鹿鼎记鳌拜:人生三宝：吃得下、排得出、睡得着

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 18:12:51
人生三宝—— 吃得下、排得出、睡得着
内容提要
吃出健康、排出美丽、睡出年轻，这并不是多么困难的事。只要按照书中所介绍的方法来调整每日的饮食、排泄、睡眠，真正做到吃得下、排得出、睡得着，那么我们就能轻轻松松地拥有一个健康的好身体，也能生活得更加开心、快乐与幸福。
隐藏目录 章节目录
第一篇　吃得下
第一章　饮食与营养
人体最需要哪些营养主要的营养素都来自哪些食物生命在于营养什么叫平衡膳食如何做到平衡膳食如何做好家庭食谱设计怎样营养才科学饮食搭配须科学如何合理安排膳食让烹调更营养被烹调偷走的营养如何保护食物的营养素
第二章　饮食与健康
形成良好的饮食习惯确保饮食安全的黄金定律要清楚地认识食物喝汤养生讲究颇多看中医前不宜吃的食物运动后不适宜的饮食让皮肤细嫩光滑的食物影响睡眠的食物致癌与防癌食物育龄夫妇应少吃的几种食物有利视力的食物几种物质让你越吃越老几种有助于抗衰老的物质食物的“四气”与“五味”饮食得当则气血旺盛不要只吃精米，更要吃糙米荤素搭配，以素为主暴饮暴食，易生疾病饮食有节寿自长体质不同，饮食有别不同体质小儿的饮食调养病症不同，食养有异一日三餐各有不同不吃早餐的八宗罪营养与免疫力恬愉进餐，有益健康
第三章　一日三餐的营养搭配
早餐——健康一天的开始生滚皮蛋瘦肉粥生滚鱼片粥豆浆山水豆腐花酸菜肉丝汤三丝炒蛋牛肉清汤面热干面桂林牛肉米粉茶叶蛋三鲜小馄饨生煎锅贴香煎葱油饼南瓜饼蚝油生菜酸辣土豆丝花生玉米烩豆腐青红椒炒牛肉回锅肉糖醋排骨土豆炖牛肉白切鸡家常罗非鱼雪菜蒸黄鱼腰果虾仁香芹炒鱿鱼红烧鳝鱼乔鲜菇鸡汤晚餐——营养别过剩炝西兰花鸡蓉拌豆腐生菜滑牛肉荷兰豆炒木耳小鸡炖蘑菇油焖双菇冬瓜脯葱烧红杉鱼木瓜鲜鱼汤第二篇　排得出
第四章　认识潜藏在体内的毒素
化学毒素的时代体内的毒素从何而来电磁污染毒素在体内引发的疾病毒素与免疫力身体毒素自查从肝胆肠开始排毒睡眠排毒出汗排毒精神排毒
第五章　排除毒素，身体轻松
清除肝脏内毒素的生活秘方皮肤排毒在运动中进行换气排毒绿茶排毒排毒的误区四季排毒与进补法则
第六章　美食排毒料理
食用天然食品肉食中的毒素保护肝脏早起一杯水日常喝水的讲究断食排毒用薄荷和生姜将毒素扫光用果蔬汁做每日排毒计划蜂蜜水，排毒美容两不误吃有机蔬菜好处多定期吃粗粮，膳食纤维帮你忙方便食品不方便排毒食品分类健康排毒餐第三篇　睡得着
第七章　睡眠是一种生理需要
睡眠是怎么一回事健康的睡眠有哪些作用“每天睡得好，八十不见老”睡眠是最好的“补药”生命在于运动，睡眠在于质量了解睡眠生物钟一个人一天需要多少睡眠人为什么会做梦梦是一种正常的生理现象古人释梦做梦对健康有什么影响常做噩梦可能是疾病的征兆顺应阳气生发，与春困战斗酷暑当令，睡眠养生进行时秋乏，睡觉莫使身体着凉冬季优质睡眠的5个细节
第八章　睡眠要讲究条件
床的摆放有讲究选择合适的床上用品好床垫可以提高睡眠质量选个好枕头防止床上污染电视一关，不宜马上就睡觉睡席梦思床有讲究正确使用电热毯注重卧室室内的“小气候”卧室色彩的配置卧室内放置花卉的宜忌打鼾是病吗乘车时不宜坐着打瞌睡“五花大绑”入睡很危险跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡科学的睡眠卫生
第九章　如何治疗失眠
失眠与情绪的关系失眠原因及对策几种值得推荐的助眠食物失眠者的营养配方助眠营养素菜食谱酒与睡眠帮宝宝睡好的六项注意让孩子养成良好的睡前盥洗习惯成长中的青少年应该怎么睡轮班工作族如何摆脱失眠睡眠排毒，做个睡美人皮肤的“作息时间表”准孕妇的睡眠调适老年人起卧的规律冠心病患者和高血压患者应如何安睡糖尿病患者如何才能改善睡眠放松疗法行为治疗
人生三宝：吃得下、排得出、睡得着 一生三求 吃得下、排得出、睡得着 一生三求 吃得下、排得出、睡得着. 一生三求 吃得下、排得出、睡得着-111012 一生三求： 吃得下、排得出、睡得着 一生三求 吃得下、排得出、睡得着 人生三大心愿：吃得下、睡得着、笑得出 人生三愿：吃得下、睡得着、笑得出 人生三愿：吃得下、睡得着、笑得出 吃得下睡得着笑得出 幸福三宝：吃得下 睡得着 想得开 幸福三宝：吃得下 睡得着 想得开 幸福三宝：吃得下 睡得着 想得开 幸福三宝：吃得下 睡得着 想得开 幸福三宝：吃得下 睡得着 想得开-111012 幸福之宝：吃得下 睡得着 想得开 人生三宝 [人生三宝 人生三宝 人生三宝 人生三宝 人生三宝 人生三宝 人生三宝