸。
要领：臀部微敛，大腿有内裹之力将胯部关节打开，膝盖有前倾之暗劲亦要悬提。小腿随大腿内裹之力外翻。尾闾下沉背部后靠，
上下对称拉拔的后绷形态，从而带动四肢和腰背部的肌肉连通放长。肩松向下垂撑，肘尖向外翻滚，十指微弯每一节都要有向外顶之暗
力，全身关节都成钝角三角形。
第六章
铁砂掌
将铁砂卧袋置于与肚脐约同高的牢固木凳或石台上，将气运至双掌后，意守掌心（劳宫），左右掌由上至下，自然放松跌落（即用
手掌自有的重量拍击铁砂袋）。每次8-10分钟为宜（不可贪功多练），10天以后可延长到10-12分钟（马步、左右弓步依次练习）。
催命指
1． 全身俯地，用双手十指尖及双脚十趾着地支撑身体，双腿与身躯伸直，舌抵上腭，自然呼吸，屏除杂念。以鼻吸气，吸满后
随即闭气3-5秒钟，用口将气猛然喷出发“嗨”声，同时收缸提阳，双手十指猛力抓一下（但不能使支撑点的指头移动）。接着再鼻吸
气口呼气如法练到手指酸痛乏力为止。本式练习5天，将小指减去，再练十天将无名指减去，又练15天将大拇指减去，只剩下中、食二
指练功。
2． 面墙而立，以双手十指支撑着地，双脚则向上靠与墙壁上，使全身呈头在下而脚在上的指支撑倒立姿势。以鼻吸气，吸满后
闭气3-5秒钟，随后口喷气发“嗨”声，同时收缸提阳，双手十指猛力抓一下。如此鼻吸口喷，反复支撑到乏力为止（逐渐减至中、食
二指倒立）。
铁头功
自然站力，放松几分钟后，然后以背靠墙做头部倒立，两手可放在头两侧掌握平衡，意念蓝天在上即可，初时行功5分钟左右（可
用手扶助），之后可延至半小时左右，此功对头部上的慢性病有神奇疗效，白发者修此功百日可转为黑而亮的头发。功成可机墙成凹，
砖石俱碎而头无恙。
霸王挥鞭
在粗树或桩上缚上棉垫并固定后，两臂下垂，意念集中在两小臂，之后两小臂一左一右轮流击树，由轻至重，练至两小臂无处不热
，无处不红为止。功能挥臂可断棍棒。
轻功
意念集中脚心涌泉穴，做弹跳、摸高、速跑动作，行功日久，身轻如燕，灵若猿猴，每日训练一次即可。
以气催力法
身体在自然放松的前提下，可训练身体任一部位，但本函授课要求学员练四肢即可。徐徐吸气，意念集中某一部位，喷气迅速发力
，每部位反复训练49次即可，几天后你会发现，自己的爆发力会如此惊人。功成后切记用功伤人，无意中也可使人伤残，死亡。
中华武学精修工程（中篇）
本部**历代口传心授不立文字，实属六耳不授之秘，此书旨在传法传功，不是写小说，所以至简至易，望习着珍之秘之，日后自可
鉴其珍贵所在。本篇以一系列**修炼出高层混元力，这种力不同于上篇之混圆力，上篇之混圆力是形体力的混圆力是世俗之混圆力，而
本部秘法须练出混圆气（即腑脏混圆气、经络混圆气、丹道混圆气、周身混圆气）。通过混圆桩的修炼打通生死玄关，形成“真气周天
”。古人云：“三关一过必圣贤”即指真气周天（非世俗感性的经络周天）再经过形神合一法的修练打通全身经脉，此时内力雄浑沉厚
，柔和深透，再配以静功修习，可达到天人合一，一动无有不动，全身无处不太极之神明境界，对敌时纯以心意制敌，无招无式而又千
招万式，并能聚气成“剑”伤人无形，千里追命。
混圆桩
**：两脚分开，侧与肩同宽，脚尖内扣，脚趾抓地，脚心上收；两膝微屈前顶，两股下坐里收，提肛收阴，含胸拔背，命门后抵，
下颔微收，头微上领，舌抵上腭。双肘环抱于胸前，松肩垂肘，涨腕指撑。意想宇宙间真气从头顶百会穴进入丹田。呼吸要深长细匀，
息息入腹（意想丹田内有一红丹球随呼吸变亮变暗）。待丹田气盈就可引动丹球经会阴—尾闾 —命门—大椎—玉枕—百会—颤中—复
归丹田，打通真气周天。
采气秘法
通过本功练习，可速集宇宙间真气为己所用疏通经脉，其上功之速实不可言表，修习功深中脉自通，望习者自鉴。
**：两脚分开与肩同宽，两手放于体侧，全身松力，舌抵上腭，下颔微收，头微上领，脊柱中正，开始行功两手从体侧慢慢抬起，
手心向下，抬至与肩齐（成侧平举），意想大地之灵气被手引起，呼气翻掌使手心向上，意想大地之气与太空之气相结合。吸气两手向
头上部拢，在头顶形成抱球状，意念大地与太空结合之气被拢至头顶。呼气双手下放从百会进入体内沿中脉沈至丹田。反复练习，收功
，意念全身之气聚集丹田，活动全身。
玄武桩
以左式为例，右脚在前，左脚在后，两膝微屈（重量前三后七），脚尖皆向左前方，右手前伸肘微屈，掌心向前下方，左手成掌护
于用腹部，手心向下，眼视前方（要领同上）。右式相反。
形神合一（无极混圆球）
本功为三盘合练，全身上下、左右、前后、作圆弧形转动，使全身关节随之屈伸，内收、外展、旋内、旋外，磨练自身经脉，以外
练内，以内促外，达到形神合一，全身无处不太极的神明阶段。
**：两足开立比肩稍宽，两手抱球胸前，左脚蹬地，右转至90度（身体重量移至右脚），右转时左手划弧下移，右手划弧上移；身
体左转，右脚蹬地，左转90度（身体重量移至右脚）开始行动，身体右转。左转时右手划弧下移，左手划弧上移，双膝均向外划弧，这
样左右绵绵不息，反复练习。两手掌始终相对，两臂保持微屈。意念：意想宇宙灵能把自己包围，体会全身被灵能包围之感，吸气进丹
田，呼气若有若无，修习日久自可一动无有不动、形神一体。当修一段时间后可意想强敌来犯自己，以四两拨千斤之力将对方击出，要
以膝摧胯，以胯促体，以体带手。
注意：两手在体前经过的轨迹是两个重叠的圆，每只手所行路线均是圆。练时要连绵不绝，如行云流水，慢而不僵，连而不断。
当练习至有一定基础后应配合八卦淌泥步、九宫步或踏罡步斗等勤加练习。初练时一定要按要领练习，只有如此才能功至上乘。
现以八卦淌泥步为例望习者能触类旁通。
**：双手环抱站与圈上，迈左脚向右转体。右手向右划弧，迈左脚向左转体左手向左划弧，上体要尊形神合一法的要领，下身尊八
卦淌泥步的要领。
舒筋易骨洗髓法
本功有伐毛洗髓之功，脱胎换骨之效。勤加修习可使人面色光辉，毛发润泽，耳目精明，百病皆除。
姿势采取站、坐都可以，全身放松以后，加意念把天门百会穴打开，观想宇宙间的光能、真气沿着百会穴往里灌，在往里灌的过程
中，加意念把自己身体百脉，四肢百骨，连你的骨髓里的病气、浊气、疲劳，统统带走，从涌泉排入地下，光气从百会穴源源不断的往
里灌，透皮入肉，至骨至脑，四肢五脏皆受其润，如水渗入地下。
乾坤挪移心法
此法是调外界高能为己用的上乘**，功深者可控人心神，令人丧失神志（又称摄魂**），掌握他人心思，可体察周围隐伏的杀气。
并能激发出遥感、遥诊、搬运、思维传感等功能。
**：自然战立，舌抵上腭，两目微闭，下颔微收，头顶上领，脊柱中正，全身放松面对大树（最好为松树等阳性树）意守丹田，吸
气意想自然界高能进入丹田，呼气若有若无，这样静思一会。开始行功，呼气意念，丹田内气从中脉经天门冲出，划弧进入大树，吸气
意想呼出之真元吸集自然界高能从大树根部经地下从自己脚心涌泉进入丹田，这样反复练习。
聚丹功（黍珠造化法）
本功是打坐静修收纳外界高能，在体内转化成功力成为超能量，直达大道，修习本功能脱胎换骨改造本身命运，直具上乘天赋，无
论从行动和谈吐上等都具有浩然正气，黍珠造化法。
**：刚修持时可用散盘、单盘，但能双盘时应尽量双盘。上体端正，头微上领，下颔微收，舌抵上腭，含胸拔背，双目微闭，呼吸
要深长匀，切忌轻浮，两手重叠放于下丹田部，吸气意想宇宙间真白之元气，齐集身体周围，从毛孔进入骨髓再从骨髓进入丹田，丹田
有一颗火球发光发亮，呼气若有若无，丹田真气充足自可打通全身经脉，功深者可在身体周围形成十几丈的白亮光，此时功力之深实不
可言表，用意聚“剑”可伤人无形，能看光者可看到“剑”的气形，决不同于世上的感性气功。
清微禅功
此部乃至极无上**，正所谓：“万般法术皆下品，惟空混然是大道”。
**：面南背北采用双盘坐法，要领同“聚丹功”，将左掌放在右掌上两手大拇指头相拄坐时不得左倾右斜，前俯后仰， 令耳与肩
对，鼻与脐对，目须微开，免致昏沉，一切善恶，切莫思量，尘缘皆放下，念起即觉，觉之即无，功中任何幻相都不要理它，任其自生
自灭。一心不二，专心致意，什么都不要想，一心专注自己身体中脉兆光，直至发现。光的大小不一，因人而异，而发动的位置也不一
，光点出现在何处就要专注何处，这时什么也别想，只专注光点，直待天机发动，心境光明证得“空性”，空与光明不分，明空不二，
洞察心性，获无上智能，此时无法即是法，无为而无不为已达至上乘。
发力训练
劈抖：左式站立，右手在上持杆，发力向左斜下劈出。右手发力下劈，左手猛烈上提，腰胯向左旋震发力，右手到腹前突然止动，
使大杆前端向左斜下抖颤；左手发力下劈，右手猛烈上提，腰胯向右旋震发力，，使大杆前端向右斜下抖颤。
挑抖：右手小幅度猛力上提，左手下按旋胯力，并突然止动，使大杆前端向上抖起。
拦抖：左手逆时针向内向上向外提旋，右手向外向下按旋，腰胯向左旋震，整体短促发力并瞬时止动，使大杆前端逆时针弧形向内
向上向外抖颤。
拿抖：左手顺时针向外向上向内按旋，右手顺时针向内向下向外提旋，腰胯向右提旋，整体短促发力并瞬时止动，使大杆前端顺时
针弧形向外向上向内抖颤。
内扫抖：两手于腹前平持大杆，并使大杆前端微向身后。左手发力向体前平推，右手猛然向后平拉，腰胯短促发力向右旋震，使大
杆前端向前平抖颤。
外扫抖：两手于腹前平持大杆，杆前端微向体前。左手发力向身后平拉，右手发力向前平拉，腰胯短促发力向左旋震，使大杆前端
向外平抖颤。
中华武学精修工程（下篇）
电气功修习
练习时，用调压器一个（可选用250伏调压器）练习者双手分持通风了调压器的电流导线两端，另一助手小心拧旋调节器的升压旋
钮，一伏一伏地升压，练习者应始终保持指麻的感觉，麻部最好不过腕部，如此，由36伏人体绝对安全电压上调，快者半日左右达150
伏。第二天如法练习，即低于所练电压伏数继续上调，待能调到250伏，练习者一直保持指麻的感觉时，可用日用220伏电压通电表演无
任何危险，练时可穿平常所穿的鞋或者脚踩绝缘物质，一般半月内可练成，练习时意想电流所在的能量会聚丹田。
药物防身术
此术简便有效，能够防身退敌，是专门为没武功的人出门旅行，外地出差，夜间行路或身带贵重物品等即使身怀绝技也不愿动手之
人而设制，现介绍两种简易之法：
一、配方：高锰酸钾，溶于95%的酒精50毫升中，樟脑水40毫升，驱风油50毫升，指天椒研成极细粉末10克，上述药一起放入瓶中
浸泡半月后，用时装入胶瓶藏于身上，遇到歹徒即可旋开瓶盖射歹徒之眼，不要当心会弄瞎其眼，立即洗掉就会没事，不洗也只会维持
药效一二个小时之久。
二、配方：生草乌、生川乌、生南星、生半夏、醉仙桃（又名曼佗罗花）、闹羊花，各等分（各中药店中有售）共研成细粉。另外
到化学试剂店购买浓氨水一瓶，揭开盖以后迅速将上述药粉倒入瓶中，马上盖严，封口勿漏气，浸泡半月后备用，临用时放入胶性瓶子
，如遇持凶歹徒，突然伸出打入匪徒鼻内，歹徒会立即晕倒，重者鼻会立即出血，药效维持两三个小时。
注意：要向其鼻孔部挤射，不要向其它部位，自己应屏住呼吸一会，解药，生姜一斤捣碎，甘草而两同煎成汤齐灌下或洗涤鼻孔。
催眠术
实施催眠术必须拥有“精神力量”，也就是气功内力作为基础，要使催眠有效应最好勤习中篇之**，尤其“乾坤挪移功”对催眠术
更是起莫大的作用，即使不习其它**只习“乾坤挪移功”也可起到强大的催眠效应。
催眠法：1。如果自己功力深厚可不用语言，直接用“乾坤挪移法”控制其心神，任你左右。
2．对于功力不深之人应采用语言诱导，环境刺激与自己功力相结合的方法进行催眠，施术者应择一所静寂昏暗的房子，命被术者
坐着，静听时钟摆动的声音，施术者运丹田气喝“噎”的一声，这时被术者忽然震惊，并再让其听时钟摆动之声。用自己的意念笼罩其
全身，令其静眠。同时施术者，用柔和的声音告诉他“眼不能睁开，专意入眠，切勿想及别的事情”。“安心静眠！眠！眠！”读“眠
”字时声音拖长，声从丹田出以强力意念使其入眠，多人催眠同此。
特异功能修证法
特异功能，是超常的非凡的人体功能，古代称之为神通，它是修功到一定程度所产生的必然结果，但是不能强求，功夫到了自会产
生。
修证法：勤修中篇静功即聚丹功与清微禅功。
应用：
1． 体感、遥感
整个身心放松，被测人站在自己跟前，用意念把对方溶到自己身内或自己进入他身和他溶为一体，发痛之处，则对方该处一定不舒
服，遥感拿别人相片或名字意念接通其信息，同体察一样。
2． 元神出游法
放松入定，用意念让元神慢慢地从百会逸出、上升。首先上升至太空，而后游看想看的任何地方。略感疲劳后，可让元神神光回到
原出发地点，最后用念力把元神拉回体内。此功极耗真力，超光速使用能量，易损健康，望慎用。注意收功，吸宇宙间真气补充体内。
3． 拨云见日法
站在海拔千米以上的高处，或依山傍水之处为宜。入定，用劳宫向云间空气发功，约半小时，或用剑指向云间发气发光。此原理是
，调整自身与宇宙共振频率，借助宇宙能量，与云间空气频率发生共振，把握住了共振频率的特性后，即可以破坏云间气场性质，改变
气压，使空气循环改变，拨云见日。
4． 呼风唤雨法
入定约15分钟，方法基本与拨云见日同，改变局部地区空气气压，颠倒时空顺序频率场态，让风雨交加。
5． 腾空法
入定15分钟，云丹田真气，意念向大地发功，推动身体反弹而起，即腾空向上而起。
6． 障眼隐身法
入定，约15分钟，化肉体为虚无，全身八万四千毛孔呼吸气，放光，改变可见光线，让对方定睛观察障眼或隐身者。
7．定身、迷魂、追恶人、穿墙、水遁、遥视、透视、思维传感等等，均是意念致动法的变形应用，用劳宫、剑指发功，利用超光速能
量改变对方或环境，达到目的。
伪气功解述
1．纸上悬人：好纸的张力和韧力较大，像晒图纸、坐标纸、牛皮纸等好纸，承受能力很大，承受一个成人的重量毫无问题，纸上悬人
可以在单杠下面做，也可以在两个方凳上做，两凳保持一尺左右距离，把大挂历放在两凳上，两人在两边拉住，人轻轻上去，一点问题
也没有。
2．脚踩火柴盒：首先一定要选本质火柴盒，挑来回不摇晃的，实在不行还可以在盒内放两根火柴支柱，一只脚下放两个，两个盒之间
的距离以能放进一只脚为宜，两排火柴盒之间的距离以能放进一只脚再宽一点为好。
3．灯管悬人：用牛皮纸或挂历纸做两个圆吊环挂在固定物体上，再将灯管套进纸环上，纸环的宽度不应少于2寸，先稳稳抓住灯管，慢
慢做引体向上动作，意到气到，只要充满信心，都能成功。
4．气球托人：气球充气到一半或一半多一点，把气球放在一块光滑的木板上，顶上放一块玻璃板，全身放松以后，先放上一只脚，掌
握好重心，再放另一只脚，只要充满信心，一般都能成功。注意要选气球厚薄均匀的。
5．脚才鸡蛋：注意要选红皮蛋，要选不破不裂的好红皮鸡蛋，把鸡蛋放在蛋托上，大头向上，小头向下排好放平，加良好意念：我一
定能成功。一般都能成功。
点穴法与卸骨法
点穴法
点穴与卸骨法必须要以上篇指功为基础，才能发挥威力。
点穴法有：一指点、两指点、拍点、掌根点、肘尖点、膝盖点、足尖点、器物点、隔空点等。本章传授指点与隔空点。
点桩练习：点桩可用一指、两指点，是借助桩或树、柱来进行点击训练的一种有效方法，其特点是攻与防相结合；内气与外气巧妙
地结合在一起的练习。在实战中就能得心应手勤加练习。
桩的制法与练法：选择一块平坦地方，埋上一根木质坚硬的木桩（高度150cm---170cm）桩外面包上几层棉布或海绵垫，这样可以
练习指的渗透力。自行设置攻防招法配合步法点击木桩。
隔空点穴必须有深厚的功力，以内气击穴。习者需勤习中篇之功再配合太玄指功修习方可练成隔空点穴。
太玄指功
第一式：自然盘坐，能双盘更好，头顶上领，下颔微收，双目微闭，含胸拔背，提肛收阴，双手成剑指，环抱胸前，意念提丹田内
气经膻中行至左（右）肩，从肩井经左（右）行至剑指，从左（右）剑指出进入右（左）剑指依次循环至肩井，从背行至左（右）肩井
，这样循环不息，左右各81次。
第二式：姿势同一式，两手成剑指前伸意丹田气从双剑指出，吸气双臂收回意想射出之丹田气携带宇宙间真气从双剑指进入丹田。
反复进行练习。
第三式：体前放一蜡烛，以剑指发气击之，初距1.5米，当距5米能击灭时已具非凡功力。
解穴：发气解穴必须具备较深的气功功底。以内气疏通被点者穴位使其散淤疏阻达到解穴目的。自己解也可，必须有深厚功力，以
丹田冲开被阻之经脉。
卸骨法
卸骨必须将三指，练出透劲，方足应用，且左右两手均宜习之，因卸骨（擒拿）宜两手并行，或左擒右卸，或右擒左卸，方能克敌
制胜。
卸法与上法
1．卸肩法：如对面站立，欲卸其左肩，宜用左手拇、食、中三指，捏其肩头前后之骨缝中，用右手托其腋窝，咯然一声，其肩脱
矣。卸右则反之。
2．卸肘法：如敌与我对面站立，屈肘时，卸其左肘，即用右手拇、食、中三指，捏其肘两侧，拇指于外，食、中指在内，捏准骨
缝，用力向下猛拉，同时左手握其小臂向上一托，即卸也。卸右则反之。
3．卸腕法：如对面侧立，卸其左腕，即用右手三指（同上），捏其腕，拇指在内，食中指在外，同时左手握其小臂向下一压，咯
然一声即卸也。卸右则反之。
4．上肩法：上右肩时用左手捏其肩后，拇指于腋窝，其余在后肩上，用拇指扣顶脱臼之骨上推，同时以右手握其腕或小臂，同上
向内推，然后再抽外上方转推，听有咯然一声，即复臼也。
5．上肘法：以拇指按于肘内弯处，余指置于肘下，另手握其腕或小臂，先向外拉，后向上推托，咯然一声，即复原位。
6．上腕法：如上左腕，先用右手捉其腕，再用左手捉其肘，后牵引，并向下一拉，再顺手向上一送，则复位。右侧反之。
王红宇谈拳录
站桩：
站桩必须站出弹簧力，受力后自然发力追上去。
站桩筋拉长了，又松下来，就有了弹力，才是咱们这个力。
弹簧力，身上对方哪压迫，哪出弹簧力，对方出力到身上自然就走了。
桩站到一定程度不使了不舒服了，不过瘾了，此时开始加力。
要把要求、意都变成力。
站桩剧疼是练的肌肉，不疼了练到了筋，（不是绝对的不疼），站桩感觉物沉时练的是骨，毫毛孔呼吸时练到了气血。越往深的层次走力越大。
站桩生理不起变化，就是假拳。
在用力时没使劲，这不使劲本身就是往回收。收就是、含蓄。
站桩不苦练不到筋，代偿功能。肌肉不行时筋来帮忙，筋越练肉越松，慢慢就换过来。
人的步法无非双腿或单腿站着，所以要练独立桩。
站桩先练到肌肉、筋再到骨，往里练到气血，气血练完了练到皮，越练到深层力越大。
站桩过程。疼、酸、麻、胀、累。麻不是真麻，酸不是真酸，感觉无法用语言来描述。有时疼和酸同时俱备，有时四种同时具备，疼没了，或许酸麻同时具备。没有疼感，只有酸、麻、胀、累已开始均整，稍微整的情况下可进行摸劲练习。
坐胯要坐上力，不是要那个动作。膝盖要提，顶上力，好象有东西压，头站顶上劲，这三块有了力，推手可以问动人了。
剧疼无比是木的时候，全身筋起来的时候只是累。
站桩要养成一种习惯，和洗脸刷牙一样。有了体会，盘抻开了你不可能不站，一无不站就不舒服，因为筋团着呢！必须桩中加力抻拉，那样舒服、过瘾。
筋骨：
舞蹈演员和武术运动筋一样有力，只是完成动作不一样。
两个人搭手给上劲，筋松着才可以抖的出劲来，筋紧着就只有生努之力。
练别的拳打人就难受，咱们这个拳筋抻开了发力就舒服、痛快！发力本身是舒发感情的东西。
筋和衣服架一样，肉和衣裳一样，衣架挂衣服，骨头和筋往上走的劲，肉是往下走。
关节与关节间的东西挖出来是最好的。
关节与关节里出现很多感觉、生理变化包括力。
筋长了以后遇阻力、重力自然能发力。
如果手形不对，筋稍不通那全身不对的地方太多了。
全身关节互为根本、互为动力。
大成拳讲关节挣，形意拳讲一呼吸百脉皆合，一呼吸百脉皆开。
筋长才可以松下来，筋短就绷起来了。
筋越长越松，力越大。
仔细观察蟒。蟒的动物特性筋长、粗。但筋松着，所以它能轨力。平时趴着不动，微动就有很大力，不得了，人也一样。
开始站桩拉大筋时，小筋没有，大筋长了，小筋就开始出现了，小筋越出现越多。
松紧：
松紧是大成拳入门的台阶。在不失紧的情况下松下来就会产生力。在紧的同时松着呢，在松着同时紧着。
功夫好的人松的地方特松，紧的地方特紧，反差很大。
发力松就是紧、紧就是松是一。先松后紧接触上再松再紧是二，所以说发力无继续。
在松时不能失紧，松紧到一定程度可以自然发力。
必须具备松紧才可以摸对方实处。
水平高的人全身无处不具备松紧，芗斋老先生讲全身无点不弹簧。
大成拳讲松、紧就是形意拳讲阴阳、刚柔。
局部都存在松紧的问题。
杂谈：
一时胜败在于利，千秋胜败在于理。搞速成和一些没道理的东西也许一时有了市场，但急功近利在长期的检验中是站不住脚的，是要经的起后人研究、推敲的。
不要管别人、完善自己。往往不是别人打败你，而是自己打败自己，谁也不敢说打败谁，那是吹牛。就好比下棋，高水平者不会考虑上来就打败对方，先考虑自己这步是否没错误，自己没错误谁也羸不了你。关于胜负也是门艺术，建议大家可以从超一流围棋大师论艺中学习体会。那种学风非常正。
现代运动专业队主抓管理，作风、思想、生活问题。养成习惯。这直接影响训练。
竞争就是保存自己，别人自己就灭了。
土匪都很，但打不过八路军。土匪上不了阵，没有作、怕死、怕苦、怕累。
人要想成功，方方面面好才成。
猎人要杀狗熊太容易了，干什么了解什么，干什么有什么学问。切记：不懂的事绝对不要说。
散手和大成拳是两门学问。培养出博士生要十八年。
听老先生讲郭云深打人对方倒不开步，一下扔出去，王芗斋老先生对生倒几下步扔出去。
王芗斋爱说：“你想羸我时我就把你羸了。”仔细分析这句话。其理深亦。
东西让它自然出来好。
祖先认为虎和豹子头有特点。猴的特点是背，能出抖劲，熊的特点是膀。动物优点要集中在人的全身，不是局部。
大成拳讲鼓荡，太极拳讲鼓荡，形意拳起是钻、落是翻，起是横，落是顺。也可以说一面荡一面鼓。
持环得枢：好象用大杆转圈，外形不动，里边力好象转一圈。
松肩坠肘是目的，不是过程，不要练松肩坠肘。
平常人呼吸到肺就够用了，不需要气的补充。慢慢练可一呼吸到丹田。筋骨经过几回合抻拉，需要大量氧气，已不够用了，自然浑身毛孔无处不呼吸。老先生说有如穿堂风似的。遇敌发力时自然气力随时到。越练到深层里面越需要气。随着力往深层次进入，里边气自然往深层走。比如膝盖、脚等要气马上就进入。（我没学过生理学，关于筋骨、气血的内容只是把自己生理的改变体会讲出来，而且在我每个弟子身上都有强烈体会，是看的见摸的着的，这有待与生理医学家共同探讨、解释。）
绳子基本没中线、重心、铁块有。所以说整体有中线、重心，形成整体才知道自己的中线重心，才可以通过别人知道对方中线重心，才可将对方耍起来。
站桩整了，感觉中线重心很清楚，出劲就跟斧子一样为金。发力为火，爆发力强。木劲给人感觉是刚柔相济。顺力逆行就是水劲，怎么都能进去。水和木都是对方的感觉。身上跟穿着铁盔甲一样为土力，对方看你很浑厚。
我恩师选杰先生曾给我讲过泰国已故著名法师阿姜 · 查的一段话使我受益很深，这里讲给大家：“切记！你不是为了得到而禅坐，而为了舍弃。我们不是以欲望来禅坐，而是放下。如果你想要任何东西，你永远也找不到！”我想这段话对我们站桩帮助会很大。
拳练的好的秘密是什么？没有秘密。只是下的工夫决不能比别人少。
羸拳不那么简单。但是输拳也没那么容易。
人要清楚自己什么是长处什么是短处，什么是暂时的什么是永恒的。
什么事不能勉强，自然而然为正确。拳术的劲要通过功夫自然流露出来为好，不可以强求。
没有恒心的唯一办法就是惩罚。
不要相信速成，中国传统文化哪一门学问都是要经过寒窗苦读的。最易于风光的也是最易于过时；生长最快的，寿命势必最短。只有努力冲出最黑暗的夜，才能感受到最永恒的光明。
大成拳梢节功
断手中敢于把胳膊支出去伸向对方，保持这种间架不但可以有效地阻止对方的进攻，而且能够利用最佳时机做动作打击对方，如天网一样把对手罩住。可以说遇到真正掌握这种功夫的技击家你根本没法动，怎么变化都挨打。但能够这样做的拳手，需具备王芗斋先生说的刀、锤、勾、叉一起用的功夫，更重要的是梢节上要有活儿，也就是梢节要重。
关于梢节的概念，以臂分可分为手掌到腕部为梢节，小臂为中节，大臂为根节，在推断手中，自身所发出的力要通过各关节直接毫无保留地传递到对方的身体内。在力的传导过程中，任何关节支撑不住都等于无效（至少会减小打击力），稍节没有力量，就等于自己的胳膊短了一节。如何去锻炼梢节，很少有人谈过，意拳家李荣王先生给了我精心的的指导，现就李先生之传授和我自身的体会为大家介绍一下初级求得稍节重的方法。
（1）站混元桩或技击桩时，设想左右手各握一个小汽球，在手捏紧汽球时，手指掌各关节都随之拉紧，手松开汽球时手指掌各关节随之松开。但切记一定不要真的使劲去攥，一定要作到形松意紧。
（2）练习腕关节的挣。设想对方用身体贴住我的拳头或用双臂搭住我的小臂，我的拳头贴住对方的身体，感觉对方贴瓷实了以后我的腕部突然一挣，对方腾空而出。开始时腕部可以微挣一下，真正里面有了感觉外面形式是看不出来的。但作用在对方身体上威力会很大。当然不光是稍节挣，浑身各共节无处不挣，对方贴住你身体任何部位你都可以在身体不动的情况下把对方击出。这才有能力在断手中作出不抡拳头，否则都是纸上谈品。利菲尔德和泰森之战大家都看得很清整楚，霍的拳头放在什么地方都可以随时发力打击对方，而且份量很重。
（3）每次练功后可以作一些轻微的发力练习，设想拳头是一把大铁锤，手腕和铁锤间有支弹簧，用身体整体力将铁锤撞出。设想被击中的人或物粉碎。这种轻微发力每日练二十次足够（切记：任何发力都应以自然为主，真正好的发力是非常清灵、透亮的）。
（4）练习试力。作走步试力时设想左右手各是一把大铁锤，拳头是懂，手臂是锤柄，对手向我疯狂进攻，我用铁锤随之一架，对方臂断，或对方出拳发而未发时我以铁锤重击其胸或头部，对方倒地不能再战，这样左右手交替击出（切记：练拳之初可以设想击敌的头或胸部，但练一段时间以后就要想不论我击中对手任何部位，对手都应拨根而起）这以后可以练习活步试力，上下左右前后的轮番击出。练拳初期可以尽量多练一些梢节的功夫，比如上班乘公共汽车或走路都可以设想双手提着两把铁锤。
用以上方法练一段时间以后你可以在别人身上验证一下，在拳头击中对方的一刹那力量会一下进入到对方的体内。再以后开始练习肘关节、肩关节、腰关节等，并不是梢节重了就可以不练别的了，局部不能等于整体。 秘传杀手拳 秘传杀手拳亦叫追魂夺命煞手拳，是一路十分注重实战及攻击效果的古朴拳脚套路，该拳动作简练精绝，招法凶狠毒辣，功势迅猛爆烈，实为防身自卫、克敌制胜之法宝。实战中应用时，杀手拳讲究连环攻杀，专取敌要害部位及脆弱之处用攻势凌厉的拳脚、肘膝及掌指等攻击武器进行连续猛击，往往于瞬间即可制敌伤残、昏迷或者丧命。故具有较强的攻击杀伤力及独特的制敌功效。正因如此，杀手拳至今仍鲜为人知，笔者有幸随一民间隐师学得此拳，深感此拳不同凡响，多年来一直勤习不辍，倾心修炼。一、动作分解
预备式（抱虎归山）
动作说明：在并步垂手的基础上，双手握拳快速紧抱于两腰侧，同时头向左甩，目左式。
要点：抱拳与甩头左式要同步，并注意挺胸收腹、沉肩坠肘、下颌内收、神情专注。
（一）双剑斩妖魔
动作说明：上式稍停，左脚随身体左转前进一步成左弓步，同时双臂迅速向体侧格挡，拳心相对，与肩同宽，随即双拳变掌向前下方猛力夹劈，力达掌轮，目视双掌。
要点：格臂夹劈要快速连贯，凶狠有力。
技击实用法：设敌用双峰贯耳攻击我头部，我速起双臂格挡，然后迅速用双掌夹劈敌颈。
（二）猛虎擒羊
动作说明：紧接上式，右脚猛力蹬地屈膝上顶，同时，双掌变爪抓压于两腰侧。右脚迅速前落蹬地左转成横裆步，同时左爪抓搂于腰际，右臂曲肘向前下方盘击，目视右臂。
要点：双手抓压与右膝上顶要协调同步，并且要形成上下夹击之式，转体盘肘要充分利用蹬腿扭腰之合力。
技击实用法：接双剑斩魔后，双手迅速抓住敌发向下猛按，同时用右膝顶撞敌脸，随后落右脚于敌两腿之间，配合转体用右肘盘击敌脖或腮部。
（三）双掌拍蝴蝶
动作说明：上式稍停，身体右转，９０度，重心后移至左脚成右虚步，同时左掌经面前向下横掌拍击（掌指朝右，掌心朝下），右拳收抱于腰际，随后，右脚后撤成左弓步，右掌经胸前急速横掌下拍，左掌置于右肩前，目视右掌。
要点：双掌横拍要快速连贯，撤步要轻快，灵活，稳健。
技击实用法：设敌由前将我拦腰抱住，我上体稍后座以卸敌力，同时用左掌横拍敌头顶百会穴，随即我右脚急速后撤挣脱敌之缠抱，同时用右掌猛力拍击敌后脑部。
（四）追魂三腿
动作说明：上式稍停，重心迅速后移至右脚，随即提左脚向前蹬踢，而后左脚迅即屈膝回收继而展髋向前上方侧踹，左脚前踏落地的同时用右脚向左前方擦地钩踢（高与膝平），左掌置于右肩前，右掌变钩摆手体后，目视右脚。
要点：蹬踢变侧踹要突然而神速，钩踢要脚跟擦地斜踢并有摆荡之力。
技击实用法：设敌用劈拳砸我头部，我迅速起左脚蹬踢敌胸再变踹腿攻击敌喉，随即乘敌受击重心不稳时用右钩踢将敌踢倒。
（五）铁臂锁苍龙
动作说明：紧接上式，右脚落地之后迅速转体后绊，同时左掌自右肩前向左后搂抓抱腰，右臂猛屈配合腰部发力迅速盘肘锁喉，目视右小臂内侧。
要点：右腿后绊与盘肘锁喉要浑然一体，短促有力。
技击实用法：若我钩踢敌足跟落空后，迅速直腿后绊踢腿，同时用左手搂抓敌臂，右小臂内侧紧锁敌喉，配合腰部发力将敌摔倒。
（六）钟馗捉鬼
动作说明：紧接上式，左脚猛力蹬地右转成左跪步，同时左拳划一小弧经胸前向下栽捶，力达拳面，右拳上架于右肩前上方，目视左拳。
要点：架拳栽捶要充分利用蹬腿转体之力。
技击实用法：设我用铁臂锁苍龙将敌摔倒，我迅速用左膝盖跪压敌脖，同时用左拳配合转体猛力栽捶敌胸部。
（七）判官摧命
动作说明：上式稍停，右脚猛然蹬地立起，同时提起左脚展髋旋身向左前方猛力侧踹，左脚前落，右脚蹬地向左扭腰，同时用右掌猛力向左前方劈击，左掌及时收护于右肩前，目视右掌。
要点：起身要快，踹腿要狠，劈掌要有力。
技击实用法：设敌用右直拳或平钩拳攻击我上盘头部，我稍后闪的同时出左脚侧踹敌腹，随即，我左脚迅速前落，同时用右掌猛力砍劈敌颈。
（八）饿虎夺食
动作说明：紧接上式，上身急速右转后闪成半马步，同时左掌经胸前向左下方横掌拍按，右掌收护于左肩前，随即，右脚猛力后蹬左转成跟步，同时右掌变拳急速向前上方猛力直击，左掌护住胸部，目视右拳。
要点：后闪横掌拍按要敏捷迅快，右拳直击要配合蹬腿、扭腰，三力合一。
技击实用法：设敌用右脚弹踢我裆部，我稍后闪的同时，用左掌拍击敌足背，乘敌腿前落地时，我突发右直拳猛击敌面。
（九）追命三腿
动作说明：上式稍停，重心迅速后移，同时提左脚向左侧方猛力铲击，随后落地换腿用右脚向前弹踢，紧接着右腿捎屈膝回收再变右边腿向前上方侧踢，同时身体向左侧倾斜，左拳护胸，右拳猛向后甩，目视右脚。
要点：三腿连击要紧密连贯，快速有力。
技击实用法：设敌用低位腿攻我下盘，我迅速及时地起左腿铲击敌胫，乘敌受创负痛时，我立刻换右脚连续踢敌裆腹及头部。
（十）小鬼倒大树
动作说明：紧接上式，右脚落地成马步，同时右拳由后向前抄起，左掌横按于右小臂上，随即，右脚蹬地，身体左转９０度成弓步，同时左掌搂抓于左腰际，猛翻右肘向前上方盘击，目视右肘。
要点：马步抄拳与搂抓盘肘要连贯协调，快速有力。
技击实用法：设敌用左边腿踢我腰部，我及时用右肘弯及左掌抄抱敌腿，随即向左转体扭腰用力将敌别翻。
（十一）披荆斩棘
动作说明：上式稍停，左脚蹬地右转体成横裆步，同时左拳变掌自右手腕上部穿过并翻掌向下别压，右拳顺势变掌护住左肩，随即右脚蹬地左转体成矮跟步，右掌向下猛力直劈，左掌收护于胸前，目视右掌。
要点：穿掌别压要一气呵成，右掌砍劈要突然而沉重有力。
技击实用法：设敌用右下钩拳击我腹部，我用左掌拍击敌腕进行防守，并顺势从敌腋下穿过别臂扒肩下压，随后挥右掌猛力向下砍劈敌脖。
收式（并步抱拳）
动作说明：上式稍停，身体右转，左脚向右脚并拢，同时双掌变拳紧抱于腰际，目左视，而后双手垂于体侧，目转视正前方。
二、补充说明
１、秘传杀手拳虽然具有较强的攻击杀伤力及独特的制敌功效，然而这要借助于过硬的基本功（攻击力量、协调性及抗击能力）方能得以体现。因此，爱好者在熟练掌握拳路技法的基础上还要加强功力训练，如击打沙袋，踹击木桩等。
２、秘传杀手拳，但从其套路来看，似乎简单明了，平淡无奇，实则内藏诸多妙法杀着，爱好者必须倾心修炼、刻意揣摩玩味，方能在防身制敌方面有所悟、有所获、有所得。
３、每个招式，笔者仅介绍了一种技击实用法，事实上，秘传杀手拳每招每式皆有多种实战用途，而且，任何一招即可独立使用，亦能招招连用，皆可产生较强的制敌功效。
４、由于笔者水平有限，不当之处在所难免，敬望武林前辈及同好斧正。 内家拳不传之秘-三盘旋秘功 此功为真传内功，练习得法很快就会求得松沉笃实的整体劲力，此种劲力用于技击，尤其是进身发力尤妙，对强腰壮肾也有极佳效果。
练法：习练者两脚与肩同宽，双膝微屈，人体重心放于前脚掌部与涌泉穴部，双手在胸前形如抱球，外形如浑圆桩相似，沉肩坠肘，头微往上领，下颌微收，目平视，对镜无心，呼吸自然，周身放松，此时意念大椎穴位置，以大椎穴为中心缓慢地顺时针旋转，动时一定要以大椎穴部把整体领起来，顺时针练习十五分钟，再向逆时针旋转十五分钟，即可结束，练时一定要周身放松，犹如静体缠丝一般，融松静桩功与周身缠丝劲于一体，久练必会心领神会。以大椎穴为中心向左右顺逆时针旋转，时间各为十五分钟，因人体生于“神阙”，死于“命门”，故久练命门火必旺，身体就会由弱转强，再习之月余，可把意念放于脚掌，足心涌泉穴左右各十五分钟，其余要求同上，习之月余后，每日逐渐淡化意念，其左右旋转以大椎、命门、涌泉三部同时旋转为准，其意为似有非有之间，但一定要心静体松缓慢行，方可出奇功。
三盘旋秘歌诀是：脚与肩宽，手在胸前，形如把球，左右循环，旋转争拧，力在自然，周身均整，缓如风帆，养练结合，活学善变。
金刚三昧掌是峨嵋临济宗的镇山之宝：是六大专修功法之一。全刚三昧掌共分为四重功夫，即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。四层功夫练成之后，可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打牛！
一、金刚不坏
1、动作：身体直立，站好平肩档，全身自然放松，两手自然下垂于体侧,两膝可微屈，也可自然伸直，两手可屈握空拳，也可自然伸开，双目平视或稍往下视，但不要上视。
2、呼吸：用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气把气吸到胸的前半部，不要往背后吸，一开始部分人由于气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气，应该由气盈胸，自然带动小幅凹陷，练一段时间后，一吸气胸膈自然外开，小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。闭气时间以个人而耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。当自我感觉闭气闭不住时，用口爆破音吐出，吐气时发不发音均可，将气喷出，同时胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是为鼻吸气--闭气--吐气--反复进行。在练习过程中可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气，每次练功以半小时为宜。
3、练金刚不坏的注意事项：
（1）练功时站立务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳调和。
（2）不加意念，无须意守。
（3）练功时口中产生津液，一定要在调整呼吸之后，在吞咽下，咽时不加意念。
（4）部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满，中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。
（5）闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。练一段时间后，由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。
（6）练功吸气后闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象，在闭吸时气机形成了开，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉搏，等吐出气后，心脏跳动加快，吸气时体内气机上升，在胸部交会，呼气时气机下降，高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。
（7）低血压、贫血患者，劳累过度，休息不好者不要马上练功，以免产生头晕。低血压、贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功。
（8）初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼吸法以行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际，呼气时气降丹田。
（9）练功时下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂（两胸肺部）不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时出现休克的征候，请立即停止练功，可以散散步，当热感消失之后，再进行练习。
（10）练完半小时功后，一定要散步5-10分钟，使身体放松，以免气机集聚引起不适。
（11）金刚不坏至少练三十天后，才能改练金刚大力。
二、金刚大力
1、动作:
（1）预备式：站好平肩裆，全身放松，两手自然下垂玉体侧，眼睛微闭或开一线之光，凝神敛息一分钟。
（2）鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，全力绷紧，然后转快下蹲马步，下蹲时两手从裆前捧气后起立，捧气至膻中（胸前）后两手涨朝外上翻，指尖相对，手心朝天，虎口撑圆，上托继续闭气。上托闭气达最大限度时两手臂放松，外分从两侧下落，下蹲裆前捧气起立，捧气到丹田时，两掌内翻指尖相对掌心朝内朝下分掌于体侧，然后爆破音吐气。吐气要一口吐尽。
反复进行吸气--闭气--吐气，共做30分钟。
2、注意事项：
（1）详见金刚不坏。
（2）从练金刚大力起，金刚不坏就不用练了，因为金刚不坏只是为金刚大力打基础的功夫，金刚大力是金刚不坏的进一步练法。
（3）闭气后，下蹲掌下落与起立掌上翻托举时可稍快些，头上托举又闭息是练功的中心环节和目的，气欲憋尚未憋时，就要做松掌下落捧气和体降马步再还原预备式的动作，，此时也要较快些，完成后，再吐气，否则，上托举的过渡动作和收式动作过缓，托举时已不能闭息，就达不到练功的目的了。
（4）托掌时，掌指要以内力暗撑，虎口要圆。
（5）金刚大力至少要练50-100天。
（6）金刚大力是金刚三昧掌中增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要功法，他通过动作与呼吸，把练出来的气、力、劲运行于全身的筋、骨、脉、膜、皮，是金刚三昧掌的核心，练习者要认真对待，认真练习，后面的金刚礼维、金刚劈空的劈空掌功夫，完全是靠金刚大力所练出来的内力、内劲，没有这一式，金刚三昧掌一切都是空谈，而且，金刚三昧掌的全身抗打、单衣过冬等功能也是这一式练出来的。为什么这一套功夫叫做金刚三昧掌呢？也是因为金刚大力的刚阳功夫，他能把体内的真阳（真火）锻炼、提高，从而达到改善体质的效果，练功到一定的程度，冬天不怕冷，夏天不怕热，与密宗的拙火定有异曲同工之妙！
三、金刚礼维
南维:面南站立，站如平肩档势，闭目凝神敛息一分钟；双手带气合掌于胸前，反复默念“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”六字决9遍，意念要空。
（1）、还原平肩档，继做“金刚大力”吐纳动作，，反复操作三遍。
（2）、还原平肩档，鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，两肘后提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌，成五丁开山掌劲，分别向体两侧微划弧推出。两臂推平成一字型后，再将五丁开山掌劲变成龙探爪劲，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使龙探爪暗劲沉撑。闭气时间达到最大限度时，两臂放松成阴掌，松肩垂肘带掌由体侧内合，分别置两腋下，指尖斜朝外。然后发“啪”爆破音吐气（要一口吐尽），同时两掌自体侧缓击下落，意念击掌下（地下）之井水，随掌之下击而水花四溅。还原平肩档，重复做此动作三遍。
（3）、还原平肩档，鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，两肘后提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌，成五丁开山掌劲，同时向体前微划弧推出。两臂约与肩同宽，掌心约与肩平，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使五丁开山劲暗劲将虎口撑圆。闭气时间达到最大限度时，两臂放松，变掌心相对，松肩垂肘带掌由体前拉回，分别置两乳外侧，指尖朝前。然后发“啪”爆破音吐气（要一口吐尽），同时两掌内旋成阴掌，沿胸前、小腹按下，缓击下落，意念击掌下（地下）之井水，随掌之下击而水花四溅。还原平肩档，重复做此动作三遍。
东维：承接以上吐纳动作，还原平肩档，眼不开睁，左右腿缓慢移成身体朝东而立。双手带气合掌于胸前，反复默念“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”六字决9遍，意念要空。继做上述（1）、（2）、（3）项吐纳动作，意念同前。
北维：转为身体向北如上法练习。
西维：转为身体向北如上法练习。做完最后一个吐纳动作后，还原平肩档即为收功。然后散步5-10分钟。
注意事项：
（1）、鼻吸气时可快些，与动作同时完成。闭息是练功的中心环节，气闭欲憋未憋时，就要做收掌动作。两张下缓击时，与口之爆破音喷气要同时完成，不可参前错后。爆破音吐气不区任何字音，一喷气舒适为度。形体运动凡闭息时为停顿静止动作，凡鼻吸气或口吸气时均为连贯动作，不可分解。
（2）、不要有意延长六字决默念的时间，，每个方向约念9编即可。亦可通过默念六字决将上势运动气机调平后，不计默念次数多少，即可继续练下一吐纳动作。通过念此六字决，起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用，以收敛、发动真气为下势动作调好基础。
（3）、每个方向练功各势动作反复3息。做下一动作时，不要停顿，即马上又吸气继续做下势运动。三势练九遍即9息，四个方向重复操作三势共练习36遍，息法亦共计36息，收功时，恰好30分钟左右。
（4）、必须将意念配合好，这是功夫长进快慢的关键之一。
（5）、从练“金刚礼维”起，“金刚大力”即不练了。
（6）、本式至少要练3-6个月，才能练最后一式“金刚三昧劈空掌”。
（7）、本式是整个功法的核心所在，是功夫长进的最关键功法，也是上一式的进一步提高功夫，上一式着重“练”，这一式着重“运”，是练习内气、内劲在体内运行、凝聚的一种功夫，把散在身体各部位的气、劲凝聚起来，通过经络运行，从而达到增长的目的，也未最后一式的劈空掌把内气、内劲发出去打下坚实的基础。
四、金刚劈空
在练功场地水平横拉一条线，将两端固定好，线距地约2米。再取两条系勾之线，垂挂于横线上，两线间距为自己一字平肩宽度。在此二垂线上分别按高位（以自己蹲马步桩扬臂135度方向为标准）、中位（与一子平肩水平）、低位（在扬臂45度方向）拴三个棉球（棉球大小如鸡蛋）。
动作：平肩档站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息一分钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收，同时两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丹田至胸又由臂灌注两掌、十指。闭气后马上将右脚横开成马步桩档势步，并下蹲成马步桩，同时两掌由体侧带气起于腰侧，掌心向上。而后，意转右掌，凝腰带体左转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲左腿弓，右腿屈之屈弓步。以鼻喷气，同时右掌翻为立掌向左低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。
再鼻吸气于胸闭气，同时右转体收脚成马步桩，而后，意转左掌，凝腰带体右转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲右腿弓，左腿屈之屈弓步。以鼻喷气，同时左掌翻为立掌向右低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。如此打击，打完低位，再打中位，继大高位，此为一遍。如此反复，共练100遍。共计600掌，凡闭气、闭喷气600息。此后再练养掌。即气沉丹田，如上姿势动作，以缓缅掌劲隔空击打左右棉球，次数为60遍。完毕后还原平肩档，散步5-10分钟。
注意事项：
（1）原功法要求从金刚劈空起，金刚礼维就不用练了，因为前三步功法皆为金刚劈空的基础，最终要达到锻炼劈空劲的目的。但就站长的实际联系经验来说，还是主张大家常练练前面三步功法的其中一步，任选即可，以继续充盈内力。
（2）击掌的呼吸要配合好，即鼻喷气与击掌同步进行，同时体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧。击掌完成后要略停闭息1-2秒钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田。掌劲出击要绵、缓、沉、暗。
（3）击掌前，即将意念移注于出击的掌心、十指，出击后，改意念棉球飞动。
（4）如练至击掌气劲能将棉球冲击飞动平直后（含意念成分在内），可将悬挂棉球之线等距逐渐外移，至棉球离掌1米远时，棉球能随掌击而飞动扬起，则劈空功夫臻成！
（5）练习到这一步功夫时，尽管还不能将绵球击起，但也因为内气运行的缘故，请不要随便运气、运劲极大在人身上，以免造成损伤！
（6）病患者可练习三昧掌的1、2步功夫，3-4步不宜练习！
金刚三昧掌补遗
释疑
1、重锤功的功效怎样？练到什么程度才算练成？
重锤功又名金刚三三昧掌，是峨嵋临济宗气功的传统六大专修功之一，也是其精华之一，历来被视为镇山之宝，素不外传。
通过重锤功之一(初级阶段)的修炼，能在短时期内积聚强大的真气流，充实中丹田，贯彻上、中、下三田之气，充一身之罡气，迅速提高人体免疫机制，是非其它功法所企及。炼至中级阶段(修练重锤功之三)，不但一身充满真气，辅以奇门大周天练习，则周身二十部经脉气机循环流注，无始无终，此时即达不畏寒暑，可谓一衲过严冬，盛夏着棉袄。重锤功练至能以遥击锦球起飞一米时，则劈空劲功夫已臻成，至此阶段，功者可卧于冰雪中不觉寒冷；若用于治疗肿瘤，则顷刻能使肿瘤化为乌有之奇效。
2、按教材上修炼成重锤功最少需要两年时闻，在一部功的函授期仅两个月，不知我们如何着手修炼？
教材上重锤功之一至四部都是峨嵋临济气功传统循序之安排，我们在九部功中是将重锤功仅取其作筑基之功。先通过短期修练此功，迅速将体内的真气、灵气积聚起来，以助速通奇门大周天之效，故我们函授学员可仅炼其一、二部功内容即可。
有志于修道者，可按本功之一、二、三、四次阶段循序锻炼，前已简述本功之功效，若能练到高上乘炉火纯青之时，不但能卧冰雪之地而过冬夜，且能以劈空掌劲遥击对方之内脏伤裂而当时不知，即武侠书上描写的隔山打牛功夫，若遥击太阳能使之颤动或使其产生黑子爆炸，即刻之内产生风暴；若炼至第九次第时意念一呼吸一遥击适时收回，能获得大宇宙中高级最稀有的能量，此时掌中能发生三昧真火。以此三昧真火即使是金银类金属也能顷刻熔化，但切不可随意滥用，以免胎误自身及子孙后代，然用之得当即生大功德，福及子孙，也即是大道成也。
3、重锤功之三的六字诀该怎样发音？
(ang)(ma)(ni)(ba)(mi)(hong)
4、重锤功能否与大、小周天功同时修炼？
重锤功一般在早晨修炼，每天一次，每次半小时即可，不用多炼，但也不能少炼。练毕，必须散步十分钟左右，以使其体内真气适畅。修炼大小周天必须在练重锤功之前或在重锤功练毕散步十分钟之后才能修炼。而大小周天功法可以随时进行修炼。尤以晚子对练功为最佳。
5、重锤功要求饭前或饭后一、二小时才能练功，适当吃些点心马上练功可否？
重锤功要求胃食基本消化后再练，但若吃点心虽量很小，马上去练有时也会出现反胃现象，需加以注意，练功时间应安排在饭前半小时饭后二个时内不炼此功，也可以试着饭后一小时练之，如无不适，以后可保持如此而炼，如胃难受则应二小时后再炼，但饭前半小时何时皆可。
6、在练重锤功吸满气闭息时，由膻中横贯脊背，形成前后气满现象练功效果吗？应怎样解决？
重锤功闭息时要求前胸前凸，后背平直，气盈前胸，之所以产生前后皆贯气的反应，是因当吸气时没有扩胸，甚至含胸，气存背部，故尔一吸气便前后贯气，时间久了会出现不透或生偏差，只要吸气时胸部轮廓随之缓起，此问题即可解决。
7、患者可以锻炼重锤功吗？哪些患者可以练之？
答：重捶功的息法为闭息喷气。患者可以练重锤功之一、二的功法，每日两次，每次练功20—30分钟，对某些疾病确具特效以至痊愈，如肺癌、食管癌、呼吸系统疾病、心血管疾病、高血压症等，任何疾病患者都可锻炼之一的方法，唯低血压与贫血症患者练习初期须注意，请阅该功说明注意条文。
吹(喷)气治病法
吹气治病为重锤功功夫的延生方法，久练重锤功，凡吹(喷)气时，意由中丹田腹中发出，先后天气机由口息而出，治疗病患。
(一)吹(喷)气治病临床应用广泛，举凡内科杂症，痈疸肿瘤、跌打损伤、刀伤出血，痛症等皆可相关采用，对某些疾
病，疗效颇著，可起镇痛、消肿、消炎、开淤散结的功能作用。
(二)吹(喷)气分两种方法，其中吹气治疗为文吹法，喷气治疗为武吹法，文吹用缓，武吹用急，文吹武喷气法须配以五音即“嘘”、“哈”、“商”、“嘿”五组字音。
具体应用时，辩证用音吹(喷)气，五音应五脏分别相应肝、心、脾、肾、六腑之疾，根据脏腑表里的关系，可酌用上五音，但所吹(喷)的部位及关窍不同(六腑病的总治关窍参酌笔者著的《峨嵋十二桩述真》一书)下面将其概要简述：
文吹法：主治肩周炎，骨质增生等病，先吸气定于膻中，再直接以缓缓的吹气于患处，或间接吹气于某穴以治愈，如外伤出众少量且缓时，或外伤引起之急痛，直接口对患处，撮口平舌向该局部“嘘”！“嘘”!“嘘”地连续缓缓吹，一般1—3分钟即可达到止血止痛的作用，五脏六腑病症，除在局部文吹外，又可配合针灸之前俞募穴、会穴、井穴、络穴辨证施治，如心脏病之冠心病，心区痛等，除在心脏部位文吹外，再配合文吹心俞，文吹患者上肢内侧由肩前廉下吹到手，出中、无名指，又如良性、恶性肿瘤，皆可在患部位文吹二十余口后，沿病部之经路线路向相应经络终止端吹气导引一、二次，复再文吹患部，反复数次，仍以吹导经络导引结束来治疗。
武吹法：适用于外伤出血量多且急者，痈疸破溃者，体表肿瘤药物外敷拔脓者，具有消肿、镇痛、消炎的作用。
先吸气定于膻中，五音中任选一音，但一般皆选用“嘿”字音，爆破音气喷射于患部，某些病已做外科处理，如敷贴药物，不必将敷贴药物取下，可直接或武吹于药物表面。
文吹武喷治病时，患者身穿的时令服装不必脱下，直接在衣外直接施吹气法即可。功夫欠佳者，吹喷气片刻，口舌干燥，可以喝几口温开水，继续再吹(喷)气。
水箭治病法
水箭治病法亦为重锤功之衍生功夫之一，相当于信息水的治病作用。治疗范围：气功纠偏、外伤、骨折、高烧不退、风湿、类风湿性关节炎，急性跌打损伤之类，可起到镇痛退热，升阳，舒筋活络，复合骨折的功用。
运用水箭治病，施术者口合一口冷水后，提真气于膻中，随后将水如箭状射出不散为佳，功夫欠佳者，也可口含一铜制钱(以开元、康熙铜钱为好)，将水由铜制钱孔中箭状喷出，水喷击皮肤肌肉。
急性跌扭撞击所致之阳性症侯与骨折，可喷水箭于患处，在选喷有关穴位；高烧不退可水箭喷水于患者背；风混、类风混性关节炎，骨质增生之类疾病，一般在其施术后，喷水箭于患部。
遥击治病法
重锤功练习第四阶段三个月后、即可运用遥击治病法于临床治疗。
遥击治病法主要用于治疗症瘕积聚、噎膈反胃，石瘕肠覃、肾岩、筋瘤、阴疸、骨疽等症，相当于现代医学之人体内部及体表恶性肿瘤和良性肿瘤，是在外气诊治施术治疗毕后，隔距以掌击打患者肿瘤部位，连击数掌，出掌要狠，疾风迅至，患处往往发生动触反应，一般外人肉眼即可观察到，打出之掌距离患者患部因施术者功力而定，一般在10厘米至数米之间。
汉代华佗指出：“疸痈疮肿之作，皆五脏六腑蓄毒不留，非独营卫雍塞而发也”。宋代《圣济总录》中说：“瘤之为义，留滞而不去也，气血流行不失其常，则形体和平，无或余赘，及郁结雍塞，则乘虚投隙，瘤所以生”。遥击治病法，是以所练真气，作用打击震荡于患处，气滞、血淤、湿象、痰结、邪毒蕴热等病理引起的肿瘤发生，通过阳刚之真气的打击作用，可起到行气散结，活血化淤，祛湿渗利，消痰软坚化结，清热解毒祛邪的治疗作用。
峨嵋天罡雷轰内功十二式
天罡雷轰掌内功十二式，是峨嵋老前辈在道家思想指导下，结合自然界极高能量的电闪雷轰，无坚不摧、无物不毁的自然现象而创编的上乘掌功绝学。过去历代峨嵋道门众多弟子中只能选择一人传授，其他弟子只能闻其名，不能学其功。现把天罡雷轰掌内功十二式介绍给同道，以同享瑰宝。
第一式：修雷电之身
1、姿势：自然站立，两足距与肩同宽，两手相交放于丹田之前，男左手在里右手在外，女则相反；两目微闭，舌抵上腭，放松入静，静立于旷野之地，自然呼吸。
2、意念：意想打雷时雷电之气。打雷时的闪电能量，从全身各个穴位把人照得通明，照见每条经络、每块肌肉骨骼，照进各脏腑。有病者，哪个地方有病，哪个地方就多照，然后从头顶慢慢朝下照，最后照涌泉穴，病气、杂念由此穴入地三尺。反复修炼。
第二式：培雷电之气
姿势同第一式。 ,`
意想打雷时的雷轰电闪之能量全部汇聚于丹田，照得丹田通明，内视丹田。
第三式：雷电之气灌掌心
姿势同第一式，双手分开同肩宽，吸气时双掌心朝上慢慢上抬，同时意想劳宫穴有一根银灰色的气柱通向宇宙，极高能量的雷电之气沿气柱不断地流入劳宫进入体内，再汇聚于丹田。最后呼气，呼气时什么也不想，慢慢放下双掌，反复数十次。
第四式：雷电柔身法
自然站立，双脚距离与肩同宽，鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马式，同时挺胸直腰，正头，两手握掌，如抱一个未爆炸的雷球，屈肘上抬至头部前上方两肘弯90度，肘尖停于斜上方，闭气恢复立式，吐气。反复数十次。
第五式：雷电能量功
姿势同第一式，吸气时将两掌从两侧向上平举，同时意想打雷闪电时的高能量激发自身爆发无穷无尽的能量，从丹田至双掌。呼气慢慢将双掌放下，并将能量回收丹田。反复数十次。
第六式：雷掌千口气秘法之一
上式做最后一次时，将双手上抬与肩平时成定式，掌心朝下，手指微曲，意想两掌各握一个千斤重的雷球，圆圆的能量无穷大，守数十分钟为宜。
第七式：雷掌千口气秘法之二
接上式，两掌外旋，两手臂向中靠，两掌相距5厘米，手掌、手指相对成定式。意想两掌两肘各握一个千斤重的雷球，大大的、圆圆的，能量极大，静守数十分钟为宜。
第八式：天罡雷轰掌四方空练秘法
姿势同第一式，吸气时双掌擦体而上，与乳头等高时用力快速推出。意想电闪雷鸣，掌到之处如雷轰，无所不摧，无物不毁，把山轰倒，把石头击成粉碎。四方旋环反复数十次。
第九式：天罡雷轰实物秘法
先准备一大一小两个沙袋，小的先装上如指头般大小的石头，再将它放入大沙袋内，然后将锯末装进去扎紧，放于台上。以站式空练法进行击打，击打完后，反复搓双手掌，待随意一掌能把袋里的小石头轰成粉碎，大功告成矣。
第十式：天罡雷轰掌辅助功法之一
两足并拢脚尖，双手着地，吸气时身体慢慢下俯，轻触地面时呼气，同时意想雷电之能量从丹田运至双掌，反复数十次。
第十一式：天罡雷轰掌辅助功法之二
双掌着地离墙1尺许，双掌之距同肩宽，靠墙倒立，呼吸方法同辅助功法一。
第十二式：收功法 >