鸽子开家成功表现:杨永老的朱砂掌

我曾经是一名武术爱好者，在上世纪九十年代中期接触到了杨永老的朱砂掌。经过一段时间地练习发现此功甚是真实有效。断断续续地坚持了几年，后因工作太忙，渐渐地中辍了。在不怎么运动的几年之后，自己的身体不但胖了许多，而且感觉身上不舒服的地方也多了起来。遂想起了过去练习的朱砂掌，因为练习的场地要求不高，不象武术需宽阔点，只需两平方米即可，而且对于防病健身技击方面非常出色，所以趁近期时间相对比较多，就重新拾起来。通过温习，现将过去以及现在的练功体会和经验总结如下，也请行家批评指正。    一、呼吸方法：刚开始时可采用自然呼吸的方法，待动作熟练之后，就开始用意念的方式呼吸，即呼气时意守劳宫穴，吸气时意守下丹田 。经过一个多月的练习后，你会感觉身体状态明显改善，同时会觉双手力大穷。接下来在呼吸上增加意念导引的方法。    二、运气路线：吸气时意想气由手少阳三焦经达肩井、至膻中、经任脉下沉丹田。呼气时气由丹田经会阴、沿督脉到百会，下至膻中，然后分两路，由手劂阴心经贯彻到手心（劳宫穴），至中指尖。经过一段时间的练习，自己身上就产生十分舒适的暖流感，练功时手掌发胀，呈紫红色。再后来又增加了运气路线，吸气时，气沿手三阳经达膻中，至丹田。吸气时，气由丹田经会阴、沿督脉到百会、下至膻中，沿手三阴经到达手掌，经过这样的锻炼。自觉内力大增，精神旺盛，一开始练功，手掌就变为紫色，并比练功前胀大。    三、站立姿势：站立时必需中正、安泰，并且还要做到虚领顶劲、含胸拔背、腹实胸宽，以便于腹式呼吸。腰胯要有向下松沉的感觉，便于气沉丹田。    四、眼睛：练功时，如所运之气上升到大脑时，眼睛向上翻；气到手上时，眼睛向下翻。这样更会增强以意行气的力量。锻炼日久，眼睛更加灵活有神。    五、练功中的劲力：不着意于用力的大小，始终坚持全身放松，不用拙力、僵劲。但不着意用力并非等于软绵无力。例如前推这一动作，当气运于手掌时，掌根应微微着力，腕部要坐，手指微曲而不僵硬，意需贯到指尖，指肚微微着力。日久则指尖膨胀，指肚也会显得饱满。同理，放松也不等于软瘫。如肩关节既要放松，又要沉肩，以练成既松柔又沉着的内劲。    六、动作连贯性：要做到连贯圆活，必需先把每个动作的姿式做正确。当一个动作将做完时，意念要与下一个动作衔接，微微贯劲，连绵不断。手要圆活用内劲，不要僵硬做作。本篇文章来源于 爱练武术网：www.lovewushu.com 原文链接：http://www.lovewushu.com/a/lilun/20091207/9018.html 

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